Leonardo Selvaggio Para muitos triatletas iniciantes, o grande desafio está na natação. A sensação de nadar em águas abertas, longe da borda da piscina, pode gerar insegurança até em atletas experientes. Mas, segundo a medalhista olímpica Poliana Okimoto, com o preparo certo esse medo pode ser superado.
Confira as três dicas da nadadora para encarar a natação com mais confiança:
1. Treine com um professor especialista
“Treinar com um professor especialista em natação faz toda a diferença. Ele vai corrigir sua técnica, ajustar sua postura e montar treinos que favoreçam sua evolução com segurança”, explica Poliana.
Contar com orientação profissional ajuda a identificar erros sutis de movimento e a criar uma rotina mais eficiente, algo essencial para quem vem de outras modalidades e ainda está se adaptando ao ambiente aquático.
2. Pratique em águas abertas
De acordo com Poliana, é importante se expor à realidade da prova antes do grande dia.
“Nadar em águas abertas, seja em uma represa ou no mar, é fundamental. Assim, você se acostuma com a temperatura, a visibilidade e o movimento da água antes da competição e evita surpresas no dia”, orienta. Essa adaptação é crucial para lidar com a ausência de bordas, as ondas e o contato com outros atletas.
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3. Trabalhe sua navegação
A campeã destaca que nadar bem vai muito além da resistência. “Dedique tempo à técnica de nado e à respiração fronto lateral. Isso ajuda a olhar para frente, enxergar as boias e manter o ritmo sem perder o fôlego”. Treinar a navegação melhora a orientação dentro da prova e reduz desvios de rota, um detalhe que pode economizar minutos preciosos.
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