Corrida de Montanha · 29 mar, 2018

Correr na rua é bom, mas imagine fazer o mesmo no meio de árvores, montanhas, trilhas paradisíacas com vistas deslumbrantes…Tudo isso, sentindo o ar puro e cheio de vida que só o contato com a natureza proporciona. Sabe aquele momento em […]

Corrida de Montanha · 28 mar, 2018

Você já ouviu falar na Barkley Marathon? Conhecida como a corrida mais difícil do mundo, a prova tem quilometragem de ultramaratona, percurso que muda a cada edição e outras características muito peculiares. Confira! Tudo começou quando Gary “Lazarus Lake” Cantrell […]

Corrida de Montanha · 27 fev, 2018

O trail está crescendo, isso é fato. Enquanto a grande maioria dos esportes cresce em uma progressão aritmética, o trail vive o momento do “boom” e, nos últimos anos, tem tido crescimento exponencial! Comercialmente, todos querem uma fatia e o […]

Alimentação · 23 fev, 2018

Hoje vou falar de um tema polêmico no meio da corrida. Em ultramaratonas então, nem se fala. Dieta melhora performance? Você já ouviu falar da dieta low carb? Tenho certeza que sim. E, talvez, você já tenha feito ou, no […]

Corrida de Montanha · 06 fev, 2018

“Os pequenos detalhes são sempre os mais importantes.” Sherlock Holmes. Isso se aplica (e muito) ao trail run. Como você se prepara para uma prova longa? O quanto você planeja em uma grande jornada? O quão detalhista você é? Esta […]

Corrida de Montanha · 01 fev, 2018

“Os pequenos detalhes são sempre os mais importantes.” Sherlock Holmes Como você se prepara para uma prova longa? O quanto você planeja em uma grande jornada? O quão detalhista você é? Esta frase do célebre detetive deveria ser tônica de […]

Corrida de Montanha · 24 jan, 2018

“Para evoluir na corrida é preciso 70% do desempenho mental.” Você já ouviu essa frase? Talvez alguns mudem um pouco o percentual, mas você sempre vai ouvir que a parte mental é sempre maior do que a física. Sinceramente, acho […]

Corrida de Montanha · 24 jan, 2018

Tenho sido muito questionado sobre porque algumas pessoas se machucam em determinadas situações e outras não. A resposta a esta pergunta não é simples, temos que entender como os organismos vivos funcionam e não só os animais, todo o ecossistema […]

Atletismo · 22 jan, 2018

A fisioterapia é um método o qual os atletas são submetidos constantemente para acelerar a recuperação após algum trauma ou lesão. Mas, não é só para isso que serve. Ela também pode ser usada para ajudar a evitar esses problemas.

A prática é feita com exercícios de alongamento e relaxamento, a fim de relaxar a musculatura, aumentar a flexibilidade e a disposição ao longo do dia. Para entender um melhor como funciona a fisioterapia preventiva, o Webrun conversou com o especialista da área Alexandre Carrara.

Quais os benefícios da fisioterapia preventiva aos atletas?
Especificamente é prevenir o atleta de lesões decorrentes de sua prática esportiva, proporcionando o máximo de efetividade desse atleta em seu esporte preferido.

Para quem é indicada?
A fisioterapia preventiva é indicada para todo tipo de atleta, desde o atleta iniciante até o de mais alto nível, de atletas de final de semana aos que treinam diariamente, afirma o ortopedista.

O que mais é trabalhado no corredor que faz fisioterapia preventiva?
Para o atleta corredor é importante ser trabalhado a musculatura do core e a musculatura especifica.

A musculatura do core, que engloba a musculatura abdominal, lombar e a musculatura que envolve o quadril e assoalho pélvico, os músculos do core são a base estabilizadora, em principal da coluna lombar, que é o centro gerador de força. Com o core fraco, as dores na região lombar são inevitáveis e com o centro gerador de força estando fraco há um aumento na exigência na musculatura distal, no caso específico dos corredores a musculatura dos membros inferiores serão mais exigidas assim aumentando muito do risco de lesões, explica Alexandre.

Já a musculatura especifica no caso dos corredores são os membros inferiores. É ela que conduz o atleta até seu objetivo, seja o pódio para os profissionais ou para os amadores suas metas particulares. Essa musculatura precisa estar em perfeito equilíbrio de força e flexibilidade assim trabalhando em harmonia, prevenindo as roturas, tendinite, distensões, principalmente as lesões de cartilagens, como os meniscos e ligamentos que requerem tantos cuidados.

Participe da Night Run Costão do Santinho!

Competição · 17 jan, 2018

Foi dada a largada para a temporada 2018 de corridas de montanha e um das mais tradicionais eventos da modalidade não poderia ficar pra trás. A Indomit Pedra do Baú – Ultra Trail chega com novidades para a edição deste […]