Treinamento · 09 abr, 2026

Noites mal dormidas, dias estressantes e falta de energia fazem parte da rotina da maioria das pessoas, mas a maioria dos treinos de musculação não leva isso em consideração. Um estudo realizado por pesquisadores da Leeds Beckett University, no Reino […]

Academia · 05 fev, 2026

O Brasil se destaca mundialmente pelo interesse em atividades físicas, especialmente nas academias de musculação, o país ocupa o 2º lugar no ranking global de frequência em academias, com mais de 21% da população praticando exercícios regularmente — ficando atrás […]

Treinamento · 29 dez, 2025

É muito comum as pessoas pararem de praticar atividade física no período em que estão de férias, devido à mudança de rotina ou viagens. Mas parar de treinar, além de manter o seu corpo sedentário nas semanas de descanso, faz […]

Musculação · 03 dez, 2025

Apesar de ainda causar receio em muitas famílias, a musculação na adolescência é considerada segura –e recomendada– por entidades médicas. Estudos da American Academy of Pediatrics (AAP) mostram que adolescentes que treinam força podem ter 10% a 20% mais densidade […]

Corrida · 25 nov, 2025

O momento de escolher entre a musculação e os exercícios aeróbicos, popularizados como cardio, pode ser difícil, principalmente para quem não tem afinidade com o assunto. Isso porque cada estilo tem sua característica e atende objetivos específicos de hipertrofia, resistência física e gasto […]

Musculação · 28 ago, 2025

A prática regular de exercícios de força pode trazer uma série de benefícios à saúde – e isso é consenso na medicina. Recentemente, porém, esse entendimento ganhou uma nova perspectiva: um estudo publicado pela revista científica Biology mostrou que a prática permite […]

Saúde · 18 fev, 2025

Constantemente vemos um aumento na prática de exercícios físicos entre jovens, mas será que crianças e adolescentes também podem fazer musculação? Segundo o endocrinologista pediátrico Dr. Miguel Liberato, o treinamento pode, sim, trazer diversos benefícios, desde que seja adaptado à […]

Academia · 08 out, 2024

Academias já começam a receber maior movimentação das pessoas, com foco no “projeto verão”. No entanto, os iniciantes no mundo fitness devem tomar cuidado redobrado para evitar lesões ortopédicas e não colocar o objetivo a perder. O ombro costuma ser […]

Treinamento · 03 jun, 2024

Quanto do seu treino você dedica para o fortalecimento dos membros inferiores? A verdade é que os exercícios para as pernas vão muito além da estética, sendo um caminho para prevenir lesões e promover qualidade de vida. Dentre os benefícios […]

Nutrição · 29 abr, 2024

“Um elemento crucial, encontrado em diferentes partes do organismo, como os ossos e os músculos, é o colágeno, uma proteína estrutural primária que mantém a integridade óssea. A ingestão adequada de proteínas é vital para sustentar a saúde óssea e garantir […]