A relação entre uma alimentação saudável e a prática de Pilates é crucial para promover não apenas a saúde física, mas também o equilíbrio mental e emocional. “Fazer refeições equilibradas, ricas em nutrientes, fornece a energia necessária para sustentar a boa performance no Pilates executando movimentos com precisão e força”, explica Josi Araújo, fisioterapeuta e professora de Pure Pilates.

A ingestão adequada de carboidratos é essencial para quem pratica pilates. Os carboidratos são a fonte principal de energia e quando escolhidos com sabedoria, garantem resistência durante o exercício. “Opções como beterraba, aveia, integrais, castanhas e frutas são ideais para alimentação pré-treino. As proteínas também são importantes para o ganho de massa muscular. Alimentos considerados bons para o lanche antes da atividade física são o atum, frango, queijo branco e ovos”, declara a professora.

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Josi relata que se manter hidratado também é essencial para regular a temperatura corporal e assegurar o bem-estar durante a prática. A água de coco, aliada a outros líquidos, desempenha um papel crucial na prevenção de câimbras e no suporte à recuperação muscular.

Para evitar desconfortos gastrointestinais, é fundamental evitar alimentos gordurosos, refeições volumosas e excesso de líquido antes do treino. “O pilates, concentrado na região abdominal, demanda escolhas alimentares inteligentes”, conclui a especialista.