Ciclismo · 13 out, 2020

Além de ser um meio de transporte, a bicicleta é o equipamento fundamental para o esporte ciclismo. A modalidade é praticada em pistas, ruas, montanhas, além de fazer parte do triathlon – juntamente com a natação e corrida. O número […]

Treinamento · 07 out, 2020

As variações existentes para treinar apenas bíceps são poucas, já que a musculatura é sinergista (ou seja, auxilia nos movimentos dos exercícios para costas) e responsável apenas pela flexão de cotovelo, porém muitos estudos promovem que para diferenciar os estímulos […]

Saúde · 27 ago, 2020

Andar, correr, dirigir, descer e subir escadas, sentar, fazer faxina, carregar peso, entre outros movimentos cotidianos, são ações que acionam diretamente a lombar. Devido ao uso excessivo dessa região do corpo, localizada ao final da coluna vertebral, é fundamental pensar […]

Treinamento · 24 ago, 2020

Engana-se quem pensa que a musculação promove somente ganho de massa muscular e força. Esse é um tipo de exercício supercompleto e muito recomendado para quem deseja emagrecer e perder peso. Thaís Emídia, professora da Smart Fit, diz que é […]

Musculação · 07 maio, 2020

Não, você não vai perder, obrigatoriamente, músculos durante a quarentena, afirma o endocrinologista Alexandre Ferreira. Ele diz que, durante o isolamento social, é possível manter a musculatura da academia com treinos em casa. “Manter a atividade física durante o isolamento […]

Musculação · 06 maio, 2020

Alterações fisiológicas e estruturais nas fibras musculares surgem devido ao aumento da força muscular, que são adquiridas através do treinamento resistido (musculação) constante. Existem dois aspectos envolvidos neste processo: um neural e dois musculares. As alterações no sistema nervoso, em […]

Treinamento · 01 jan, 2020

2019 acabou, mas isso não é motivo de tristeza, pelo contrário…Um ano inteiro de novas possibilidades está por vir. É hora de você olhar para 2019 e ver os pontos positivos e negativos do seu ano esportivo. Você atingiu suas […]

Trail Run · 30 maio, 2019

“No pain, no gain” Esta é uma clássica frase que você já ouviu! Não conheço nenhum ambiente de treinamento onde essa frase não é dita, independente do esporte. Mas, pensando no Trail Running, será que é assim mesmo? No texto […]

Massa Muscular · 11 abr, 2019

Seja para musculação ou para corrida, os músculos são uma preocupação de todo atleta. Como ganhar massa muscular? Existe uma dieta específica para isso? Quais exercícios prejudicam meus músculos? São muitas perguntas que ficam na cabeça dos corredores em relação ao […]

Saúde · 06 mar, 2019

As pessoas que sofrem de fibromialgia têm mais uma opção de tratamento não medicamentoso. De acordo com Karina Bonfiglioli, doutora em reumatologia e diretora científica da Sociedade Paulista de Reumatologia (SPR), evidências recentes sugerem que a musculação e exercícios de fortalecimento podem contribuir […]