Outros · 03 abr, 2017

Nem todos os alimentos que aparentam ser menos calóricos e mais saudáveis realmente são. Muitos produtos usados por quem está de dieta, podem se tornar verdadeiras armadilhas para a silhueta e saúde. Substituir refrigerante por suco de caixinha, biscoito por barrinha de cereal ou pão francês por multigrãos, por exemplo, não é tão vantajoso quanto parece.

O Webrun conversou com Flavia Sgavioli, nutricionista da Estima Nutrição, que explicou um pouco mais sobre alguns alimentos que todos pensam fazer bem, mas na verdade, são iguais ou piores do que outros. Confira:

1. Leite de origem animal

Foto: Winston/Fotolia

Participe da 4 SP Dog Run Clique aqui e inscreva-se

O leite tem um potencial alergênico altíssimo devido suas proteínas (caseína e lactoalbumina), que são de difícil digestão. Isso ativa uma resposta inflamatória do nosso corpo, o que resulta em inflamação e predispõe diversas doenças crônicas não transmissíveis. Contém também a lactose (açúcar do leite), que por sua vez pode levar a intolerância, pois não somos preparados biologicamente para digerir esse alimento durante a vida toda.

2. Refrigerante Diet

Foto: Airborn77/Fotolia

Por não conter açúcar, essas bebidas são acrescidas de uma quantidade enorme de adoçantes. Entre eles está o aspartame, que é estudado por agir no sistema nervoso central e incentivar o aparecimento de doenças autoimunes, causando perda de massa óssea.

3. Peito de peru

Foto: merrimonc/Fotolia

Incluso em dietas e nos chamados lanches naturais, o peito de peru deixa a desejar quando falamos em qualidade nutricional. Esse embutido possui nitritos e nitratos que são revertidos em nitrosaminas, compostos potencialmente cancerígenos Também conta com o glutamato monossódico, aditivo usado para aguçar o sabor dos alimentos, que pode causar sintomas como dor de cabeça, sonolência, formigamento e palpitações cardíacas.

4. Pão integral

Foto: Ryba Sisters/Fotolia

Infelizmente, a maioria dos pães integrais presentes no mercado, não poderiam receber essa nomenclatura. Para ser considerado integral, o principal ingrediente deve ser a farinha de trigo integral e não a enriquecida com ferro e ácido fólico, porém se você olhar bem nas embalagens a maioria consta a segunda, e desanimadora, informação.

5. Barra de cereal

Foto: Lisa870/Fotolia

As barrinhas de cereal tidas como saudáveis e ricas em fibras, costumam possuir grande quantidade de carboidratos de qualidade ruim e açucarada. Quando não contém açúcar na sua forma original, são incluídos derivados como maltodextrina, xarope de glicose e frutose, extremamente ruins para a saúde. As barrinhas também possuem pouquíssimas fibras, o que poderia ajudar a equilibrar esses açúcares.

6. Tapioca

Foto: cabecademarmore/Fotolia

A tapioca, quando usada em horários não estratégicos e em porções exageradas, pode causar acúmulo de gorduras devido ao excesso de carboidratos de alto índice glicêmico.

7. Chocolate Diet

Foto: by-studio/Fotolia

Deve-se tomar muito cuidado ao ler os rótulos de produtos diet pois eles costumam ter a ausência de algum dos macronutrientes (carboidrato, proteína, gordura), porém para manter as propriedades organolépticas do produto, são adicionados outros. Por exemplo, no chocolate sem adição de açúcar (o mesmo já contém grandes níveis de açúcar) é adicionada mais gordura, para que a textura e o sabor se mantenham.

8. Chá em latas

Foto: Markus Mainka/Fotolia

Mesmo sendo de baixa caloria, esses produtos não fornecem valor nutricional nenhum, muito menos os fitoquímicos presentes em chás feitos a partir de infusão. Além de serem adoçados artificialmente.

9. Suco de caixinha

Foto: viperagp/Fotolia

O néctar possui em sua maior parte a sacarose (açúcar de mesa) e menos de 10% de suco de frutas. Portanto, temos um produto que causa picos de insulina devido ao excesso de açúcar, não oferecendo as vitaminas que o suco natural oferece. Contém ainda muitos conservantes, corante e acidulantes, prejudiciais à saúde.

10. Cereal matinal

Foto: barkstudio/Fotolia

Os cereais matinais são lotados de açúcares de alto índice glicêmico e contém baixíssimos conteúdos de fibra. Isso gera um desequilíbrio na interação de nutrientes, que devem ser consumidos no café da manhã. O excesso de cereais está relacionado ao aumento da obesidade infantil.

11. Frutas

Foto: ZoneCreative/Fotolia

Calma, não estamos dizendo que você não pode consumir frutas. Porém, quando em excesso, sem cascas ou como sucos, o carboidratos pode causar um pico glicêmico ocasionando reservas energéticas, que consequentemente podem ser estocadas em forma de gordura. Portanto, as porções devem ser respeitadas individualmente e sucos não devem ser adoçados pois já contém a frutose (açúcar das frutas).

Outros · 03 abr, 2017

A cidade de Ipatinga, no interior de Minas Gerais, está nos preparativos finais para receber o XTerra Vale do Aço nos próximos dias 8 e 9 de abril. Maior festival de eventos off-road do planeta, volta ao município após seis temporadas. Com cinco modalidades programadas, o evento contará com a presença de diversos atletas de destaque no cenário nacional e internacional. Além disso, amadores e crianças também terão a chance de testar seus limites na competição.

Foto: Divulgação

Participe da 17 Corrida e Caminhada do GRAACC

Entre os atletas mais renomados que estarão presentes, Diogo Malagon surge entre os favoritos para o duathlon. Ponto para o seu primeiro desafio em 2017, ele admite uma certa ansiedade, mas reforça que o fato de estar em uma nova equipe serve como combustível para fazer um grande ano.

Sempre rola uma dúvida para a primeira prova do ano. Não sabemos como o corpo vai reagir, nem como estão as condições físicas dos outros competidores. Apesar disso, as minhas expectativas são as melhores possíveis. Tenho treinado bastante e estou gostando muito da experiência de estar em uma nova equipe. Tem tudo para dar certo, disse.

Mesmo sem saber o que a temporada irá lhe reservar, Diogo Malagon afirma que vai brigar novamente na parte de cima da tabela, mesmo sem saber quem serão os adversários na luta pelo título. Acredito em uma briga saudável como em todos os anos anteriores. Não tem como saber como vai ser, pois tem muitas variáveis e atletas de ótimo nível chegando. Como vai ser essa disputa eu não sei, só posso dizer que estou nela (risos), complementou.

O XTerra Vale do Aço, promete empolgar o público mineiro com muita adrenalina e aventura. Para efetuar as inscrições, os interessados devem acessar o site do evento.

Informações

Data: 8 e 9 de abril - Temporada 2017
Local: Parque Ipanema - Ipatinga, Minas Gerais

Outros · 31 mar, 2017

Letícia Klimas, professora da rede de academias Bio Ritmo e uma das integrantes do time de corredores que testam tênis para o Webrun, treinou com o tênis da Mizuno e contou um pouco de sua experiência nas últimas semanas com o modelo. Veja abaixo o depoimento do corredor amador:

Foto: Divulgação

Participe da The Color Run - Etapa Santo André

O tênis é extremamente estável e confortável. Não gera em nenhum momento percepção de ser duro ou não ter flexibilidade. Usei para caminhadas e para corridas e deu para perceber toda a tecnologia da Mizuno para as corridas, pois, me deu uma sensação de conforto de segurança. Como estou saindo de uma fratura no tornozelo, me deixou mais segura ainda, já que ele mantém os tornozelos bem estáveis por causa da estrutura do tênis na região do calcanhar. O tênis não deixa os pés nem os tornozelos cansados. Dá pra passar o dia todo com ele no pé.

Eu acho os valores dos tênis no Brasil em geral muito altos. Mas para quem procura um tênis com bom amortecimento para corridas e que com uma boa estrutura para aguentar os treinos, vale a pena sim.

Informações

Drop:10mm
Tipo de pisada: pronada
Peso:230 g (n37)
Preço:R$599,99

Outros · 31 mar, 2017

Os adeptos e consumidores de alimentos e bebidas orgânicas não podem deixar de conhecer o Kombucha, um chá milenar oriental que é composto basicamente de bactérias xylinum e de leveduras. Essa bebida fermentada atrai cada vez mais fãs devido à alta divulgação de seus benefícios à saúde. A nutricionista Elaine de Pádua, explica alguns deles. O ácido glicurônico, presente no Kombucha, ajuda na desintoxicação do organismo, que elimina toxinas. Além disso, o chá auxilia no funcionamento intestinal, absorção de nutrientes, aumento da imunidade, diminuição de alergia e intolerâncias alimentares, comenta.

Foto: Danedwards/Fotolia

Participe da 1 Corrida do Soldadinho do BOPE


Fermentada por uma massa contínua macroscópica de microrganismos, presente em outros chás, como o chá verde, mate ou preto, e misturado com água e açúcar, a bebida probiótica ajuda também na melhora da pele, e no auxílio ao emagrecimento. Com poucas calorias, cerca de 20 g de kombucha têm 20 calorias, a bebida que virou febre entre famosos e anônimos, pode ser comprada pronta, ou feita em casa. A bebida é feita em casa a partir da colônia de microrganismos que assim como o kefir se multiplicam. É importante lembrar que o consumo não deve ultrapassar mais 300 ml por dia, em adultos, acrescenta Elaine.

Há registros de que a bebida era tomada há mais de dois mil anos, na China. Ela é fermentada e costuma fazer parte do cardápio de quem opta por uma alimentação orgânica. A preparação é feita a partir do kombu, uma espécie de alga. Para produzir o Kombucha é preciso cultivar um scoby (uma cultura viva, de aspecto gelatinoso, parecida com uma massa de panqueca, composta por bactérias e leveduras) junto a 10% do chá da safra anterior. Esse scoby é adicionado a um recipiente de vidro com aproximadamente três litros de chá preto com açúcar em temperatura ambiente, coberto com um pano limpo para que ele possa respirar e se reproduzir. Ao fim de dez dias, em média, o scoby resulta em um filhote e a bebida finalmente está pronta para o consumo. Ah, sim. Antes deve ser coada

Os benefícios não eliminam os riscos, claro. Em especial por se tratar de uma cultura de bactérias. Se o produto mofar e for contaminado por fungos ou bactérias chamadas do mal, pode causar problemas de saúde. Ou seja, cuidado ao armazenar sua cultura.

Outros · 31 mar, 2017

Foto: Divulgação

Agora é para valer. O Pro Series 2017, competição criada pela Federação Paulista de Triathlon, começa neste sábado, dia 1 de abril, com a primeira das três etapas programadas para a temporada. A partir das 13h, na Praia do Centro, em Peruíbe, atletas de alto rendimento - Elite, Junior e Sub-23 - terão pela frente as distâncias Sprint - 750m de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida -, em um percurso plano e bastante rápido. O evento reune feras da modalidade e será válido pela primeira etapa do Campeonato Paulista e como seletiva para a Copa Brasil de Triathlon. A etapa distribuirá um total de 12 mil reais.

A prova de abertura montará sua área de transição na Avenida Governador Mário Covas Júnior, 1755, em Peruíbe. A etapa terá a seguinte programação: 8h às 9h, Registro; 9h às 9h45, Briefing; 12h às 12h45, Abertura/ Fechamento da Transição; 13h, Largada; e 14h30, Premiação. São 750 m de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida.

A etapa de Peruíbe reunirá um grupo muito forte, com vários destaques da modalidade no momento. Encabeçam a lista nomes como Diogo Sclebin, que integra a seleção brasileira e foi atleta olímpico em Londres 2012 e Rio 2016, Bia Neres (Clube Pinheiros), campeã da Panamerican Cup Manaus e da Copa Brasil de Triathlon, entre outros, e Luisa Baptista Duarte (SESI), campeã Panamericana de Triathlon Olímpico 2016, do Ironman 70.3 Rio 2016, do Challenge Amazônia 2016 e do Brasileiro Olímpico 2016, entre outras conquistas.

A lista ainda conta com outros nomes fortes: Manoel Messias dos Santos Junior (SESI), com diversos títulos internacionais nas categorias de base e que foi vice-campeão Triathlon Internacional de Santos 2016 e 10 na Copa do Mundo Mooloolaba - Austrália 2016; Flavio Queiroga (SESI), campeão do Triathlon Internacional de Santos 2017 e vice-campeão Brasileiro Olímpico 2015 e 2016, Iuri Vinuto (SESI), campeão Challenge Amazônia e do Challenge Maceió 2016, bicampeão Brasileiro Olímpico Sub 23 e 4 colocado Ironman 70.3 Rio 2016; o experiente Antonio Manssur Filho (Pinheiros); Fernando Toldi, Lua Silva, Miguel Hidalgo, Francisco Luiz Viana Neto e Matheus de Souza Diniz.

Foto: Divulgação

Participe da 2 etada do Triday Series, em Riacho Grande

As próximas etapas serão no Guarujá, no dia 3 de junho, e em Sorocaba, no dia 25 de novembro. Todo o circuito será válido para o Campeonato Paulista de Triathlon Sprint 2017, enquanto as etapas de Peruíbe e do Guarujá serão classificatórias para a Grande Final da Copa Brasil de Sprint Triathlon. Nos mesmos finais de semana ainda acontecerão eventos para as categorias de idade, realizados por organizador parceiro da Federação Paulista de Triathlon e com grandes descontos para federados.

O evento contará com 50 staffs no percurso, seis na água, mais 50 na área de transição. Duas ambulâncias estarão a disposição da prova, com capacidade de atendimento imediato em caso de necessidade.

"Nossa primeria preocupação é garantir a integridade dos atletas. Depois, com que eles possam fazer uma prova tranquila. Como federação, temos de zelar pelo bem estar de todos", destaca Jorge Ayoub, presidente da SPTri - Federação Paulista de Triathlon.

SERVIÇO:

PRO SERIES - Sprint Triathlon (1 etapa)

Distância: 750m de natação, 20km de ciclismo e 5km de corrida
Data: 01 de abril de 2017
Local: Peruíbe/SP
Categorias: Alto Rendimento (JUNIOR, SUB23 e ELITE)
Premiação: R$12.000,00

Outros · 30 mar, 2017

Muitas pessoas conhecem ou já ouviram falar em idosos que praticam corrida e/ou musculação. Mas como eles conseguem? É simples, a maioria deles começa desde novo e não deixa se abater pela idade, pelo contrário, treina para combatê-la. Claro que para fazer isso é preciso a ajuda de um profissional, mas achamos que vale a pena ser um velhinho que não abandonou os exercícios, não é? Sua saúde agradece

Se você treinar direito, pode somar mais anos na conta. Não é porque os anos passam que a performance vai despencar, uma pesquisa holandesa analisou cerca de 200 mil corredores e verificou que, para cada ano acima de 40, o tempo de conclusão em uma prova de 15km aumentava apenas 0,2%. A mesma pesquisa constatou que corredores treinados eram 16% mais rápidos do que os que não faziam nenhum tipo de treinamento, mostrando assim que a disciplina faz a diferença.

Foto: triocean/Fotolia

Participe da Camelback Mountain Race

Felipe Kutianski, preparados físico da Ziva Brasil, dá dicas de como algumas faixas etárias devem agir para ter um treino com saúde, pensando em um futuro saudável. Confira:

Dos 20 aos 35

Por serem jovens, nessa idade as pessoas estão em um pico hormonal. Muitos estão no auge de sua performance, Kutianski recomenda seguir o princípio do American College, uma faculdade americana de medicina esportiva que diz que treinar no minimo três vezes por semana, com uma intensidade moderada ou alta de 30 a 40 min, é o ideal para ter uma vida saudável. Lembre-se não há problema em treinar por mais tempo, você ainda é jovem e o corpo aguenta.

Dos 36 aos 45

Aqui você pode manter o treinamento de três ou quatro vezes por semana, porém deve diminuir o ritmo já que a idade está chegando e a recuperação não vem na mesma velocidade de antigamente.

Dos 46 aos 59

O treinador recomenda um treino de três a quatro vezes por semana, mas diferente dos anteriores, com uma intensidade moderada. É necessário que a pessoa tenha uma demanda maior de treino no início, porque conforme se envelhece, tendemos a diminuir a intensidade dos exercícios devido a alguns riscos que surgem com a idade, que é natural.

59 anos ou mais

É nessa época que é necessário ter o maior controle sobre a intensidade dos exercícios, é preciso ter cautela e pensar em um envelhecimento saudável. Por isso, Kutianski costuma dar a seus alunos da melhor idade treinos funcionais. "Busco movimentos e exercícios que deixam o dia a dia mais funcional, como agachamento que ajuda em movimentos básicos como sentar e levantar ou até mesmo pegar algo do chão", explica o preparador físico. Com essa idade, ele não deve focar em performance, mas sim nas melhoras fisiológicas ou estabilização da degeneração da idade. O grande ponto do treinamento é: atrasar ao máximo o processo natural de envelhecimento.

Outros · 30 mar, 2017

Foto: Wagner Araújo

Confirmada no início de fevereiro como nova sede do Powerman Brasil, a cidade de Indaiatuba já começa a respirar os ares do duathlon. Entre os dias 18 e 20 de agosto centenas de duoatletas participam da única etapa sul-americana do circuito em busca das vagas para o mundial da categoria, que acontece todos os anos em Zonfingen, na Suíça.

A mudança de local e as novidades programadas para a terceira edição do Powerman Brasil (as duas primeiras provas foram realizadas em Florianópolis) têm chamado muito a atenção dos atletas, especialmente pela chegada no Velódromo Olímpico. Eu ainda não conheço Indaiatuba, mas fiz as duas primeiras edições do Powerman Brasil e sei da qualidade da prova. Achei a proposta da chegada no velódromo sensacional, inclusive estou indo também por curiosidade, já que quinze dias depois eu viajo para o mundial na Suíça, conta a carioca Rosane Mussi, de 52 anos.

Vice-campeã mundial em sua categoria na edição passada do Powerman em Zofingen, a atleta de Nova Friburgo tem motivos de sobra para estar empolgada com o evento em Indaiatuba. Além da busca por uma vaga no mundial de 2018 em sua categoria, a duoatleta terá uma ilustre companhia no evento.

Esse ano eu terei a companhia do meu filho mais novo, mais uma vez. Ano passado nos classificamos juntos para o mundial e ter ele ao meu lado é sempre muito bom. A dinâmica do Powerman é sensacional, não tem prova melhor. Para quem gosta de duathlon essa é a melhor prova do calendário, acrescenta Rosane.

Foto: Wagner Araújo

Inscreva-se para o Circuito de Corridas Farmácias Pague Menos -Etapa-Natal

Assim como Rosane, muitos atletas já confirmaram presença no Powerman Brasil e a expectativa da organização é que o número de participantes seja maior do que o das duas primeiras edições realizadas na capital catarinense.

As provas em Florianópolis foram ótimas para nós darmos início ao projeto do Powerman no Brasil e agora com a ida para Indaiatuba temos uma estrutura ainda maior para receber os atletas. A cidade está abraçando o evento. Os moradores já comentam bastante e nós temos tido um ótimo retorno das pessoas, especialmente dos setores hoteleiros e de serviços. Teremos muitas novidades nos próximos dias, explica Luiz Amaral, Presidente do Powerman Brasil.

As inscrições de atletas individuais e das assessorias esportivas (que têm benefícios oferecidos pela organização) podem ser feitas pelo site oficial do evento.

Outros · 29 mar, 2017

Cada vez mais homens estão aderindo à calça legging no dia a dia, principalmente para musculação e corrida. Muitos ainda dizem que o assunto vira polêmica, ouvem brincadeiras de amigos e comentários nem tão amigáveis ou engraçados quando correm nas ruas. Porém, todo atleta mesmo amador, que deseja levar o esporte e a corrida mais a sério aumentando assim a carga de treinos, uma hora deve se render a utilizar o vestuário que causa controvérsias na roda de amigos.

Foto: elenaburn/Fotolia

Participe da The Color Run Rio Clique aqui e inscreva-se

O Webrun conversou com dois treinadores que usam legging em suas corridas e treinos, eles explicaram quais são os principais benefícios e os motivos por terem escolhidos usar o modelo de compressão. Veja:

Felipe Kutianski - preparador físico da Ziva Brasil

Foto: Arquivo Pessoal/Felipe Kutianski

Foto: Felipe Kutianski/Arquivo Pessoal

Felipe faz parte do grupo Mahamudra Brasil e aprendeu com eles que usar legging ajuda nos treinos. Seus companheiros de treino explicaram o porque e quais os benefícios, foi então que resolveu aderir à essa prática. "Na corrida, dependendo da marca, você tem uma compressão que auxilia muito no retorno venoso, principalmente no meu caso, já que tenho algumas varizes na panturrilha", explica o treinador. A legging, faz com que ele sinta menos dores e pouquíssimo desconforto.

No crossfit, a compressão dá um auxílio no movimento dos exercícios. "A calça ajuda na mobilidade, você tem uma maior amplitude, dando mais conforto e proteção. Eu consigo sentir tudo isso enquanto pratico", conta Kutianski Por muito tempo não se utilizaram leggings nas academias, hoje, a tendência é mostrar e valorizar cada vez mais o corpo, sendo assim a legging auxiliam muito.

Antigamente muitas pessoas tiravam sarro, mas hoje em dia, apesar de alguns olhares desconfiados já que a legging é sempre relacionada ao universo feminino, esse preconceito vem caindo por terra e os esportistas já a aceitam de maneira mais aberta. Sobre as marcas o treinador tem suas preferências. "Gosto da Adidas e Rebook: a primeira é um pouco melhor para a mobilidade na corrida e a segunda tem uma compressão bem forte. A Decathlon tem alguns modelos mais fracos, que são melhores para o aquecimento, correr sem ficar com frio", explica.

Leo Moraes - diretor técnico da LF Assessoria Esportiva

Foto: Arquivo Pessoal/Leo Moraes

Foto: Arquivo Pessoal/Leo Moraes

Diferente de Felipe, Leo começou a usar a legging por achar esteticamente mais bonito e interessante. Ao perceber que muitas pessoas estavam utilizando as calças de compressão no meio fitness, o treinador aderiu a ideia e começou a dar aulas e correr dessa forma. No início ouviu alguns comentário maldosos, sobre ter aderido a moda. "Depois que usei, senti alguns olhares e comentários preconceituosos, que não me incomodaram, pois não é uma calça legging que irá provar minha masculinidade", afirmou.

"No início algumas pessoas falavam coisas negativas sobre o uso do modelo, mas também já fui uma dessas pessoas, até que percebi que as calças de compressão são boas e confortáveis", conta Moraes. O técnico diz não sentir grandes diferenças entre uma bermuda e uma calça legging e que usa mesmo por estética, principalmente para musculação e corrida. "Quando saio para correr com os amigos, muitos estão usando e cada vez mais aderindo a ideia. Meus modelos favoritos são os da Under Armour, Adidas e Salomon".

Outros · 29 mar, 2017

A Garmin, acaba de anunciar o lançamento do Forerunner 935, um GPS de pulso com novas ferramentas de monitoramento de desempenho e a tecnologia Elevate, que mede a frequência cardíaca com base no pulso.

Foto: Divulgação

Participe da 4 SP Dog Run Clique e inscreva-se

Além do monitoramento de frequência cardíaca 24 horas por dia, o Forerunner 935 inclui novos recursos de treinamento, permitindo aos usuários ajustar o exercício e a recuperação para ser um atleta melhor. Emparelhado facilmente com o novo Running Dynamics Pod, os usuários do Forerunner 935 agora poderão ver todas as seis dinâmicas de execução sem a necessidade de uma cinta de peito. Com apenas 49 gramas, cada detalhe em seu design leve e confortável foi pensado especialmente para os atletas.

Foto: Divulgação

"Com características semelhantes ao F&275;nix 5 - nosso popular relógio GPS multiesporte construído para a linha fitness, aventura e estilo - o Forerunner 935 é voltado para os atletas com foco no desempenho e resultados", afirma o diretor da Garmin Brasil, Martín Cosentino. "O Forerunner 935 não só fornece aos usuários informações sobre como seu corpo está respondendo ao treinamento, mas também oferece dados para cada atividade, permite que eles sejam enviados automaticamente para o Garmin Connect e é personalizável com aplicativos gratuitos, campos de dados e serviços da loja Connect IQ, completa.

Recursos

A carga de treinamento dá aos usuários uma visão geral de sua atividade semanal e os ajuda a determinar se eles estão treinando na zona certa e se suas sessões são muito fáceis ou difíceis. Além disso, a métrica do novo efeito de treinamento acompanha e analisa o benefício aeróbico e anaeróbio de uma sessão de treinamento, permitindo que os atletas saibam como seu treinamento está melhorando sua capacidade de ultrapassar os limites. Com esses recursos de treinamento disponíveis na ponta dos dedos, os atletas podem fazer ajustes e melhorias em seu treinamento para se tornarem melhores, mais rápidos e mais eficientes.

Foto: Divulgação

O Forerunner 935 permite aos usuários ir mais longe com seus dados em execução. O novo Running Dynamics Pod é simples de usar e permite que os atletas vejam todas as seis dinâmicas incluindo cadência, tempo de contato com o solo, comprimento da passada e mais - em um dispositivo compatível sem a necessidade de uma cinta de peito. O Forerunner 935 também apresenta dinâmica avançada para ajudar com o ciclismo e treinamento de natação. Numa bicicleta, ele irá acompanhar a dinâmica, incluindo zonas de energia, tempo sentado e em pé, deslocamento central da plataforma e fase de potência. Já na água, o Forerunner 935 acompanhará a distância, o curso, o ritmo, os registros pessoais e mais.

O Forerunner 935 também é compatível os equipamentos de ciclismo da Garmin, como o Varia radar e faróis inteligentes, o Vector, além da Balança Inteligente Garmin Index.O Forerunner 935 tem previsão de chegar ao Brasil no final de abril e preço sugerido ao varejo de R$ 3.699,00.

Outros · 28 mar, 2017

A pizza não é a mesma sem o orégano. O alecrim dá um toque especial às carnes. O tomilho pode acalmar até os mais ansiosos. Mas eles não são mais do que simples temperos, acrescentando virtudes por onde passam. O sal é uma grande ajuda na hora de temperar a comida, mas se você exagerar ele pode causar problemas de saúde. Então, por que não dar uma chance para os condimentos?

Foto: droonny/Fotolia

Participe da Nat Geo Run

Substitua o sal por ervas aromáticas disponíveis no mercado que, além de darem sabor aos alimentos, proporcionam também benefícios ao organismo. A nutricionista Cristiane Silveira Dutra dá algumas opções de condimentos e ervas para temperar seus alimentos. Explore um novo sabor:

Páprica

Foto: Martinfredy/Fotolia

A páprica vem do pimentão doce que pode ser vermelho ou amarelo. É fonte de vitamina C, carotenóides e de capsaicina (um termogênico que aumenta o gasto calórico e diminui o acúmulo de gordura). Também é um potente anti-inflamatório utilizado inclusive no tratamento da dor, antioxidante e benéfico para o sistema cardiovascular.

Podemos salpica-lo sobre peixes, carnes, aves, canapés, batatas e molhos. Não pode ser fervido, pois isso altera o sabor tornando-se amargo. Para maiores recomendações procure sempre um nutricionista.

Curry

Foto: womue/Fotolia

O Curry é um tempero tipicamente indiano utilizado pela medicina Ayurvédica. A cúrcuma, principal ingrediente do curry é um anti-inflamatório e antioxidante com muitos benefícios à saúde. É considerada "a rainha das especiarias, cheia de nutrientes como: proteínas, fibras, niacina, vitaminas C, E, K, sódio, potássio, cálcio, cobre, ferro, magnésio e zinco. O essencial para o consumo é a regularidade.

Ao adquirir a raiz inteira o indicado é o uso de rodelas em sucos, chás, preparações de pratos ou ralado para saladas. Em pó pode ser apreciado em sucos, molhos para saladas ou com manteiga.

Contraindicações:
Pacientes fazendo uso de remédios anticoagulantes e com obstrução das vias biliares, devido à pedra na vesícula. Na gravidez e lactação só deve ser utilizado sob orientação do obstetra.

Tomilho

Foto: ALF photo/Fotolia

O tomilho é uma das plantas mais comuns na cozinha, principalmente no preparo de carnes. É um excelente remédio alternativo, sendo indicado como antibiótico antibacteriano e antisséptico. Muito utilizado também no tratamento de anemia, pelo alto teor de ferro. Também alivia problemas respiratórios.

O chá de tomilho possui propriedades sedativas e ajuda a diminuir a ansiedade, fadiga e depressão. O Timol, um dos componentes presentes no óleo de tomilho, é um poderoso antioxidante, assim como outros fitoquímicos presentes na erva. Podemos consumi-lo como infusões ou chás, banhos medicinais, óleo essencial e xarope.

Cominho

Foto: Serhiy Butynets/Fotolia

É um tempero com aroma forte utilizado para fornecer sabor a carnes, assados, pães, molhos e saladas. Excelente fonte de ferro, fibras, proteínas e minerais. Tem resposta ótima para tratamento de gastrite, flatulência; além de ter efeito laxativo devido as suas propriedades antifúngicas.

O chá das folhas é rico em propriedades medicinais e as sementes são utilizadas na produção de licores e queijos.

Contraindicação:
Crianças não podem consumir, na forma de essência pode causar convulsões.

Alecrim

Foto: nolonely/Fotolia

O alecrim é usado em muitos pratos culinários e para o tempero de sopas, molhos e carnes. Além disso, é um remédio natural para muitas doenças, sendo fonte de ferro, cálcio, magnésio, fósforo, proteínas e vitamina B6. É bem utilizado no alívio de dores musculares, sistema imunológico e circulatório.

A versão fresca do alecrim é a que contém nutrientes e sabor, opte por folhas verdes claras e sem manchas escuras.

Contraindicações:
Gestantes e hipertensos.

Orégano

Foto: dionisvera/Fotolia

O orégano é uma das ervas aromáticas mais utilizadas na culinária há milhares de anos. Rico em propriedades nutricionais: antioxidante, anti-inflamatório e antibacteriano (excelente opção para tratamento de candidíase).

Atua no sistema digestivo, possui ação diurética, antifúngica, expectorante e estimula o sistema imunológico devido ao Timol. Encontramos na forma de óleos essenciais, folhas frescas e folhas secas. Serve como tempero em caldos, carnes, peixes , aves , preparo para molhos e pizzas , preparo de sal de ervas e tempero de salada.

Manjericão

Foto: nolonely/Fotolia

É conhecido pelos seus benefícios como poderoso antioxidante, antisséptico, desintoxicante, calmante e expectorante. O chá quente desta planta reduz a febre e o muco no peito e nariz (ótima opção agora para o outono e inverno). Na culinária é utilizado para o preparo de vários pratos como massas, saladas, pães, patês, sopas, sucos, doces e queijos vegetais. Deve ser acrescentado no último passo das receitas para manter os compostos antioxidantes e o frescor.