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Bem Estar · 17 out, 2017

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Corridas de Rua · 17 dez, 2007

No último domingo aconteceu na capital paulista a etapa verão do Circuito das Estações, prova que serviu para os atletas completarem a mandala com as medalhas obtidas nas outras corridas do ano. Ao todo o evento teve 3.131 concluintes, sendo 27% mulheres e 73% homens.

O dia amanheceu nublado e se manteve com temperaturas amenas durante toda a realização da corrida, que teve distância de 10 quilômetros, com largada e chegada no Estádio do Pacaembu. Os atletas passaram pelas ruas da zona oeste da capital paulista, inclusive pelo Elevado Costa e Silva, o Minhocão.

Com o tempo de 30min51, José Rodrigues dos Santos venceu a competição entre os homens, seguido de Naval Freitas (31min28) e Adriano Bastos (31min32). Já na prova feminina, a vitória ficou com Flaviana Chung, ao marcar 38min08, seguida por Rosilene de Jesus (38min28) e Jucimara Felix dos Santos (38min58).

Segundo Adriano Bastos, que está se preparando para tentar o quinto título da Maratona de Disney, em janeiro, ele largou fora do ritmo habitual, motivo pelo qual sentiu problemas no percurso. “Forcei demais acompanhando o primeiro lugar e quebrei logo no quilômetro três”, conta. “Já no nove, senti fadiga muscular e cansaço e tive que caminhar um pouco. Além disso, nos últimos 300 metros não agüentei e voltei a andar, quando fui ultrapassado pelo Naval”, completa.

Corridas de Rua · 12 dez, 2007

No próximo domingo acontece em São Paulo a etapa verão do Circuito das Estações Adidas, competição que terá largada e chegada no Estádio do Pacaembu, zona oeste da cidade de São Paulo. A alteração se deve apenas àqueles que escolheram o Shopping Morumbi como local de retirada e, para os que selecionaram o Shopping Iguatemi, não haverá modificações.

Segundo os organizadores, como o movimento no Shopping Morumbi aumentou consideravelmente devido às festividades de final de ano, o local foi transferido para o Shopping Market Place, que fica logo em frente na mesma Avenida. Dessa forma, os corredores deverão se dirigir para a Loja Bayard, localizada no piso térreo.

O plantão para entrega de kits acontecerá nos dias 14 e 15, das 10h às 20h, mesmo horário definido para os que se dirigirão ao Shopping Iguatemi. O Market Place fica na Avenida Dr. Chucri Zaidan, 902 e há uma passarela que o conecta ao Morumbi.

Atletismo · 16 fev, 2007

Verão é sinônimo de sol e muito calor. E, segundo os ambientalistas, a cada ano que passa o calor aumenta devido ao aquecimento global. Por isso, o cuidado na hora de treinar deve ser redobrado.

Para que o rendimento do atleta não caia muito, o treinador Caio Augusto Siqueira indica que os treinos sejam feitos em horários onde o calor não é tão forte. “A manhã e o início da noite são os melhores horários para se treinar nessa época, já que o calor não é tão intenso. Além disso, prefira lugares arborizados, que são mais frescos. Avenidas costumam ser mais quentes devido à liberação do gás carbônico pelos carros”. Também prefira roupas leves, que não retém tanto o calor e o suor.

Hidratação - Outro fator importantíssimo nessa época é a hidratação. O corpo perde água e sais minerais durante a prática do esporte, e com o calor, isso aumenta. “Durante o treino beba líquidos a cada 20 minutos de atividade. Os isotônicos são bons porque, além de repor a água, repõem os sais e o carboidrato, que é a primeira fonte de energia que o corpo perde nas práticas esportivas”, explica Caio.

Mas uma boa hidratação é aquela feita antes e depois do treino também. “Consuma frutas ricas em água, como melancia, melão, maçã ou sucos naturais, tanto antes como depois das atividades”, completa. A maçã é muito recomendada, pois, além de repor a água e a glicose perdida, é absorvida rapidamente pelo corpo.

Porém o excesso de hidratação faz mal. Ingerir grande quantidade de isotônico, por exemplo, além de deixar o atleta mais pesado, o que conseqüentemente fará o rendimento do mesmo cair, também pode dar pedra nos rins devido a grande quantidade de sódio.

Proteção - O protetor solar também não deve ser esquecido. Mesmo quando o sol não está forte ou quando ele não aparece, não deve dispensar o uso de protetores, já que o mormaço contém grande parte dos raios ultra-violetas. “Além de proteger dos raios ultra-violetas, o protetor ajuda a manter a pele hidratada. Use, de preferência, um em gel e livre de óleo, assim previne a acne também”, explica Caio.

Em dias muito quentes, diminua a intensidade e o tempo do aquecimento e aumente o tempo de alongamentos. E não se esqueça: alongar antes e depois dos treinos ou competições evita lesões.