Nutricionista lista 5 dicas simples para ter uma alimentação mais saudável

Redação Webrun | Nutrição · 25 out, 2024

Nutricionista lista 5 dicas simples para ter uma alimentação mais saudável
Foto: Adobe Stock

Fazer escolhas alimentares conscientes é super importante para promover saúde e bem-estar, e para conseguir colocar isso em prática na rotina diária, algumas dicas simples podem fazer toda a diferença. A nutricionista da Puravida, Priscila Gontijo, listou algumas práticas que contribuem para esse objetivo.

“Uma alimentação saudável não precisa ser complicada. Pequenas mudanças no dia a dia podem trazer grandes benefícios para o organismo e a suplementação pode ser relevante conforme a necessidade individual”, comenta Priscila.

Confira algumas dicas da nutricionista:

1. Priorize alimentos frescos e naturais
Alimentos in natura, como frutas, verduras, legumes e proteínas magras, devem ser a base da dieta. Evitar ultraprocessados, ricos em sódio e conservantes, é uma das maneiras mais eficazes de promover uma alimentação saudável.

    2. Planeje suas refeições
    Preparar as refeições com antecedência ajuda a manter uma dieta equilibrada. “Uma dica é dedicar um dia da semana para organizar o cardápio e preparar alimentos saudáveis em porções que possam ser consumidas ao longo da semana”, orienta Priscila.

    3. Beba água regularmente
    A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do corpo. O ideal é consumir ao menos 2 litros de água por dia, podendo variar com chás naturais sem açúcar.

    4. Equilibre os grupos alimentares
    Montar pratos coloridos e variados, que incluam carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis, ajuda a garantir a ingestão de diferentes nutrientes. Vegetais, grãos integrais e fontes de proteína, como peixe e frango, são ótimas opções.

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    5. Modere açúcares e gorduras
    O consumo excessivo de açúcares e gorduras saturadas pode trazer problemas à saúde, como diabetes e doenças cardiovasculares. A recomendação é optar por alternativas mais saudáveis, como oleaginosas, abacate e azeite de oliva.

      Redação Webrun

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