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10 atividades físicas que vão melhorar o seu rendimento na corrida

Treinamento · 13 jan, 2025

Quem pratica atividades físicas, procura sempre melhorar a performance, romper barreiras, ter o prazer de superar seus limites e, assim, criar novas metas e desafios. Para alcançar esse êxito, é fundamental combinar modalidades que vão ajudar os atletas a progredir […]

5 razões para ajustar e melhorar seu sono

Saúde · 30 dez, 2024

“Tudo o que dorme é criança de novo”, disse o poeta Fernando Pessoa.  Comparação que vai além da poesia. Fisiologicamente, dormir é um processo de organização. Os hormônios se equilibram, os aprendizados são fixados pela memória e até o humor […]

Os benefícios e a importância do ganho da massa magra

Treinamento · 08 nov, 2024

Geralmente, quando começamos a treinar, pensamos em aumentar nossa massa magra e perder a massa gorda. Certo? Em primeiro lugar, devemos lembrar que massa gorda é o peso da gordura que temos no corpo, que em quantidade certa protege nossos […]

5 benefícios da prática de esportes para sua vida profissional

Bem Estar · 17 out, 2024

Na correria do dia a dia arrumar um tempinho para prática de esportes é um verdadeiro privilégio. Os benefícios da prática de esportes e de se combater o sedentarismo não são novidade para ninguém. Mas, além de fazer bem para […]

Suplementos e vitaminas: riscos e benefícios

Nutrição · 30 set, 2024

Os suplementos podem ser um aliado importante para uma pequena parcela da população. Na grande maioria dos casos, uma dieta equilibrada e variada supre as necessidades de programas de treinamento, oferecendo as ferramentas necessárias ao organismo para um excelente desempenho […]

Quais são os benefícios do isotônico após a corrida?

Corrida · 15 jul, 2024

Se você corre ou está pensando em começar a correr, provavelmente já ouviu falar sobre a importância de se reidratar com isotônicos após a corrida. Mas você sabe exatamente para que serve o isotônico pós-prova? Conversamos com a nutricionista Raquel […]

5 benefícios do treino funcional para idosos

Treinamento · 27 jun, 2024

Envelhecer com saúde e qualidade é uma preocupação crescente. Por isso, vem crescendo a busca por atividades que ofereçam benefícios duradouros e, acima de tudo, sejam agradáveis de incorporar ao dia a dia.  Os desafios relacionados ao início da prática […]

Você sabe qual o melhor estilo de Yoga para corredores?

Corrida · 24 jun, 2024

Para muitos corredores, o yoga é uma prática complementar essencial que oferece diversos benefícios. Incorporar o yoga na rotina de treinos pode ajudar a melhorar a flexibilidade, a força, o equilíbrio e ainda prevenir lesões. Mas com tantos estilos de […]

Correr descalço é benéfico ao corpo?

Corrida · 09 fev, 2024

Quando falamos em corrida, logo vem à cabeça a necessidade de um bom par de tênis para que o exercício seja feito da melhor forma. A justificativa para isso é que esse tipo de calçado absorve impacto, aumenta a performance […]

Você conhece os inúmeros benefícios do tomate? Saiba porque incluí-lo no seu cardápio

Alimentação · 29 jan, 2024

Considerado por muitos um legume, o tomate é, na verdade, uma fruta. E uma das mais nutritivas a compor a nossa mesa. Abaixo, a nutricionista Bianca Naves lista dez benefícios do tomate, já reconhecido por ser um alimento rico em […]