Existem várias datas comemorativas relacionadas à saúde e conscientização sobre questões médicas. Algumas delas incluem: Começamos no dia 06 com o Dia mundial da Atividade Física, data que incentiva as pessoas a se tornarem mais ativas fisicamente para melhorar sua saúde geral. No dia 07 comemoramos o Dia Mundial da Saúde com o objetivo de aumentar a conscientização sobre questões de saúde global e promover ações para melhorar a saúde em todo o mundo. Comemorasse ainda nesse mês o Dia Mundial do Mal de Parkinson, o Dia Mundial da Hemifilia e no dia 26 de Abril, o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, essa data tem como objetivo conscientizar a população sobre os riscos da hipertensão arterial e promover medidas de prevenção, como adoção de hábitos de vida saudáveis, monitoramento da pressão arterial regularmente e busca por tratamento adequado quando necessário. É uma oportunidade importante para destacar a importância do controle da pressão arterial na prevenção de doenças cardiovasculares e melhorar a qualidade de vida das pessoas.

Então me aprofundarei no tema hipertensão arterial. Estima-se que mais de 30% dos adultos brasileiros tenham hipertensão arterial, sendo uma das principais causas de morbidade e mortalidade no país.

A hipertensão arterial pode ser causada por uma combinação de fatores genéticos e ambientais. Algumas das principais causas incluem: Genética. Estilo de vida, dieta rica em sódio, baixa em potássio e pobre em frutas e vegetais, o consumo excessivo de álcool, o tabagismo, o sedentarismo e o estresse crônico podem contribuir para o desenvolvimento da hipertensão. O excesso de peso também é um fator de risco, isso porque aumenta a demanda sobre o coração e causa alterações no sistema hormonal, o que pode levar ao aumento da pressão arterial. O sedentarismo pode levar ao enfraquecimento do coração e dos vasos sanguíneos, aumentando o risco de hipertensão arterial. Além disso, a idade e algumas condições médicas, como diabetes, doenças renais, distúrbios da tireoide e apneia do sono.

A hipertensão arterial, muitas vezes chamada de “pressão alta”, pode ser assintomática por um longo período. No entanto, quando os sintomas ocorrem, podem incluir:

• Dor de cabeça, especialmente na parte de trás da cabeça.
• Tonturas ou sensação de vertigem.
• Visão turva ou visão prejudicada.
• Zumbido nos ouvidos.
• Falta de ar.
• Fadiga.
• Náuseas ou vômitos.
• Sangramento nasal (epistaxe) em casos graves.

Se não tratada, a hipertensão arterial pode levar a uma série de consequências graves para a saúde, algumas delas são: Doença cardíaca coronariana, Acidente vascular cerebral (AVC), Insuficiência cardíaca e Doença renal crônica.

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É importante ressaltar que a hipertensão arterial é uma condição de saúde séria e crônica e não deve ser menosprezada, contudo, você pode reduzir o risco de desenvolver pressão alta e mantê-la sob controle com as seguintes medidas de prevenção:

1. Manter um peso saudável: Manter um índice de massa corporal (IMC) dentro da faixa saudável reduz significativamente o risco de hipertensão.
2. Adotar uma dieta saudável: Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Reduza a ingestão de sódio, gorduras saturadas e gorduras trans.
3. Exercitar-se regularmente: Faça pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, como caminhada rápida, natação, ciclismo ou corrida.
4. Limitar o consumo de álcool.
5. Reduzir o estresse: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda, para reduzir o estresse.
6. Parar de fumar: O tabagismo aumenta temporariamente a pressão arterial e danifica os vasos sanguíneos ao longo do tempo. Parar de fumar pode reduzir o risco de hipertensão e melhorar a saúde cardiovascular geral.
7. Monitorar regularmente a pressão arterial: Faça exames de saúde regulares para monitorar sua pressão arterial e siga as orientações médicas para mantê-la dentro da faixa saudável.

Ao adotar essas medidas de estilo de vida saudável, você pode reduzir significativamente o risco de desenvolver hipertensão arterial e melhorar sua saúde cardiovascular geral.

A sua saúde está em suas mãos, esteja sempre atento aos sinais que seu corpo dá, esteja com seus exames sempre em dia e procure ajuda profissional sempre que precisar!