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Avaliação médica: a melhor forma de começar seu período base

Saúde · 14 dez, 2023

Gostaria primeiramente de me apresentar, meu nome é Ana Paula Rennó Sierra, mais conhecida como Ana Sierra ou Dra. Ana Sierra. Sou médica especialista em medicina esportiva e professora de educação física, no meio do caminho, mas não menos importante, […]


Avaliação médica: a melhor forma de começar seu período base

Saúde · 14 dez, 2023

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Como treinar em subidas pode melhorar seu desempenho nas provas?

Treinamento · 08 nov, 2023

É normal se sentir um pouco sem fôlego e mais cansado nas subidas durante as provas, isso porque esses trechos exigem mais do corpo e condicionamento físico do atleta. Quanto maior a elevação, mais é necessário usar os músculos estabilizadores, […]


Como treinar em subidas pode melhorar seu desempenho nas provas?

Treinamento · 08 nov, 2023

É normal se sentir um pouco sem fôlego e mais cansado nas subidas durante as provas, isso porque esses trechos exigem mais do corpo e condicionamento físico do atleta. Quanto maior a elevação, mais é necessário usar os músculos estabilizadores, […]

Correr todos os dias pode prejudicar a saúde?

Treinamento · 05 jun, 2023

Para os apaixonados pela corrida, a prática é uma maneira de se sentir vivo e quanto mais treinos, melhor. Mas aí é que surge a dúvida “Posso correr todos os dias? Isso faz mal à minha saúde?” Nós conversamos com […]


Correr todos os dias pode prejudicar a saúde?

Treinamento · 05 jun, 2023

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Descubra como otimizar sua performance com as escolhas alimentares certas antes de uma corrida

Alimentação · 25 abr, 2023

Para os corredores que buscam performance nas corridas e maratonas, a alimentação pré-prova é um fator fundamental. A escolha correta dos alimentos pode fornecer a energia necessária e evitar problemas gastrointestinais indesejados durante a prova. Apresento então as melhores opções […]


Descubra como otimizar sua performance com as escolhas alimentares certas antes de uma corrida

Alimentação · 25 abr, 2023

Para os corredores que buscam performance nas corridas e maratonas, a alimentação pré-prova é um fator fundamental. A escolha correta dos alimentos pode fornecer a energia necessária e evitar problemas gastrointestinais indesejados durante a prova. Apresento então as melhores opções […]

Entenda a importância de saber o seu pace para melhorar a performance na corrida

Treinamento · 24 abr, 2023

O pace nada mais é do que o ritmo de corrida de uma pessoa. Saber seu pace é importante para mensurar e planejar treinos, preparar estratégias e dosar o ritmo em determinados momentos de uma prova, como na largada, subidas, […]


Entenda a importância de saber o seu pace para melhorar a performance na corrida

Treinamento · 24 abr, 2023

O pace nada mais é do que o ritmo de corrida de uma pessoa. Saber seu pace é importante para mensurar e planejar treinos, preparar estratégias e dosar o ritmo em determinados momentos de uma prova, como na largada, subidas, […]

Estudo revela que habilidades cognitivas podem ser desenvolvidas e tornar o atleta mais completo

Performance · 27 mar, 2023

Um estudo publicado pela revista multidisciplinar Ciência Latina revela que quanto antes os atletas tratarem a saúde mental, maior é a chance de desenvolverem habilidades cognitivas e se tornarem melhores atletas, com mais habilidades e como esse processo acontece. O trabalho foi […]


Estudo revela que habilidades cognitivas podem ser desenvolvidas e tornar o atleta mais completo

Performance · 27 mar, 2023

Um estudo publicado pela revista multidisciplinar Ciência Latina revela que quanto antes os atletas tratarem a saúde mental, maior é a chance de desenvolverem habilidades cognitivas e se tornarem melhores atletas, com mais habilidades e como esse processo acontece. O trabalho foi […]

O que é a cadência de corrida e como acompanhar a sua?

Sem categoria · 03 nov, 2022

Monitorar sua cadência de corrida pode ser uma ferramenta útil para ajudar você a se tornar um corredor melhor. Mas, vamos deixar uma coisa bem clara: Não existe uma cadência universal ideal para corrida. Não existe uma velocidade de passada […]


O que é a cadência de corrida e como acompanhar a sua?

Sem categoria · 03 nov, 2022

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A depilação faz alguma diferença na performance esportiva?

Performance · 22 set, 2022

A depilação tornou-se um hábito cultural em muitos países. No Brasil não foi diferente, e desde os anos 1980 o procedimento faz muito sucesso em nossas terras, inicialmente com as mulheres e, mais recentemente, também entre os homens. Hoje, porém, […]


A depilação faz alguma diferença na performance esportiva?

Performance · 22 set, 2022

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O que fazer? 5 incômodos que podem atrapalhar seu desempenho durante a corrida

Corridas de Rua · 09 ago, 2022

Você seguiu a risca sua planilha de treinos, se preparou da melhor forma possível, mas na hora da prova surgem incômodos que colocam todo seu desempenho a perder. No mundo da corrida essas histórias são corriqueiras, principalmente, entre iniciantes. Mas […]


O que fazer? 5 incômodos que podem atrapalhar seu desempenho durante a corrida

Corridas de Rua · 09 ago, 2022

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Um café antes do treino pode te fazer ir mais longe

Performance · 26 maio, 2022

O café é de longe o estimulante mais usado no mundo. A substância presente nele possui diversos benefícios para melhorar o desempenho no treino, o sucesso do café é tao grande entre os esportistas que hoje diversas marcas de suplementos […]


Um café antes do treino pode te fazer ir mais longe

Performance · 26 maio, 2022

O café é de longe o estimulante mais usado no mundo. A substância presente nele possui diversos benefícios para melhorar o desempenho no treino, o sucesso do café é tao grande entre os esportistas que hoje diversas marcas de suplementos […]