david homsi

Posso fortalecer as pernas apenas com bike?

Triathlon · 09 jun, 2009

Nome: Eduardo Bisan
Idade: 24 anos
Dúvida: Preciso ganhar massa muscular nas pernas (me recuperando de lesão), mas não quero fazer musculação. Bicicleta é adequada para alternar com os treinos de corrida? Pedalar forte ou longas distâncias? Ou que outro tipo de exercício é melhor para fortalecer as pernas?

Resposta: Musculação é o mais indicado. Você pode alternar com bicicleta sim, desde que ela tenha com carga. Em longas distâncias você ganhará resistência. Um professor de educação física estará apto a lhe orientar melhor.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br


Posso fortalecer as pernas apenas com bike?

Triathlon · 09 jun, 2009

Nome: Eduardo Bisan
Idade: 24 anos
Dúvida: Preciso ganhar massa muscular nas pernas (me recuperando de lesão), mas não quero fazer musculação. Bicicleta é adequada para alternar com os treinos de corrida? Pedalar forte ou longas distâncias? Ou que outro tipo de exercício é melhor para fortalecer as pernas?

Resposta: Musculação é o mais indicado. Você pode alternar com bicicleta sim, desde que ela tenha com carga. Em longas distâncias você ganhará resistência. Um professor de educação física estará apto a lhe orientar melhor.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br

Quando voltar a andar após cirurgia de LCA e menisco?

Caminhada · 05 fev, 2009

Nome: Eulan Brito
Idade: 25 anos
Dúvida: Estou com o ligamento cruzado anterior (LCA) rompido e meu menisco também está com ruptura. Vou precisar ser operado e gostaria de saber: qual o melhor método para esta cirurgia? Em quantos dias estarei andando e quantos dias para voltar a trabalhar, dirigir? Gostaria também de um protocolo de reeducação do joelho após este tipo de cirurgia.

Resposta: Em casos de rutura total do ligamento cruzado associada a menisco, o tempo total de reabilitação é de 6 a 7 meses. Sendo que para você voltar a andar em média duas a três semanas (por causa do menisco, precisamos proteger a lesão), dirigir em média quatro a cinco semanas. O protocolo será dado pelo (a) fisioterapeuta responsável.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br


Quando voltar a andar após cirurgia de LCA e menisco?

Caminhada · 05 fev, 2009

Nome: Eulan Brito
Idade: 25 anos
Dúvida: Estou com o ligamento cruzado anterior (LCA) rompido e meu menisco também está com ruptura. Vou precisar ser operado e gostaria de saber: qual o melhor método para esta cirurgia? Em quantos dias estarei andando e quantos dias para voltar a trabalhar, dirigir? Gostaria também de um protocolo de reeducação do joelho após este tipo de cirurgia.

Resposta: Em casos de rutura total do ligamento cruzado associada a menisco, o tempo total de reabilitação é de 6 a 7 meses. Sendo que para você voltar a andar em média duas a três semanas (por causa do menisco, precisamos proteger a lesão), dirigir em média quatro a cinco semanas. O protocolo será dado pelo (a) fisioterapeuta responsável.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br

Posso correr com periostite nos pés?

Corridas de Rua · 30 jan, 2009

Nome: Renata Roberta Campos
Idade: 30 anos
Dúvida: Foi diagnosticado que tenho periostite nos pés. Qual o tratamento e eu posso continuar correndo?

Resposta: Não. Você deveria parar o treinamento, fazer tratamento fisioterápico a assim quando o quadro inflamatório diminuir, você voltará lentamente aos treinos. Se não parar de treinar, possivelmente essa inflamação aumentará.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br


Posso correr com periostite nos pés?

Corridas de Rua · 30 jan, 2009

Nome: Renata Roberta Campos
Idade: 30 anos
Dúvida: Foi diagnosticado que tenho periostite nos pés. Qual o tratamento e eu posso continuar correndo?

Resposta: Não. Você deveria parar o treinamento, fazer tratamento fisioterápico a assim quando o quadro inflamatório diminuir, você voltará lentamente aos treinos. Se não parar de treinar, possivelmente essa inflamação aumentará.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br

Como evitar lesões ao correr na areia?

Corridas de Rua · 22 jan, 2009

Nome: Tulio Barbosa
Idade: 21 anos
Dúvida: Eu estava correndo em pitas de asfalto, depois resolvi correr na praia, porém, depois da corrida acabei lesionando meu pé, tive fasciíte plantar. Correr na areia ativa muito mais receptores para manter o equilíbrio, correto? Tem alguma dica para correr na areia e evitar lesões?

Resposta: Sim sua afirmação está correta, mas atente-se ao tênis que utiliza, se ele é ideal para seu tipo de pisada, sua freqüência de treinos e quantidade de treino semanal. Para evitar lesões há um conjunto de fatores: desde seu treinamento, alimentação até locais que você treina como: rua, terra, areia, grama.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br


Como evitar lesões ao correr na areia?

Corridas de Rua · 22 jan, 2009

Nome: Tulio Barbosa
Idade: 21 anos
Dúvida: Eu estava correndo em pitas de asfalto, depois resolvi correr na praia, porém, depois da corrida acabei lesionando meu pé, tive fasciíte plantar. Correr na areia ativa muito mais receptores para manter o equilíbrio, correto? Tem alguma dica para correr na areia e evitar lesões?

Resposta: Sim sua afirmação está correta, mas atente-se ao tênis que utiliza, se ele é ideal para seu tipo de pisada, sua freqüência de treinos e quantidade de treino semanal. Para evitar lesões há um conjunto de fatores: desde seu treinamento, alimentação até locais que você treina como: rua, terra, areia, grama.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br

Sinto dor no púbis quando corro. O que fazer?

Corridas de Rua · 05 jan, 2009

Nome: Jorge Pereira
Idade: 31 anos
Dúvida: Tive uma contusão no púbis a quase um ano , fiz o tratamento de fisioterapia, umas 30 sessões, melhorou muito mas não curou totalmente. Voltei a correr, mas após os treinos ainda sinto um pouco de dor. O que devo fazer?

Resposta: Continuar tratamento de fisioterapia e evoluir progressivamente seus treinamentos concomitante à fisio.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br


Sinto dor no púbis quando corro. O que fazer?

Corridas de Rua · 05 jan, 2009

Nome: Jorge Pereira
Idade: 31 anos
Dúvida: Tive uma contusão no púbis a quase um ano , fiz o tratamento de fisioterapia, umas 30 sessões, melhorou muito mas não curou totalmente. Voltei a correr, mas após os treinos ainda sinto um pouco de dor. O que devo fazer?

Resposta: Continuar tratamento de fisioterapia e evoluir progressivamente seus treinamentos concomitante à fisio.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br

Por que meu LCA piorou depois da cirurgia?

Corridas de Rua · 12 dez, 2008

Nome: Sandro de Souza
Idade: 34 anos
Dúvida: Fiz cirurgia (vídeo artroscopia) a um ano e sete meses, reconstrução LCA mais meniscos. Após isso, não consegui mais caminhar normalmente (eu manco), tenho dor na parte de dentro do joelho. De lá pra cá fiz três RM e nada apareceu. De um mês pra cá piorou ainda mais, não consigo mais caminhar. Uma semana atrás fiz outra RM, nada apareceu. O que pode ser?

Resposta: Sugiro que você procure seu médico e peça que ele te encaminhe para a fisioterapia. Faça um bom treinamento de força e alongamento. Após, faça treinos de marcha. Uma vez sem dor, aconselho que faça um exame isocinético para mensurar a quantidade de força, potência e resistência da musculatura das pernas. Só assim saberemos qual seu real estado. Mas lembre-se tudo deve ser feito com o aval do seu médico em conjunto com o fisioterapeuta.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br


Por que meu LCA piorou depois da cirurgia?

Corridas de Rua · 12 dez, 2008

Nome: Sandro de Souza
Idade: 34 anos
Dúvida: Fiz cirurgia (vídeo artroscopia) a um ano e sete meses, reconstrução LCA mais meniscos. Após isso, não consegui mais caminhar normalmente (eu manco), tenho dor na parte de dentro do joelho. De lá pra cá fiz três RM e nada apareceu. De um mês pra cá piorou ainda mais, não consigo mais caminhar. Uma semana atrás fiz outra RM, nada apareceu. O que pode ser?

Resposta: Sugiro que você procure seu médico e peça que ele te encaminhe para a fisioterapia. Faça um bom treinamento de força e alongamento. Após, faça treinos de marcha. Uma vez sem dor, aconselho que faça um exame isocinético para mensurar a quantidade de força, potência e resistência da musculatura das pernas. Só assim saberemos qual seu real estado. Mas lembre-se tudo deve ser feito com o aval do seu médico em conjunto com o fisioterapeuta.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br

É possível ter o tendão de Aquiles normal de novo?

Caminhada · 09 dez, 2008

Nome: Ernesto Nascimento
Idade: 29 anos
Dúvida: Rompi o tendão de Aquiles e fui submetido a uma cirurgia. O problema é que eu estou inseguro, pois o meu tendão está contraído e não consigo levantar o pé, nem forçando muito (fiquei 45 dias com gesso após a cirurgia). Será que com a fisioterapia irá voltar ao normal? Se positivo, quantas seções? O tendão tem elasticidade o suficiente para voltar ao normal? Será que o médico errou e eu terei que operar novamente? Desde já agradeço e aguardo uma resposta.

Resposta: Sim, com a fisioterapia ele tende a retornar ao normal. Ele está contraído devido ao tempo de imobilização. Não dá para precisar quantas sessões de fisioterapia serão necessárias, mas se for bem feita e você tiver paciência para fazer o tratamento corretamente, tudo ocorrerá bem.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br


É possível ter o tendão de Aquiles normal de novo?

Caminhada · 09 dez, 2008

Nome: Ernesto Nascimento
Idade: 29 anos
Dúvida: Rompi o tendão de Aquiles e fui submetido a uma cirurgia. O problema é que eu estou inseguro, pois o meu tendão está contraído e não consigo levantar o pé, nem forçando muito (fiquei 45 dias com gesso após a cirurgia). Será que com a fisioterapia irá voltar ao normal? Se positivo, quantas seções? O tendão tem elasticidade o suficiente para voltar ao normal? Será que o médico errou e eu terei que operar novamente? Desde já agradeço e aguardo uma resposta.

Resposta: Sim, com a fisioterapia ele tende a retornar ao normal. Ele está contraído devido ao tempo de imobilização. Não dá para precisar quantas sessões de fisioterapia serão necessárias, mas se for bem feita e você tiver paciência para fazer o tratamento corretamente, tudo ocorrerá bem.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br

Como posso regenerar a cartilagem do fêmur?

Caminhada · 19 nov, 2008

Nome: Marco Antônio dos Santos
Idade: 29 anos
Dúvida: Realizei uma astroscopia à 10 dias atrás. Esta detectou fratura de grau três na cartilagem junto à crista da tíbia e fratura na cartilagem do fêmur. Na astroscopia foi usado um pequeno aparelho de ultra-som, para retificar a fratura. No final da astroscopia senti um líquido no joelho que foi introduzido pela equipe cirúrgica.

Estou em casa faz dez dias, com uma consulta pelo meio, tomando antibióticos e antiinflamatórios. Pergunta: é possível existir regeneração da cartilagem sem ajuda de medicamentos e ou fisioterapia? Serão o tempo e o descanso fatores suficientes para a regeneração? Existe algum tipo de exame que permita verificar se a regeneração foi efetuada com sucesso. Desde já muito obrigado.

Resposta: A fisioterapia é imprescindível, tanto para diminuir sua dor, caso tenha, como para ganho de força. Após esse processo, você pode voltar a realizar suas atividades de vida diária.

O exame que pode verificar a cartilagem é a ressonância magnética (mas sempre com supervisão e pedido de um médico e de preferência do médico que fez a cirurgia), mas a mesma é pedida após quatro a seis meses depois da cirurgia e do tratamento com medicamentos e fisioterapia. Seu médico é a melhor pessoa para lhe orientar no que você deve ou não fazer.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br


Como posso regenerar a cartilagem do fêmur?

Caminhada · 19 nov, 2008

Nome: Marco Antônio dos Santos
Idade: 29 anos
Dúvida: Realizei uma astroscopia à 10 dias atrás. Esta detectou fratura de grau três na cartilagem junto à crista da tíbia e fratura na cartilagem do fêmur. Na astroscopia foi usado um pequeno aparelho de ultra-som, para retificar a fratura. No final da astroscopia senti um líquido no joelho que foi introduzido pela equipe cirúrgica.

Estou em casa faz dez dias, com uma consulta pelo meio, tomando antibióticos e antiinflamatórios. Pergunta: é possível existir regeneração da cartilagem sem ajuda de medicamentos e ou fisioterapia? Serão o tempo e o descanso fatores suficientes para a regeneração? Existe algum tipo de exame que permita verificar se a regeneração foi efetuada com sucesso. Desde já muito obrigado.

Resposta: A fisioterapia é imprescindível, tanto para diminuir sua dor, caso tenha, como para ganho de força. Após esse processo, você pode voltar a realizar suas atividades de vida diária.

O exame que pode verificar a cartilagem é a ressonância magnética (mas sempre com supervisão e pedido de um médico e de preferência do médico que fez a cirurgia), mas a mesma é pedida após quatro a seis meses depois da cirurgia e do tratamento com medicamentos e fisioterapia. Seu médico é a melhor pessoa para lhe orientar no que você deve ou não fazer.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br

Fibrose no tendão tem tratamento?

Caminhada · 12 nov, 2008

Nome: Sandro Gentil
Idade: 31 anos
Dúvida: Tive um rompimento parcial do tendão de Aquiles três meses atrás. Foi feito um tratamento com fisioterapia, mas até agora não voltou a força no meu pé. O meu fisioterapeuta falou que eu estou com uma fibrose no tendão. Isso tem tratamento? Vai demorar muito para voltar a força no meu pé? Aguardo seu retorno e desde já lhe agradeço.

Resposta: A fibrose pode ser diminuída através do ultra-som e laser. Também possível fazer uma massagem local associada à fisioterapia. Caso a fibrose persista, um médico especialista em pé e tornozelo poderá orientá-lo melhor sobre outra técnica.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br


Fibrose no tendão tem tratamento?

Caminhada · 12 nov, 2008

Nome: Sandro Gentil
Idade: 31 anos
Dúvida: Tive um rompimento parcial do tendão de Aquiles três meses atrás. Foi feito um tratamento com fisioterapia, mas até agora não voltou a força no meu pé. O meu fisioterapeuta falou que eu estou com uma fibrose no tendão. Isso tem tratamento? Vai demorar muito para voltar a força no meu pé? Aguardo seu retorno e desde já lhe agradeço.

Resposta: A fibrose pode ser diminuída através do ultra-som e laser. Também possível fazer uma massagem local associada à fisioterapia. Caso a fibrose persista, um médico especialista em pé e tornozelo poderá orientá-lo melhor sobre outra técnica.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br

Qual é o alongamento correto para fasciíte plantar?

Caminhada · 27 out, 2008

Nome: Margareth Ribeiro
Idade: 53 anos
Dúvida: Li a respeito de fasciíte plantar e me interessei. Que tipo de alongamento correto seria indicado? Agradeço a atenção e parabéns pelas exposições.

Resposta: Coloque uma latinha de refrigerante com água dentro e congele. Depois coloque a latinha embaixo dos pés e realize movimentos de ida e volta com ela. Assim você faz a analgesia e o alongamento ao mesmo tempo. Ou então coloque uma bolinha de tênis na planta do pé, faça movimentos circulares com a bola sentindo alongar a planta do pé.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br


Qual é o alongamento correto para fasciíte plantar?

Caminhada · 27 out, 2008

Nome: Margareth Ribeiro
Idade: 53 anos
Dúvida: Li a respeito de fasciíte plantar e me interessei. Que tipo de alongamento correto seria indicado? Agradeço a atenção e parabéns pelas exposições.

Resposta: Coloque uma latinha de refrigerante com água dentro e congele. Depois coloque a latinha embaixo dos pés e realize movimentos de ida e volta com ela. Assim você faz a analgesia e o alongamento ao mesmo tempo. Ou então coloque uma bolinha de tênis na planta do pé, faça movimentos circulares com a bola sentindo alongar a planta do pé.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br