Verão

Circuito Estações: retirada de kit muda de local

Corridas de Rua · 12 dez, 2007

No próximo domingo acontece em São Paulo a etapa verão do Circuito das Estações Adidas, competição que terá largada e chegada no Estádio do Pacaembu, zona oeste da cidade de São Paulo. A alteração se deve apenas àqueles que escolheram o Shopping Morumbi como local de retirada e, para os que selecionaram o Shopping Iguatemi, não haverá modificações.

Segundo os organizadores, como o movimento no Shopping Morumbi aumentou consideravelmente devido às festividades de final de ano, o local foi transferido para o Shopping Market Place, que fica logo em frente na mesma Avenida. Dessa forma, os corredores deverão se dirigir para a Loja Bayard, localizada no piso térreo.

O plantão para entrega de kits acontecerá nos dias 14 e 15, das 10h às 20h, mesmo horário definido para os que se dirigirão ao Shopping Iguatemi. O Market Place fica na Avenida Dr. Chucri Zaidan, 902 e há uma passarela que o conecta ao Morumbi.


Circuito Estações: retirada de kit muda de local

Corridas de Rua · 12 dez, 2007

No próximo domingo acontece em São Paulo a etapa verão do Circuito das Estações Adidas, competição que terá largada e chegada no Estádio do Pacaembu, zona oeste da cidade de São Paulo. A alteração se deve apenas àqueles que escolheram o Shopping Morumbi como local de retirada e, para os que selecionaram o Shopping Iguatemi, não haverá modificações.

Segundo os organizadores, como o movimento no Shopping Morumbi aumentou consideravelmente devido às festividades de final de ano, o local foi transferido para o Shopping Market Place, que fica logo em frente na mesma Avenida. Dessa forma, os corredores deverão se dirigir para a Loja Bayard, localizada no piso térreo.

O plantão para entrega de kits acontecerá nos dias 14 e 15, das 10h às 20h, mesmo horário definido para os que se dirigirão ao Shopping Iguatemi. O Market Place fica na Avenida Dr. Chucri Zaidan, 902 e há uma passarela que o conecta ao Morumbi.

Como treinar com qualidade no verão?

Atletismo · 16 fev, 2007

Verão é sinônimo de sol e muito calor. E, segundo os ambientalistas, a cada ano que passa o calor aumenta devido ao aquecimento global. Por isso, o cuidado na hora de treinar deve ser redobrado.

Para que o rendimento do atleta não caia muito, o treinador Caio Augusto Siqueira indica que os treinos sejam feitos em horários onde o calor não é tão forte. “A manhã e o início da noite são os melhores horários para se treinar nessa época, já que o calor não é tão intenso. Além disso, prefira lugares arborizados, que são mais frescos. Avenidas costumam ser mais quentes devido à liberação do gás carbônico pelos carros”. Também prefira roupas leves, que não retém tanto o calor e o suor.

Hidratação - Outro fator importantíssimo nessa época é a hidratação. O corpo perde água e sais minerais durante a prática do esporte, e com o calor, isso aumenta. “Durante o treino beba líquidos a cada 20 minutos de atividade. Os isotônicos são bons porque, além de repor a água, repõem os sais e o carboidrato, que é a primeira fonte de energia que o corpo perde nas práticas esportivas”, explica Caio.

Mas uma boa hidratação é aquela feita antes e depois do treino também. “Consuma frutas ricas em água, como melancia, melão, maçã ou sucos naturais, tanto antes como depois das atividades”, completa. A maçã é muito recomendada, pois, além de repor a água e a glicose perdida, é absorvida rapidamente pelo corpo.

Porém o excesso de hidratação faz mal. Ingerir grande quantidade de isotônico, por exemplo, além de deixar o atleta mais pesado, o que conseqüentemente fará o rendimento do mesmo cair, também pode dar pedra nos rins devido a grande quantidade de sódio.

Proteção - O protetor solar também não deve ser esquecido. Mesmo quando o sol não está forte ou quando ele não aparece, não deve dispensar o uso de protetores, já que o mormaço contém grande parte dos raios ultra-violetas. “Além de proteger dos raios ultra-violetas, o protetor ajuda a manter a pele hidratada. Use, de preferência, um em gel e livre de óleo, assim previne a acne também”, explica Caio.

Em dias muito quentes, diminua a intensidade e o tempo do aquecimento e aumente o tempo de alongamentos. E não se esqueça: alongar antes e depois dos treinos ou competições evita lesões.


Como treinar com qualidade no verão?

Atletismo · 16 fev, 2007

Verão é sinônimo de sol e muito calor. E, segundo os ambientalistas, a cada ano que passa o calor aumenta devido ao aquecimento global. Por isso, o cuidado na hora de treinar deve ser redobrado.

Para que o rendimento do atleta não caia muito, o treinador Caio Augusto Siqueira indica que os treinos sejam feitos em horários onde o calor não é tão forte. “A manhã e o início da noite são os melhores horários para se treinar nessa época, já que o calor não é tão intenso. Além disso, prefira lugares arborizados, que são mais frescos. Avenidas costumam ser mais quentes devido à liberação do gás carbônico pelos carros”. Também prefira roupas leves, que não retém tanto o calor e o suor.

Hidratação - Outro fator importantíssimo nessa época é a hidratação. O corpo perde água e sais minerais durante a prática do esporte, e com o calor, isso aumenta. “Durante o treino beba líquidos a cada 20 minutos de atividade. Os isotônicos são bons porque, além de repor a água, repõem os sais e o carboidrato, que é a primeira fonte de energia que o corpo perde nas práticas esportivas”, explica Caio.

Mas uma boa hidratação é aquela feita antes e depois do treino também. “Consuma frutas ricas em água, como melancia, melão, maçã ou sucos naturais, tanto antes como depois das atividades”, completa. A maçã é muito recomendada, pois, além de repor a água e a glicose perdida, é absorvida rapidamente pelo corpo.

Porém o excesso de hidratação faz mal. Ingerir grande quantidade de isotônico, por exemplo, além de deixar o atleta mais pesado, o que conseqüentemente fará o rendimento do mesmo cair, também pode dar pedra nos rins devido a grande quantidade de sódio.

Proteção - O protetor solar também não deve ser esquecido. Mesmo quando o sol não está forte ou quando ele não aparece, não deve dispensar o uso de protetores, já que o mormaço contém grande parte dos raios ultra-violetas. “Além de proteger dos raios ultra-violetas, o protetor ajuda a manter a pele hidratada. Use, de preferência, um em gel e livre de óleo, assim previne a acne também”, explica Caio.

Em dias muito quentes, diminua a intensidade e o tempo do aquecimento e aumente o tempo de alongamentos. E não se esqueça: alongar antes e depois dos treinos ou competições evita lesões.