david homsi
Dores na perna, o que pode ser?
Atletismo · 27 abr, 2008
Idade: 31 anos
Dúvida: Como evitar dores na região interna da perna e lateral da panturrilha? São mais intensas durante os primeiros 30 minutos de corrida e depois permanecem quando realizo agachamento com o peso sobre as pontas dos pés. A dor é concentrada em só uma perna. Já fiz radiografias e a parte óssea está normal. Não consigo alongar esta região, só a parte frontal, posterior e lateral externa. Tenho condromalácea nos dois joelhos. Obrigada pela atenção.
Nome: Israel
Idade: 49 anos
Dúvida: Após ficar trabalhando muitas horas em pé, sinto dores no joelho e evito fazer caminhadas. O que fazer?
Resposta: Oi Patrícia, primeiramente nunca devemos tratar os sintomas e sim procurar a causa. Indico que você faça ou ressonância magnética ou ultra-sonografia (de acordo com o que seu médico de confiança pedir), tendo um diagnóstico definido podemos fazer com que estas dores parem.
A resposta para o Israel é a mesma. Essa dor pode ser fraqueza muscular, uma condromalácea, artrose, que só será diagnosticada com exame médico.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Como evitar lesões no joelho?
Atletismo · 24 abr, 2008
Idade: 24 anos
Dúvida: Como evitar lesões no joelho para quem corre?
Resposta: Você pode evitar as lesões se fortalecer e alongar bastante as pernas, se fizer exercícios pliométricos (aqueles que envolvem saltos, deslocamentos e equilíbrio) e também de propriocepção. Além disso, você sempre deve seguir as orientações de seu treinador. Lembre-se também que se não houver excesso de treino, se usar o calçado correto e se o seu treino for personalizado, as chances das lesões diminuem muito.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Choque térmico e emplastos são indicados para entorse?
Atletismo · 21 abr, 2008
Nome: Alexandre Werder Pinto
Idade: 35 anos
Dúvida: Torci fortemente meu tornozelo há cinco dias. Fiz o tratamento inicial com gelo e ataduras para imobilizá-lo. Descansei o pé por uns três dias e voltei a trabalhar, dou aulas, trabalho muito em pé. Mas ainda sinto dores. Quero saber se o tratamento com "choque térmico" e emplastos, é indicado ou não? Obrigado.
Resposta: O mais indicado é uma consulta com especialista em pé e tornozelo, para ver se houve ou não lesão em ligamentos da articulação. No momento apenas gelo é necessário.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Dor nos dedos do pé, alongamento alivia incômodo?
Atletismo · 10 abr, 2008
Idade: 58 anos
Dúvida: Estou correndo há três anos, como todo o atleta ora dói aqui ora dói lá, a atual é a fasciíte plantar no pé direito região metatarsiana entre o halux e o segundo dedo, que dói bem doido após corridas longas, isto é acima de 15km, e persiste por 48 horas em média. A única coisa que faço cada vez mais é alongar, isto basta?
Resposta: Não basta apenas alongar. Primeiro você precisa saber a causa da lesão: tênis inadequado, excesso de treinos, locais de treinos (tipo de solo), entre outros. Uma vez sabendo isso, é necessário tratar a inflamação, seja com fisioterapia ou medicamento (prescrito pelo médico) e dependendo do grau da lesão, o afastamento das corridas é necessário.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Luxação no ombro: quando posso malhar?
Triathlon · 01 abr, 2008
Idade: 28 anos
Dúvida: Sofri uma luxação no acrômio, no qual fui submetido a uma cirurgia faz dois meses. Já consigo fazer movimentos plenos, mas queria saber em quanto tempo posso voltar a malhar?
Resposta: A lesão no acrômio (lesão no ombro) pode ser dividida em seis diferentes níveis:
- No nível 1 há uma ruptura parcial apenas dos ligamentos acrômio-claviculares e seu sintoma é apenas dor na região acometida, não há deformidades visíveis e seu tratamento é simples. O tratamento normalmente é feito com gelo, antiinflamatórios recomendados pelo seu médico e uso de tipóia.
- No nível 2 há ruptura completa dos ligamentos acrômio-claviculares, mas há integridade dos ligamentos córaco-claviculares. O quadro clínico e o tratamento são semelhantes ao grau 1, mas pode durar um pouco mais de tempo.
- Na lesão grau 3 ocorre a ruptura completa dos ligamentos acrômio-claviculares e dos ligamentos córaco-claviculares.
- Já nas lesões graus 4, 5, 6 ou quando há lesão muscular concomitante é necessário cirurgia. Esse parece ser o seu caso.
Esse tipo de lesão é comum em atividades de contato e de quedas. O retorno às atividades físicas é lenta e gradual, de acordo com seus sintomas de dor, amplitude de movimento e força muscular.
Dessa forma você pode voltar às atividades quando estiver sem dor e tiver o arco completo de movimento.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia unidade Higienópolis, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira:www.osmardeoliveira.com.br.
Como tratar a tendinite no joelho?
Atletismo · 29 mar, 2008
Idade: 24 anos
Dúvida: Descobri a três meses que estou com tendinite no joelho esquerdo e já passei com dois ortopedista, só que cada um me passou um tratamento. O primeiro me orientou a parar com a corrida e com a musculação, tomar medicamento e fazer fisioterapia. Eu fiz tudo isso, mas mesmo assim o joelho continuou doendo. O segundo médico me orientou a correr em local plano e evitar a esteira e não passou nenhum medicamento e nem fisioterapia. Sinceramente eu não sei mais o que devo fazer para voltar a correr. O que devo fazer?
Resposta: Paulo, o mais indicado, segundo minha experiência clínica é: parar a corrida quando for tratar quadro algico (de dor); depois quando não tiver mais dor, iniciar fortalecimento e voltar gradativamente aos treinos sob orientação de seu fisioterapeuta.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia unidade Higienópolis, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br.
Como reverter a condromalácia no joelho?
Atletismo · 26 mar, 2008
Idade: 30 anos
Dúvida: Descobri recentemente que tenho condromalácia no joelho direito, mas em nível I. O que posso fazer ? O que devo fazer para tentar reverter? Corro três vezes na semana 6km.
Resposta: Se você ainda sente dor, primeiro você deve fazer com que essa dor diminua, além de evitar a corrida. Também é importante procurar orientação médica.
Após essa fase é aconselhável fazer um bom fortalecimento muscular e também um bom trabalho de alongamento. No princípio isso deve ser feito com o fisioterapeuta. Depois seu treinador pode continuar com treinos de força.
Lembre-se que o acompanhamento de um médico é essencial para o sucesso de qualquer tratamento.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia unidade Higienópolis, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Preparador físico pode melhorar hérnia de disco?
Atletismo · 25 mar, 2008
Idade: 35 anos
Dúvida: Tenho 35 anos e há dois convivo com uma hérnia de disco. Atualmente faço musculação para fortalecer a musculatura da lombar, onde está alojada a hérnia. Gostaria de saber sobre preparadores físicos e como entrar em contato para viabilizar uma otimização nos meus exercícios que são indicados por professor de educação física. Com um preparador os resultados seriam melhores?
Resposta: Olá Liane, preparador físico e professor de educação física são a mesma coisa, desde que tenham feito Faculdade de Educação Física. Ele juntamente com um acompanhamento da fisioterapia e do seu médico poderá lhe orientar melhor e assim conseguir melhores resultados. O trabalho deve ser feito em conjunto.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia unidade Higienópolis, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Especialistas: reabilitação do estiramento de coxa demora muito?
Atletismo · 23 mar, 2008
Dúvida: Qual o período ideal de repouso no caso de estiramento de coxa? Desde setembro sofro com isso. Passei por 20 seções de fisioterapias, ressonância, tomografia e detectaram uma hérnia, porém sem comprimir. O que está errado para justificar essa demora na recuperação?
Resposta:Primeiro precisamos diagnosticar a lesão, ou seja, saber qual o tamanho e o grau do estiramento:
Grau I - lesão menor que 5% do músculo. A dor é localizada durante a contração muscular contra-resistência e pode ser ausente no repouso, sem formação de hematoma e a limitação funcional é leve. Apresenta bom prognóstico e a restauração das fibras é relativamente rápida.
Grau II - lesão acomete entre cinco e 50% do músculo, acompanhado de edema, dor localizada, hemorragia leve ou moderada, limitação funcional moderada e pode evoluir com seqüelas.
Grau III - lesão acomete mais que 50% do músculo e acompanha perda de função, defeito palpável (retração muscular) e presença de hematoma. A recuperação é lenta e o prognóstico é indeterminado, de um modo geral evoluindo com seqüelas (deformidades).
Depois que identificado o grau da lesão, vem a segunda parte, tratamento com remédios (com prescrição de seu médico) e tratamento fisioterápico. A fisioterapia irá consistir em drenar um possível edema, diminuir quadro álgico, e em uma terceira fase, trabalhar a musculatura e retorno às atividades físicas.
Dependendo do grau de sua lesão, o tempo é esse mesmo.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia unidade Higienópolis, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Palestra discute mitos e verdades sobre a corrida
No próximo dia 31 de outubro o Webrun organiza mais um evento do Circuito de Palestras em São Paulo. Dessa vez quem conversa com os leitores é o fisioterapeuta e também colunista do Webrun David Homsi.
Para essa palestra, ele vai contar um pouco sobre os mitos e verdades da corrida e explicar sobre as lesões mais comuns nos atletas. De acordo com o fisioterapeuta, ele irá esclarecer dúvidas como: é preciso aquecer antes do treino? Ou então: alongamento deve ser feito antes ou depois da corrida?
Além disso, haverá um espaço aberto para perguntas e debate sobre o tema. A palestra acontece dia 31 de outubro na academia Competition, que fica na Rua Cincinato Braga, número 520, Bela Vista, em São Paulo. O evento começa às 20h e os interessados podem confirmar presença aqui. A inscrição é gratuita, mas há limite de participantes, por isso corra e garanta sua vaga.
Palestra discute mitos e verdades sobre a corrida
Atletismo · 15 out, 2007
No próximo dia 31 de outubro o Webrun organiza mais um evento do Circuito de Palestras em São Paulo. Dessa vez quem conversa com os leitores é o fisioterapeuta e também colunista do Webrun David Homsi.
Para essa palestra, ele vai contar um pouco sobre os mitos e verdades da corrida e explicar sobre as lesões mais comuns nos atletas. De acordo com o fisioterapeuta, ele irá esclarecer dúvidas como: é preciso aquecer antes do treino? Ou então: alongamento deve ser feito antes ou depois da corrida?
Além disso, haverá um espaço aberto para perguntas e debate sobre o tema. A palestra acontece dia 31 de outubro na academia Competition, que fica na Rua Cincinato Braga, número 520, Bela Vista, em São Paulo. O evento começa às 20h e os interessados podem confirmar presença aqui. A inscrição é gratuita, mas há limite de participantes, por isso corra e garanta sua vaga.
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