Olá, meninas leitoras e corredoras. Os benefícios da corrida são inúmeros e têm trazido imenso bem estar particularmente às mulheres, ganhando cada vez mais adeptas. Se você é corredora ou está pensando em iniciar, considere que:

– A mulher que corre melhora sua aptidão física e minimiza riscos cardiovasculares
– A perda de peso é uma consequência ao se aliar a prática de exercício regular a uma dieta balanceada, comum às corredoras
– A melhora da composição corporal com ganho de massa muscular e redução da porcentagem de gordura é frequente
– A produção de neurotransmissores – como a serotonina e dopamina – minimiza sintomas de TPM, como cólica e alterações de humor
– A melhora da densidade mineral óssea é possível pois o exercício com impacto melhora a massa óssea e minimiza os riscos de osteopenia e osteoporose  associados futuramente à menopausa

Se praticada ao ar livre, a corrida permite a produção de vitamina D pelo organismo, importante para a manutenção de massa óssea, melhora da imunidade e prevenção de lesões musculares
A corrida melhora a autoestima e o convívio social.

Foto: Fotolia

Participe da Corrida e Caminhada Feminina 5k Mc Donald’s 2018! Clique aqui e inscreva-se.

Mas vale ressaltar a importância de:
– Procurar por profissionais que possam realizar o planejamento de seus treinos evitando lesões por sobrecarga
– Fortalecer a musculatura do assoalho pélvico para minimizar o risco de perda urinária involuntária
– Escolher roupas e ter hábitos adequados para minimizar alterações ginecológicas
– Corredoras e outras esportistas devem menstruar (a não ser que usem contraceptivos hormonais de maneira contínua) independente da carga de treino.