Caminhada · 07 nov, 2009

Neste verão uma academia do Rio de Janeiro mais uma vez apostará em treinamento a céu aberto para os cariocas manterem a forma e encararem as praias convidativas e o sol escaldante da Cidade Maravilhosa. Há 11 anos a Muscle Beach oferece nas praias de Ipanema e da Barra equipamentos de ginástica gratuitos e a novidade para esta temporada serão os grupos de corrida supervisionados por profissionais da área.

O grupo é coordenado pelo professor Alexandre Maximiliano, que diariamente sai com os alunos para percorrer diversas praias da orla carioca. Após os exercícios físicos, todos podem desfrutar de massagem em tendas montadas nas areias durante os fins de semana, além das aulas de Yoga.

Para participar das atividades, é necessário realizar uma inscrição prévia, momento em que os alunos devem apresentar um documento de identificação com foto e, se possível, atestado médico. É obrigatório o uso de calçado fechado e camiseta.

A academia ao ar livre funciona nas proximidades dos postos Salva-Vidas da orla, exceto nos horários de pico do sol. O horário é de segunda à sexta das 6h30 às 10h30 e das 17h às 21h; aos sábados e domingos das 7h às 11h e das 15h às 19h. Em períodos de chuva não há funcionamento. A temporada começou no último dia primeiro e se estenderá até o dia 15 de dezembro em Ipanema, enquanto a segunda etapa acontecerá na Praia da Barra, mais precisamente nas areias do Pepê, do dia 18 de janeiro ao dia 28 de fevereiro.

Caminhada · 29 out, 2009

O alagoano Damião Ancelmo de Souza será um dos favoritos ao título da prova 10K Brasil Caixa, que acontece no dia oito de novembro na região da Assembléia Legislativa de São Paulo. O integrante da equipe Pé de Vento, comandada por Henrique Viana, venceu este ano a Meia Maratona de São Paulo, a Viva Feliz 10K Brasília e os 10 mil metros do Campeonato Sul-Americano de Pista de Atletismo.

"Estou correndo mais fácil porque intensifiquei os treinos em altitude. Agora estou morando em Itamonte, em Minas Gerais. Minha casa fica a uns 900 metros de altitude em relação ao nível do mar, mas treino a 2.480 metros”, lembra o atleta de 30 anos. Ele está inscrito nos 10 quilômetros, mas o evento também contará com uma prova menor, de cinco quilômetros.

Assim como Damião, todos os atletas de elite desta prova disputam vagas para a tradicional Corrida Internacional de São Silvestre, já que os 10 primeiros colocados no masculino e no feminino, dependendo de índice, garantirão vaga nos pelotões principais. As inscrições continuam abertas e podem ser feitas no site WWW.yescom.com.br até o dia primeiro de novembro, ou assim que se esgotem as vagas, sob o valor de R$ 40.

O tiro de partida será na Avenida Pedro Álvares Cabral, 201 às 7h45 para os cadeirantes e handcycles. Segundo os organizadores, são esperadas cinco mil pessoas (duas mil nos 10 quilômetros, duas mil nos cinco e mil na caminhada).

Caminhada · 14 out, 2009

Nome: Mauricio Yoshioka
Idade: 37 anos
Dúvida: Boa Tarde! Pratico corrida de 10km três vezes por semana. Tenho uma "leve distensão" no Ligamento Colateral Medial por causa de um alongamento excessivo e sinto um pouco de dores. Pesquisando sobre nutrição esportiva encontrei fontes de glucosamina e condroitina para a recuperação da lesão. Gostaria de saber se isso realmente pode ajudar nesse tipo de lesão? E qual (marca ou produto) seria mais indicado?

Resposta: Olá Maurício! Não sou médico, nem fisioterapeuta e não sei como foi diagnosticada uma lesão complicada como essa em função de alongamento. Infelizmente os estudos com a suplementação de glucosamina e condroitina e os seus resultados na recuperação dessas lesões são ainda inconclusivos. Então o melhor a fazer é conversar com o seu médico para saber se ele acha realmente que uma suplementação dessas pode vir a ser interessante no seu caso. Boa sorte!

Resposta concedida pelo nutricionista Danilo Balu. Bacharel em Esporte pela Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e também graduado em Nutrição (USP).

Caminhada · 09 out, 2009

Atualizada às 16h20

No próximo dia 18 acontece a etapa de Curitiba do Circuito de Corridas da Caixa, competição com distâncias de cinco e 10 quilômetros a ser disputada na região do Centro Cívico. Até o momento mais de dois mil competidores já garantiram vaga e os interessados devem se apressar, já que as inscrições serão encerradas nesta segunda-feira (12).

Ano passado a prova teve participação de 1.800 pessoas e, segundo os responsáveis pela organização, o aumento no número de interessados se deve às mudanças feitas desde a primeira edição, há cinco anos. A inclusão da categoria cinco quilômetros foi um dos fatores, além da suavização do percurso maior, o que permite a participação de atletas com diferentes condicionamentos físicos.

O local da largada também é um atrativo aos participantes, que se reunirão na Praça Nossa Senhora de Salete, no Centro Cívico, região que abriga um jardim projetado por Burle Marx, além do Museu Oscar Niemeyer. A paisagem é considerada pelos moradores como uma das melhores da cidade.

Os cinco primeiros homens e as cinco primeiras mulheres da elite concorrem a uma premiação total de R$ 13.800 e também disputarão preciosos pontos do Ranking Caixa/ CBAt de Corredores de Rua, que define os melhores fundistas do País em cada temporada. As inscrições custam R$ 35, com desconto de 50% para maiores de 60 anos, e podem ser feitas no Webrun na seção Inscrições Online.

Atletismo · 07 out, 2009

A marca esportiva Nike lançou uma novidade para os corredores que querem acompanhar as informações sobre seu corpo durante um treino ou mesmo nas corridas. Trata-se do kit SportBand, uma pulseira que possibilita aos atletas, com um rápido olhar, acompanhar a distância, ritmo, tempo e as calorias consumidas em determinado momento.

O artefato possui uma tela com fundo branco para que o usuário tenha uma melhor visualização sobre os dados apresentados, além de um selo soldado para aumentar a resistência à água. “Estamos oferecendo aos corredores uma comunidade virtual com informações completas e abrangentes para todas as suas necessidades”, afirma Leslie Lane, vice-presidente global e gerente geral de corrida da Nike.

Ainda segundo o diretor, a empresa está ajudando os corredores a dar um novo passo. “Desde encontrar o produto ideal, os detalhes da última corrida, a evolução do treinamento e a conexão com colegas através da comunidade Nike Plus”. Os corredores que gostam de ouvir música podem continuar a acompanhar os detalhes dos treinos e corridas usando o iPod nano, o iTouch ou o iPhone.

A pulseira chega ao mercado brasileiro com o preço sugerido de R$ 349,90 e mais detalhes podem ser obtidos no site www.nikeplus.com.

Caminhada · 06 out, 2009

No próximo dia 12, feriado nacional de Nossa Senhora Aparecida, a cidade de São Paulo receberá a edição 2009 da Corrida Santos Dumont, competição com distâncias de cinco e 10 quilômetros a ser disputada Parque da Aeronáutica, zona norte da capital. A prova deverá reunir cinco mil pessoas, segundo os organizadores.

A largada será às 9h no interior do Parque, que fica na Avenida Santos Dumont, 421, em Santana, e os atletas da corrida e da caminhada seguirão pelas principais ruas e avenidas da região. Faz parte do percurso principal a Avenida Olavo Fontoura, passando pelo Sambódromo e seguindo em direção às ruas Anita Malfatti e Marambaia, além da Avenida Braz Leme, uma das mais importantes vias de tráfego da cidade.

Haverá premiação com troféus e em dinheiro para os cinco primeiros colocados da categoria geral, entre os homens e entre as mulheres, divididos da seguinte forma: R$ 1.200 para os primeiros, mil para os vices, R$ 800 para os terceiros, R$ 600 para os quartos e R$ 400 para os quintos.

Todos os atletas que completarem a disputa de forma regular receberão medalhas de participação e camiseta alusiva ao evento. As inscrições ainda estão disponíveis e podem ser feitas até a próxima quarta-feira (07/10) no site oficial, o www.jjseventos.com.br.

Atletismo · 02 out, 2009

Durante a edição 2009 da São Paulo Running Show, feira de corridas de rua, triathlon e qualidade de vida, o Webrun lançou uma promoção para contemplar cinco leitores com uma inscrição da etapa paulista do Circuito de Corridas da Caixa. Os visitantes deveriam preencher um quiz no estande do portal e responder à pergunta “Eu corro por que?”.

Durante os quatro dias da feira (24 a 27) mais de 100 pessoas deixaram seu registro para concorrer ao prêmio e a equipe do Webrun teve bastante trabalho para selecionar os cinco melhores. Confira a seguir os nomes e as frases dos ganhadores.

Caminhada · 01 out, 2009

Tenho espondilólise e espondilolistese. Posso correr?
Nome: Andrea Marra
Idade: 31 anos
Dúvida: Tenho espondilólise e espondilolistese. Posso correr?

Resposta: Depende muito do seu quadro clínico, ou seja, dor ou formigamentos que porventura esteja sentindo. A espondilólise é um desgaste de uma porção da vértebra da coluna vertebral, e a espondilolistese é um escorregamento de uma vértebra em relação à outra. Situações que no mínimo exigem um acompanhamento ortopédico criterioso. Tente alternar a corrida com outras atividades aeróbicas como natação, hidro ou corrida na água.

Resposta concedida pelo Dr. Neto. É médico pós-graduado em Fisiologia do Exercício, especialista em Medicina do Esporte pela SBME e em Ortopedia e Traumatologia pela SBOT.

Caminhada · 01 out, 2009

A organização da edição 2009 da corrida 10 km Tia Jô está a cargo da TH5 Eventos, empresa responsável pelo Circuito das Praias, Gatorade Biathlon Series, Maratona das Praias, entre outros eventos. Marcada para o dia 22 de novembro, a competição promete mais uma vez agitar a cidade de Cubatão, litoral sul paulista.

Serão 10 quilômetros de corrida ou cinco de caminhada, com largada programada para as 9h em frente à Cantina da Tia Jô, situada na Rua Goiás, 253. Os cinco primeiros colocados entre os homens e as mulheres receberão troféus e premiação em dinheiro, enquanto os três melhores nas faixas etárias levarão troféus para casa e todos os que completarem receberão medalhas de participação.

Haverá ainda sorteio de brindes a todos os presentes durante a cerimônia de premiação. O kit atleta, contendo camiseta, número de peito e chip de cronometragem deverá ser retirado na véspera do evento (sábado 21) das 15h às 17h, ou no domingo a partir das 7h na Cantina Tia Jô.

As inscrições custam R$ 30 até 15/11 e R$ 35 de 16 a 18/11 e podem ser feitas no site www.th5eventos.com.br. Atletas acima de 60 anos pagam R$ 17, enquanto os participantes da caminhada devem doar uma lata de leite em pó.

Atletismo · 30 set, 2009

Um pesquisador certa vez conduziu um experimento onde ele disponibilizava pedaços de um bolo para cada participante. Para metade deles ele colocou o garfo sem faca como se faz em bolo de festa de aniversário, espetado em cima enquanto para outros ele colocava o garfo ao lado do prato, como pratos de refeição em um restaurante comum. Aqueles com o garfo espetado comeram muito mais do que os demais porque interpretaram a posição do garfo como um sinal que indicava trata-se de uma porção individual. Ou seja, como já disse aqui, o quanto se come é algo mais complexo do que parece.

Há agora uma nova lei em algumas das grandes cidades americanas exigindo que restaurantes deixem disponível a quantidade de calorias dos seus pratos de uma maneira fácil e didática ao lado dos preços no cardápio, já que disponibilizar esse tipo de informação está ficando cada vez mais popular por lá. Mas isso ajudaria quem quer ter uma alimentação mais adequada?

Não sabemos ao certo, porque não há dados que comprovem que haja esse tipo de efeito. Não se sabe ainda o tamanho da mudança causada no indivíduo, já que os poucos estudos, geralmente se aplicam a somente uma refeição isolada no dia sem levar em conta as refeições seguintes nem as anteriores, ou ainda o hábito do sujeito como um todo. Inclusive sabe-se que é muito comum o sujeito exagerar na refeição seguinte quando escolheu algo mais saudável que a sua média habitual na refeição anterior.

Nós muitas vezes consumimos e calculamos nossas refeições de acordo com o ambiente. Quando estamos na churrascaria rodízio ou em um caro restaurante vegetariano levamos em conta o modo de preparo dos pratos para calcular o quanto comemos em calorias. Porém, não são poucos os estudos que mostram que consumimos muito mais do que o que imaginamos consumir, mesmo em locais considerados de alimentação mais saudável.

Para piorar esse fato, um programa de TV da ABC2 levou ao laboratório alguns pratos para saber o quão preciso eram os cardápios. Para surpresa de todos, a imensa maioria deles era descrito como sendo mais saudável do que a realidade mostrou. Entre outras coisas porque a legislação não especifica sequer se a cobertura do sorvete e os acompanhamentos dos pratos entram no cálculo. Além disso, ninguém acha que cada porção de batata frita será igual em peso e tamanho, ou seja, não há especificação de precisão, então fica ao gosto do restaurante e assim a variação somente aumenta.

Alguns estudiosos crêem que a tal nova lei de colocar calorias dos pratos já no cardápio poderia reduzir em 150.000 o número de obesos somente em Nova Iorque e em 30.000 o número de diabéticos por lá. Uma pena que isso seja um completo chute sem embasamento, porque uma pesquisa revelou que apenas 5% dos nova-iorquinos revelaram prestar atenção nas novas informações e acabaram por consumir menos de 55 calorias que os demais.

Por outro lado, 82% deles disseram que mudariam seus hábitos, mas os pesquisadores sabem que pesquisas com hábitos nutricionais é bem parecido com pesquisa sobre comportamento sexual, as pessoas dizem exageradamente o que fazem escondendo o que pode parecer errado ou exagerado aos olhos dos outros.

Pra fechar, feitas as contas chegamos que essa lei influenciaria apenas algo como uma em cada 15 refeições, já que nem todos os restaurantes serão obrigados a adaptar o cardápio e também porque muitas das refeições são feitas em casa ou em outros estabelecimentos. Por fim, seria um direito do consumidor saber essas informações? Sem dúvida, mas estamos vendo que essa prática está longe de ser algo que realmente seja importante, efetivo ou fundamental para um estilo de vida mais saudável.