Estreamos hoje a coluna da Care Club, o healthy space que contará com especialistas do local dando diversas dicas para quem busca uma vida mais saudável. O primeiro colaborador é o preparador físico e nutricionista Robson Carvalho.

Para quem está voltando a treinar após carnaval é recomendável seguir um programa de treino e não apenas treinar aleatoriamente buscando resultados milagrosos por conta do tempo parado.

A duração de um programa de treino depende, primariamente, da definição de um objetivo. No caso de competições, é necessário ajustar o ciclo de treino dentro do tempo disponível até a data da competição. Já nos casos de objetivos estéticos (muito desejados em períodos pré carnaval e no verão) a serem atingidos, é necessário entender que algumas mudanças levam tempo, principalmente as maiores.

Foto: Adobe Stock

Sabendo que determinadas mudanças levam mais ou menos tempo, é preciso ter coerência com o objetivo em relação ao prazo disponível e buscar, não somente no treino, como também na alimentação os ajustes necessários para extrair o máximo de resultados em determinada janela de tempo.

+ Siga o Webrun no Instagram!
+ Baixe agora o APP Ticket Sports e tenha um calendário de eventos esportivos na palma da sua mão!

Busque um programa de treino controlado, inteligentemente progressivo, sem “firulas”, sempre observando os sinais de possíveis sobrecargas do corpo e de não adaptação do mesmo a tais estímulos. Busque ajustes e momentos de descanso também na alimentação para adquirir a otimização da sua recuperação.

A frequência de treinos depende do nível de condicionamento e capacidade de recuperação do praticante, sendo possível a realização todos os dias no caso de pessoas adaptadas ou menos vezes por semana, em situações de menor condicionamento e/ou tempo condições.

A recomendação é que os praticantes busquem informações referentes a tangibilidade e custo benefício para a conquista e manutenção de cada objetivo. Ainda existem muitas pessoas que desejam resultados ‘harmonizados’, por exemplo, mas desconhecem o custo de aquisição, manutenção além de todos os riscos associados.