No mês passado, falei sobre as distâncias do triathlon e o porquê considerar o nada, pedala e corre no seu 2026.

O mais difícil no triathlon é encaixar as 3 modalidades na sua rotina. Agora que você dominou este passo, o próximo é escolher uma prova para fazer. Ter um objetivo no horizonte ajuda, na minha opinião, a focar mais nos treinos. Mas a prova não precisa ser muito próxima não, pode ser mais pra frente tipo no terceiro trimestre, quando você já tiver evoluído e mais seguro nas modalidades.

Por qual distância começar?

Sou sempre a favor de começar pelas distâncias menores (mini-sprint ou sprint) e ir evoluindo. Nas distâncias curtas você pode fazer mais provas no ano, vai errar mais, ou seja, vai poder aprender onde melhorar, onde se dedicar mais, e vai sentir o gostinho bom de fazer as três modalidades juntas.

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Outro ponto é que nessas provas você não vai precisar gastar muito em equipamentos. Muitos eventos permitem que você participe com Mountain Bikes, por exemplo. Você pode também pedalar de tênis, ou nadar só de sunga/maiô.

Aqui podem entrar também provas que envolvam duas das modalidades, como o Aquathlon (corrida e natação) ou o Duathlon (ciclismo e corrida).

Comece no “conforto”

Acho que é importante você entender qual é a sua fraqueza principal e tentar encontrar provas que tecnicamente sejam mais fáceis para você neste primeiro momento. Por exemplo: você pedala há pouco tempo. Então provas mais planas e com pouco retornos e curvas serão mais fáceis para você neste momento. Quanto mais você for evoluindo tecnicamente e ganhando confiança, aí você pode ir atrás de provas que te desafiem.

Águas abertas

Um número expressivo de pessoas começou a nadar somente quando decidiu fazer triathlon. Ou seja, aprenderam a nadar adultos.

Vale a pena você entender se é melhor fazer provas no mar (água salgada aumenta a flutuabilidade, porém o mar pode estar mais mexido no dia da prova) ou água doce (flutuação menor que a do mar, a água pode ser mais “pesada” para nadar, porém tende a ser mais previsível para nadar), por exemplo. Importante estar confortável para ganhar confiança na modalidade.

Por: Gabriel Nogueira

Gabriel Nogueira é triatleta há mais de 15 anos e proprietário do Mundo Tri, maior portal de triathlon do Brasil.