treinamento

Como a consciência corporal pode ajudar a melhorar o treino

Treinamento · 12 jul, 2024

Ao contrário do que durante muitos anos se poderia acreditar, um bom treinamento físico vai muito além de apenas passar horas na academia, ou longas horas correndo no calçadão. Atualmente o conceito de consciência corporal é tido como uma das […]


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Descubra os segredos para um treino eficaz de peito e coxas

Treinamento · 03 jul, 2024

Treinar de maneira correta e eficaz é fundamental para obter os melhores resultados na academia. Por isso o Leandro Twin, professor de educação física, um dos maiores instrutores fitness do Brasil e embaixador da Bluefit, uma das maiores redes de academias […]


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Treinamento · 03 jul, 2024

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Pré-treino faz mal? Entenda o que são os tremores sentidos por algumas pessoas

Suplementação · 02 jul, 2024

Recentemente, a blogueira Kéfera Buchmann relatou ter experimentado uma forte tremedeira após consumir um suplemento pré-treino na academia. “Eu estou me babando”, disse ela em um vídeo publicado no Instagram. De acordo com o amigo da influenciadora, que aparece ao seu […]


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5 benefícios do treino funcional para idosos

Treinamento · 27 jun, 2024

Envelhecer com saúde e qualidade é uma preocupação crescente. Por isso, vem crescendo a busca por atividades que ofereçam benefícios duradouros e, acima de tudo, sejam agradáveis de incorporar ao dia a dia.  Os desafios relacionados ao início da prática […]


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42 quilômetros, 365 dias, 5 horas e alguma coisa

42km · 11 jun, 2024

Não consigo acreditar que já faz um ano que corri a minha primeira maratona. Vivi um ciclo que pareceu interminável. Eu só falava disso, só lia sobre isso, só contava as horas que iria demorar para percorrer os mais de […]


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Saiba os benefícios de começar a praticar pilates durante a temporada de frio

Bem Estar · 06 jun, 2024

O outono é uma estação muito bonita e traz consigo o início do inverno e o tempo chuvoso. Apesar de ser um período importantíssimo para cuidar da saúde – especialmente para aqueles que apresentam algum tipo de doença respiratória ou […]


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Fortalecimento de membros inferiores? Conheça os 5 principais exercícios para pernas e seus benefícios

Treinamento · 03 jun, 2024

Quanto do seu treino você dedica para o fortalecimento dos membros inferiores? A verdade é que os exercícios para as pernas vão muito além da estética, sendo um caminho para prevenir lesões e promover qualidade de vida. Dentre os benefícios […]


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Bulking e cutting: entenda a diferença entre os tipos de dieta

Nutrição · 27 maio, 2024

O “bulking” é um termo derivado do inglês “bulk“, que significa “volume” ou “massa” e faz menção ao processo de ganho de massa muscular através da alimentação por excedente calórico controlado e um programa de treinamento específico. Já o “cutting” […]


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Mindfulness e corrida: como a atenção plena pode ajudar no desempenho

Bem Estar · 23 maio, 2024

Você sabe como introduzir a atenção plena em seu treinamento e melhorar seu desempenho na corrida?  Primeiramente, vou te apresentar a Atenção plena (Mindfulness). Ela tem suas raízes na filosofia oriental e budista, que remonta a mais de 2.500 anos, […]


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Por que correr devagar é importante para os iniciantes?

Corrida de rua · 07 maio, 2024

Se você está dando os primeiros passos no mundo da corrida, pode ser tentador querer acelerar o ritmo logo de início. No entanto, correr devagar pode ser a chave para um progresso mais seguro e saudável, além de ajudar a […]


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