Depois de um treino puxado, principalmente de tiros ou longas distâncias, muitos corredores sentem a panturrilha “dura” e ficam em dúvida: será que isso é normal?

Segundo o ortopedista e médico do esporte Dr. Eduardo Vasconcelos, a resposta depende de um ponto-chave: a presença de dor.

“Se a panturrilha dura tiver dor associada, não é normal. Dor é um sinal de alerta. Nesse caso, o ideal é reduzir a intensidade do treino e procurar um especialista, para evitar o risco de uma lesão mais grave”, orienta o médico.

A panturrilha é um dos grupos musculares mais exigidos na corrida. Ela atua na impulsão e na absorção do impacto a cada passada, por isso é comum que fique tensionada após treinos de alta intensidade.

“Durante treinos mais longos ou treinos intensos, como os de tiro, há um aumento do fluxo sanguíneo para essa musculatura, o que gera endurecimento. Se a panturrilha estiver dura ao terminar o treino, mas sem dor, é uma reação fisiológica, sinal de que ela está mais vascularizada”, explica Vasconcelos.

Essa sensação de panturrilha dura temporária tende a diminuir naturalmente após alguns minutos de recuperação, alongamento leve ou uma boa sessão de soltura muscular com rolo ou massagem.

Por outro lado, se a sensação de rigidez vier acompanhada de dor, inchaço, calor local ou dificuldade para apoiar o pé, pode indicar sobrecarga muscular ou até uma lesão, como uma contratura ou distensão. Por isso, ouvir o corpo é fundamental.

“O corredor precisa entender os sinais que o corpo dá. Endurecimento sem dor é algo esperado, mas dor nunca deve ser ignorada”, reforça o médico.

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