david homsi
Ficar um dia sem fisio prejudica o trabalho anterior?
Atletismo · 20 jun, 2008
Idade: 41 anos
Dúvida: Por favor meu filho sofreu um acidente há dois anos, e agora começou a fazer fisioterapia e RPG. Quero saber se quando por algum motivo ele não comparece a sessão de fisioterapia um dia e também citando o sábado e o domingo, que não tem fisioterapia, o trabalho anterior fica perdido? Obrigado aguardo resposta com urgência.
Resposta: O correto é que o fisioterapeuta, que atende seu filho, passe alguns exercícios complementares para serem feitos em casa. Assim o trabalho não será perdido. Lembre-se que a frequência da fisioterapia é muito importante.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Posição incorreta pode causar dor no joelho?
Atletismo · 14 jun, 2008
Idade: 28 anos
Dúvida: Estou com uma forte dor nos joelhos e meu médico disse que é tendinite. Gostaria de saber se isso pode ser causado por minha ausência de exercícios físicos e por causa da moto, que fico boa parte do dia nela?
Resposta: Olá Gerson, sim essa dor pode acontecer por causa da sua postura na moto. Essa posição faz com que o tendão patelar fique tenso e como você fica boa parte do dia nesta posição irá sentir dores por causa dessa tensão.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Lesão da banda isquiotibial: o que fazer?
Atletismo · 12 jun, 2008
Idade: 41 anos
Dúvida: Comecei a correr a um ano e cinco meses. Faço musculação duas vezes por semana. Depois que corri a última prova de 10km, que foi em Bertioga (metade asfalto, metade areia dura), senti intensas dores na parte lateral do joelho. Fiz tratamento com gelo e fiquei duas semanas sem treinar. Voltei a treinar correndo apenas 3km na grama e senti apenas um desconforto na região, mas algumas horas depois não conseguia caminhar principalmente em descidas, pois a dor era intensa. Já no dia seguinte não sentia nada. Ouvi falar que isso é a tal de dor na banda isquiotibial, será? O que fazer?
Resposta: Sim, pode ser isto mesmo. Eu recomendo que por orientação médica (se necessário) tome algum antiinflamatório (ou então siga alguma outra a recomendação dele), além disso, faça repouso dos treinos e fisioterapia.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Terminei o Ironman, e agora?
Cansaço, dores musculares, fadiga, são sintomas que com certeza você deve estar sentindo após a prova, e aí, o que fazer? Posso treinar? Como treinar? Quando treinar? Há muitos que indicam receitas milagrosas de como acelerar a recuperação pós-competição, mas nada melhor do que o seu próprio corpo dizer quando é hora de recomeçar, ainda mais após uma competição que exige 100% do atleta por longos períodos de tempo, que para alguns pode durar até 16 horas e 59 minutos.
Indico que o atleta esqueça por uns quatro ou cinco dias tudo o que for relacionado a triathlon (é engraçado dizer isso, só quem treina sabe que isso é impossível), mas o descanso, hidratação, alimentação é extremamente importante.
A suplementação também é muito importante. Os aminoácidos BCAA, por exemplo, são fontes essenciais de proteínas bom para o crescimento muscular. Uma competição muito intensa pode gerar perda de tecido muscular, que conseqüentemente pode levar a uma vulnerabilidade muito grande de lesão muscular.
Já a glutamina é um suplemento importante para proteger o sistema imunológico, que precisa estar saudável para não prejudicar seu desempenho esportivo. A Glutamina é o aminoácido mais abundante no tecido muscular e é literalmente dilacerado dos músculos durante períodos de estresse. Exercícios físicos intensos como ciclismo e a corrida exigem muito do nosso corpo e este esgotamento pode causar perda muscular e uma baixa na função imunológica.
O atleta não pode treinar logo após um grande esforço, isso porque as fibras musculares estão com lesões e o organismo precisa de um tempo para recompo-las; por experiência indicaria treinos leves como a natação, por exemplo, após o quinto dia pós prova (Ironman). Corridas de baixíssimas intensidade também são importantes para recuperação.
Mantenha sempre contato com seu treinador, ele está mais acostumado com os seus treinos, como você reage antes durante e após treinos e/ou competições, siga as orientações dele e da equipe multidisciplinar de sua assessoria esportiva (médicos, fisioterapeutas, nutricionistas e professores ).
Acompanhei de perto o Ironman, vi as dificuldades que todos atletas enfrentam e também a felicidade estampada no rosto de todos que cruzaram a linha de chegada, e isso faz com que sempre tenhamos um sonho, sonho este realizado neste fim de semana. Congratulations you are an Ironman (parabéns você é um homem de ferro)!
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Terminei o Ironman, e agora?
Triathlon · 26 maio, 2008
Cansaço, dores musculares, fadiga, são sintomas que com certeza você deve estar sentindo após a prova, e aí, o que fazer? Posso treinar? Como treinar? Quando treinar? Há muitos que indicam receitas milagrosas de como acelerar a recuperação pós-competição, mas nada melhor do que o seu próprio corpo dizer quando é hora de recomeçar, ainda mais após uma competição que exige 100% do atleta por longos períodos de tempo, que para alguns pode durar até 16 horas e 59 minutos.
Indico que o atleta esqueça por uns quatro ou cinco dias tudo o que for relacionado a triathlon (é engraçado dizer isso, só quem treina sabe que isso é impossível), mas o descanso, hidratação, alimentação é extremamente importante.
A suplementação também é muito importante. Os aminoácidos BCAA, por exemplo, são fontes essenciais de proteínas bom para o crescimento muscular. Uma competição muito intensa pode gerar perda de tecido muscular, que conseqüentemente pode levar a uma vulnerabilidade muito grande de lesão muscular.
Já a glutamina é um suplemento importante para proteger o sistema imunológico, que precisa estar saudável para não prejudicar seu desempenho esportivo. A Glutamina é o aminoácido mais abundante no tecido muscular e é literalmente dilacerado dos músculos durante períodos de estresse. Exercícios físicos intensos como ciclismo e a corrida exigem muito do nosso corpo e este esgotamento pode causar perda muscular e uma baixa na função imunológica.
O atleta não pode treinar logo após um grande esforço, isso porque as fibras musculares estão com lesões e o organismo precisa de um tempo para recompo-las; por experiência indicaria treinos leves como a natação, por exemplo, após o quinto dia pós prova (Ironman). Corridas de baixíssimas intensidade também são importantes para recuperação.
Mantenha sempre contato com seu treinador, ele está mais acostumado com os seus treinos, como você reage antes durante e após treinos e/ou competições, siga as orientações dele e da equipe multidisciplinar de sua assessoria esportiva (médicos, fisioterapeutas, nutricionistas e professores ).
Acompanhei de perto o Ironman, vi as dificuldades que todos atletas enfrentam e também a felicidade estampada no rosto de todos que cruzaram a linha de chegada, e isso faz com que sempre tenhamos um sonho, sonho este realizado neste fim de semana. Congratulations you are an Ironman (parabéns você é um homem de ferro)!
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Percebo uma depressão no tendão. É normal?
Atletismo · 23 maio, 2008
Idade: 31 anos
Dúvida: Tive uma ruptura parcial do tendão calcâneo no dia 18/03/2008, após jogar futebol de salão. O diagnóstico foi obtido através de apalpação feita pelo médico que fui consultado e por sua recomendação fiz tratamento conservador pelo período de 43 dias.
Estou quatro dias sem gesso e iniciarei a fisioterapia, porém, ao apalpar percebo que no local da ruptura há uma suave depressão. Gostaria de saber se é normal, se é recomendável uma cirurgia, se é bom consultar com outro médico. O que devo fazer?
Resposta: Sim, é normal esta depressão e a fisio é justamente um tratamento conservador. O médico opta por cirurgia só em lesões totais ou para atletas de alto nível. Mas nada impede que você procure outro especialista, quem sabe ele te esclarece melhor suas dúvidas.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Tênis novo pode causar dor?
Atletismo · 18 maio, 2008
Idade: 28 anos
Dúvida: Venho correndo pouco, mas com certa freqüência apenas em esteira. Há uma semana e meia comprei um tênis, que segundo o vendedor, era o ideal para a minha pisada. Porém, após quatro dias de corridas de 20 minutos, comecei a sentir uma dor no músculo de dentro da perna do lado da panturrilha. Será que pode ter sido causado pelo tipo de tênis?
Resposta: Se você nunca sentiu esta dor antes, pode ser. Mas o ideal é que você continue a correr com ele, pois pode ser uma conseqüência da adaptação ao novo tênis. Mas se a dor persistir, abandone o mesmo, e procure orientação com seu técnico.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Como posso amenizar dores no início do treino?
Atletismo · 17 maio, 2008
Idade: 36 anos
Dúvida: Comecei a praticar esportes após me mudar para a praia e no começo passei a sentir dor no pé. Faço alongamento de 10 a 15 minutos antes de correr, passei a me sentir muito melhor, mas as dores na perna no início, digo 15 minutos iniciais, é inevitável, tem algo que posso comer ou tomar para diminuir essas dores?
Resposta: O que você pode fazer para complementar seu treino é fazer fortalecimento da musculatura da perna, isto é, tibial anterior, panturrilha, fibulares. Lembre-se: sempre trate a causa, nunca a conseqüência, qualquer dúvida, procure seu médico de confiança.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Como diminuir dor na perna durante maratona?
Maratona · 12 maio, 2008
Idade: 41 anos
Dúvida: Gostaria de saber como posso prevenir lesões na coxa dianteira, posterior e panturrilha? E diminuir a dor após o quilômetros 35 em diante na Maratona de São Paulo? Tenho 1,75m de altura, 78 quilos, pisada neutra e corro com Nike Vomero e Mizuno Criation 8. Será que spray de Gelol resolveria?
Resposta A prevenção de lesões se dá durante os treinamentos e não na competição. O spray você pode levar sim. Se você sente uma melhora ao utilizar, sem problemas.
Mas lembre-se: se você treinou, não fez nada de errado, alimentou-se bem, hidratou-se também, o aparecimento de uma lesão esta bem diminuído.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Bicicleta pode ser usada na recuperação de lesão?
Atletismo · 06 maio, 2008
Idade: 33 anos
Dúvida: Fiz uma ultra-sonografia do joelho e foi diagnosticado inflamação na bursa devido ao derrame celular. O ortopedista me receitou Arcoxia 120mg durante quatro dias. Fiz um noni por dois dias e continuo fazendo gelo três vezes por semana e fisioterapia ao menos quatro vezes.
Gostaria de saber em que momento vou poder começar a correr novamente, e se posso passar a pedalar na fase de fortalecimento, apesar desta fase já estar durando quatro meses?
Resposta: Você poderá treinar quando os sintomas de dor cessarem. Pedalar pode, desde que o banco esteja de acordo com sua altura, e que você não sinta muitas dores pedalando. Indicaria que fizesse bike sem carga para que você vá evoluindo gradativamente.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Como fortalecer a panturrilha lesionada?
Atletismo · 05 maio, 2008
Idade: 36 Anos
Dúvida: Há alguns anos tive uma lesão na panturrilha (correndo), parei por um tempo e voltei ao poucos. Estava caminhando e até correndo, (de vez em quando sentia um pouco a panturrilha). No começo do ano, durante uma corrida, senti a panturrilha e praticando Muay Thai a forcei ainda mais. Fiz sessões de fisioterapia e voltei a caminhar e treinar, mas volta e meia sinto a panturrilha. O que posso fazer para fortalece-la, de preferência sem parar de caminhar e treinar (não posso perder o pique, pois é duro recomeçar)?
Resposta: O problema não é recomeçar e sim ter que parar por uma nova lesão. Indicaria que procurasse seu médico de confiança para ver se não retornou a lesão. Somente após isso, poderia te indicar a melhor forma de fortalecimento.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
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