Alimentação · 25 abr, 2023

Para os corredores que buscam performance nas corridas e maratonas, a alimentação pré-prova é um fator fundamental. A escolha correta dos alimentos pode fornecer a energia necessária e evitar problemas gastrointestinais indesejados durante a prova. Apresento então as melhores opções […]

Alimentação · 20 abr, 2023

As sementes são ótimos alimentos para equilibrar e regular as funções do nosso intestino. Conhecidas por completarem uma alimentação saudável e tornar o nosso organismo mais nutrido, algumas sementes merecem atenção especial para fazer parte integral das nossas refeições do […]

Alimentação · 12 abr, 2023

Tire de sua cabeça a ideia de que jantar no período da noite engorda. Muitas pessoas deixam de fazer essa importante refeição, por acharem que vão ganhar peso, barriga ou terão dificuldade para dormir por estarem de estômago cheio, mas […]

Nutrição · 11 abr, 2023

Entre os óleos vegetais o mais conhecido e queridinhos do momento é o óleo de coco, porém ele não é o único que pode ser usado por quem quer adotar hábitos mais saudáveis. Há outras inúmeras opções para incluir na […]

Alimentação · 30 mar, 2023

Para manter um corpo saudável com muito equilíbrio, a prática de exercícios físicos e uma boa alimentação são indispensáveis, porém, muitas pessoas não têm o hábito de uma alimentação saudável ou deixam de lado a prática de algum esporte, e […]

Alimentação · 29 mar, 2023

As proteínas são fundamentais para o corpo humano, elas tem importantes funções no funcionamento do organismo porque participam da maior parte das reações químicas que acontecem no nosso corpo, como o transporte de oxigênio e ferro no sangue, a reparação […]

Alimentação · 21 mar, 2023

Os conceitos básicos de uma alimentação saudável são gerais para os sexos: procurar comer mais alimentos in natura, evitar ultraprocessados, alimentos gordurosos e açucarados, mas pensando nas singularidades entre os gêneros, estabelecemos diferentes  padrões de alimentação para os sexos. Isso […]

Alimentação · 20 mar, 2023

Antes de pensar em cortar os carboidratos da dieta precisamos entender para que eles servem. Os carboidratos são uma das principais fontes de energia para o corpo humano e são especialmente importantes para os atletas que praticam atividades de resistência, […]

Alimentação · 16 mar, 2023

Desde aqueles que treinam o ano inteiro até os recém-adeptos à vida esportiva, todos têm uma coisa em comum: a necessidade de uma alimentação reforçada, com os alimentos certos para a potencialização dos resultados. Para a nutricionista Patrícia Cruz, o […]

Alimentação · 10 mar, 2023

Ele está no pãozinho consumido no café da manhã, no preparo de bebidas e na maioria das receitas. E é também um dos maiores vilões da saúde: o açúcar refinado. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), no […]