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O triathlon é para todo mundo?

Triathlon · 10 jan, 2025

Há um mês anunciei aqui que vou fazer meu primeiro triathlon na distância do meio Ironman, ou 70.3, como também é conhecida a prova. Serão 1.900 metros nadando, 90km pedalando e 21km correndo. Para muitos isso é pouco e para […]

O que aprendi com o trail: sem base, você não vai a lugar nenhum

Trail Run · 21 maio, 2024

No mundo em que vivemos, as coisas estão cada vez mais rápidas. São informações vindas de todos os lados e exigências para que performemos cada vez mais depressa – no esporte e na vida. Com isso, queremos acelerar alguns processos, […]

Blog 1kdecada: 30km no paraíso

Treinamento · 15 maio, 2023

Algumas coisas acontecem na vida e vem para mostrar que tudo que a gente pede com verdade pode ser atendido. A reta final desse meu ciclo da maratona é uma delas, chegamos na semana de fazer 30km. Administrar e organizar a […]

Blog 1kdecada: sobre confiar no processo

Corrida de rua · 09 maio, 2023

25km; mais de 30 mil passos e uma mente tranquila. O processo de preparação chegou no momento dos ‘verdadeiros longões’ e eu venci o primeiro deles. Tive um pequeno probleminha nos meus últimos 24km e fiquei me sentindo super insegura para tentar de […]

Está chegando a hora do triathlon olímpico e eu sou completamente maluca

Triathlon · 28 fev, 2023

Hoje acordei e pensei: chegou a semana do triathlon olímpico. No dia 4 de março eu vou: Nadar 1.500 metros Pedalar 40km Correr 10km Tudo isso apenas em um dia. Uma modalidade S E G U I D A  da […]

Corrida de montanha: vale a pena se apegar à altimetria da prova?

Corrida de Montanha · 18 jul, 2022

Ao fazer a inscrição em uma prova de montanha, você sabe que enfrentará subidas íngremes e longas (muitas vezes várias) e descidas tão ou mais inclinadas. E na maioria das vezes essa altimetria é disponibilizada pelos organizadores. Você sabe analisá-la, a […]

Entramos na reta final da preparação para a Meia de Santos

Corrida · 20 abr, 2022

Chegamos a duas semanas dos meus próximos 21k, é a reta final da preparação! Nesse último fim de semana completei o último longão de 18k e foi demais. Friozinho bom de outono instalado na cidade e uma corrida consistente e […]

Tempo run: conheça o treino que vai otimizar sua preparação para corrida

Treinamento · 08 fev, 2022

O tempo run, também conhecido como treino ritmado, é muitas vezes confundido com o treino intervalado comum, mas se engana quem pensa que são a mesma coisa. Enquanto este último visa um treinamento mais rápido e em alta intensidade, o […]

Entendendo a necessidade do treinamento funcional

Treinamento · 18 ago, 2021

Condição importante para a produção de movimentos eficientes e a consequente aplicação efetiva da força é a coordenação intermuscular, característica fisiológica que consiste em criar sinergias musculares para aplicar a força muscular no momento correto, no plano correto e na direção correta. O […]

Advogado vence a Covid-19 e se prepara para seu primeiro Ironman

COVID-19 · 02 jul, 2021

A pandemia de Covid-19 despertou em muita gente o desejo de cuidar mais da saúde e praticar esportes, no caso do advogado Ricardo Stuber vencer a doença o fez querer mais; ele que já corria agora se prepara para o […]