Certamente você já ouviu falar sobre as diferenças que existem entre homens e mulheres quando falamos sobre esporte. Isso se dá principalmente pelo ciclo menstrual da mulher e pelas diferentes formas que os hormônios trabalham no corpo feminino e masculino.

Para as mulheres, alguns cuidados no dia a dia e mudanças na rotina de treinos podem ajudar a evitar alguns incômodos, sobretudo quando pensamos no período menstrual. Pensando nisso, conversamos com o ginecologista Alexandre Selvaggio, que esclareceu alguns mitos e verdades sobre o assunto e cuidados que as mulheres devem ter no dia a dia:

Foto: Adobe Stock

O rendimento cai no período menstrual?

VERDADE. Mas não para todas as mulheres. Neste caso é mais particular, as que têm fluxo alto tendem a ter anemia, afetando diretamente o rendimento; as que têm muitos sintomas como cólica e estresse, por exemplo, também tem seu rendimento afetado. Por outro lado, as mulheres que têm o ciclo regular, com fluxo leve e poucos sintomas, não sofrem com a queda de rendimento por estarem menstruadas. 

Ficar com a roupa molhada após o treino faz mal?

VERDADE. Ficar com a roupa molhada, além de aumentar a chance de desenvolver uma candidíase vaginal, que causa incômodos como a coceira, também pode aumentar a sensação de dor, em casos de cólica.

Treinar de coletor menstrual é melhor do que treinar usando absorvente interno?

MITO. O melhor tipo de absorvente é o que a mulher melhor se adapta. O coletor é sim um bom método, protege de vazamentos, não é descartável, o que ajuda o meio ambiente e é bem higiênico. Mas, a melhor opção sempre será aquela que vai dexá-la mais à vontade. 

Treinar durante o período menstrual aumenta a cólica?

MITO. Geralmente até melhora, porque libera endorfina e serotonina, hormônios que trazem a sensação de bem estar.

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A atividade física reduz o fluxo menstrual?

VERDADE. A atividade física reduz o fluxo menstrual a longo prazo, conforme os treinos vão sendo realizados. Além disso, em caso de treinos pesados, aumenta-se a produção de prolactina que pode até fazer com que a mulher pare de menstruar.  

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