Outros · 28 mar, 2017

Promover a melhora da força, potência corporal, resistência muscular e aeróbica. Essa é a proposta da aula Full Hard, lançamento da Bio Ritmo, que promete queimar até 600 calorias e trabalhar pernas, braços e core - conjunto de músculos na região do abdômen e lombar. A novidade é indicada para homens e mulheres de todas as idades aptos a praticarem atividade física e que têm como objetivo queimar gordura corporal e melhorar, significativamente, o condicionamento cardiovascular, em uma aula dinâmica e intensa.

Foto: Divulgação

Participe do Amazing Runs Ilha do Mel

Recomendada para quem quer emagrecer e definir o corpo, a aula mescla exercícios funcionais e aeróbios com a utilização de remos e equipamentos ViPR - um cilindro feito com uma borracha densa de elevada durabilidade com três alças que podem se ajustar ao nível de condicionamento físico de cada pessoa, que pesa de 4 a 12 quilos.

A novidade oferecida em sala de aula é dividida em duas estações: remos, onde o aluno pode treinar em seu próprio nível e as atividades o desafiarão na medida em que seu condicionamento evolui, e o exercícios funcionais no ViPR, onde o aluno realiza movimentos integrados com carga e exercícios voltados aos músculos na região do abdômen e lombar.

Segundo o especialista Luciano Sanchez, professor da Bio Ritmo, os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a coluna e quadris. Com essa região bem trabalhada, é possível definir o abdômen e modelar a cintura, além de auxiliar na correção da postura, explica o educador físico.

A aula Full Hard promete desafiar os alunos a superar os seus limites em apenas 30 minutos. O lançamento será dia 27 de março na unidade Paulista e a cada duas semanas estará em uma Bio Ritmo diferente.

Serviço:
Full Hard
Quando: 27 de março
Horário: horários alternados
Onde: Bio Ritmo Paulista no Conjunto Nacional

Outros · 27 mar, 2017

Vandrei Stephani, assistente administrativo do time de corredores que testam tênis para o Webrun, treinou com o tênis da Puma e contou um pouco de sua experiência nas últimas semanas. Veja abaixo o depoimento do corredor amador:

Foto: Divulgação

Participe da 4 SP Dog Run Clique aqui.

"Testei o Puma Speed 500 Ignite em treinos no asfalto e em terra batida, rodei entre 5 e 12 km, tanto em dias com temperatura elevada como em dias de chuva. Em dias chuvosos a marca cumpre bem o que promete em relação ao cabedal repelente a água, é claro que não repele 100% porém o tênis não fica encharcado se tornando pesado. O solado tem uma perfeita aderência no asfalto molhado o que me surpreendeu muito e me deu bastante confiança e segurança nas passadas. Em dias com temperaturas elevadas a ventilação, na minha opinião, deixou a desejar.

O mecanismo de amortecimento alivia o impacto com o solo, especialmente na zona do joelho onde em treinos semelhantes com outros tênis eu teria tendência a sentir algum stress acumulado devido ao choque com o solo. Neste caso, não houve qualquer desconforto na zona do joelho. Outro ponto que considero forte é o fato de ser bastante flexível e leve com um drop de 6 mm, que proporciona amortecimento na parte traseira do tênis. Ótimo para absorver o choque, especialmente para quem tem tendência a correr apoiando primeiramente o calcanhar no solo."

Outros · 24 mar, 2017

Fotos: Christian Mendes/Foco Radical

Ao longo de suas vinte e duas edições o Revezamento Volta à Ilha passou por muitas mudanças. A prova cresceu em tamanho e proporção e atualmente atraí aproximadamente quatro mil corredores para a capital catarinense. O evento que começou com apenas alguns "malucos" correndo ao redor de Florianópolis, tornou-se um dos maiores do gênero na América Latina. E ao longo desses 22 anos o percurso também precisou sofrer alterações para adequar-se à evolução da cidade e as necessidades das equipes, que tem pela frente 140 km divididos em 17 trechos com diferentes quilometragens, níveis de dificuldade e tipos de terreno.

Ainda em 1996, quando a prova foi realizada pela primeira vez, o percurso total era de 155 km. Já entre 1997 e 2003 a organização, sempre a cargo da Eco Floripa, acrescentou alguns pontos e o revezamento passou a ter 150 km. Durante os anos de 2004 a 2011 a prova retomou suas origens com a quilometragem de 155 km e a partir de 2012 passou a ter os 140 km atuais. E com as mudanças de distância total da prova vieram também algumas modificações nos trechos.

Em 2017 a prova manterá praticamente toda o percurso da edição passada, com uma pequena mudança nos trechos das Praias da Joaquina e Campeche, trechos 12 e 13. A modificação inclui apenas a alteração na quilometragem dos percursos, sendo que a 12 etapa passa a ter 4,9 km (distância anterior do trecho 13) e o 13 etapa passa a ser mais longa, com 7,7 km, assumindo a quilometragem que antes pertencia ao trecho 12.

"Todas as mudanças são feitas buscando, em primeiro lugar, oferecer uma prova segura e divertida para os nossos quatro mil corredores. É importante que os atletas sintam-se sempre desafiados e tenham uma experiência inesquecível no Revezamento Volta à Ilha", explica o Prof. Carlos Duarte, idealizador da prova.

Inscreva-se para VII Vii-Caminhada da Fortaleza de Itaipu

Fotos: Christian Mendes/Foco Radical

Confira os 17 trechos e o grau de dificuldade do Revezamento Volta à Ilha:

1 Largada Avenida Beira-Mar Norte 10,1 km Fácil
2 Rodovia SC-401 (Decathlon) 9,8 km Difícil
3 Santo Antônio de Lisboa (Praça) 8,0 km Moderado
4 Praia da Daniela 5,1 km Moderado
5 Jurerê Antigo (fim da praia) 5,3 km Moderado
6 Cachoeira do Bom Jesus (Rua Otácilio Costa Neto) 10,4 km Muito, muito difícil
7 Praia Brava (Rua Ari Kardec B. Melo) 5,2 km Difícil
8 Praia dos Ingleses (praia, final da R. Dante de Patta) 4,7 km Fácil
9 Praia do Santinho (Posto Guarda-Vidas) 8,4 km Muito difícil
10 Praia do Moçambique 5,7 km Muito difícil
11 Barra da Lagoa (cidade da Barra) 8,1 km Muito difícil
12 Praia da Joaquina (Posto Guarda-Vidas) 4,9 km Muito difícil
13 Praia do Campeche 7,7 km Muito difícil
14 Praia da Armação (perto da Lagoa do Peri) 9,3 km Difícil
15 Praia dos Açores (Morro do Sertão) 16,7 km O mais difícil
16 Tapera (Fazenda da Ressacada) 15,2 km Difícil
17 Via Expressa Sul (Saco dos Limões) 6,2 km Fácil
Chegada Avenida Beira-Mar Norte - Trapiche

Outros · 24 mar, 2017

Foto: Divulgação

Na última quarta-feira (22) o Mundo Verde, rede de lojas especializadas em produtos naturais e orgânicos anunciou o lançamento do Elixir, uma marca completa de produtos para cuidar da saúde e da beleza das mulheres acima dos 30 anos.

A marca Elixir é estruturada em seis linhas: Antiox, desenvolvida para desacelerar o envelhecimento; Beauty, para o cuidado da pele, unhas e cabelos; Vita, voltada para o cuidado da saúde feminina; Slim, específica para o controle do peso; Digest, para a melhora da saúde digestiva e intestinal; e Osteo, com produtos para a manutenção e prevenção da saúde óssea. O nome Elixir vem da ideia de proporcionar uma beleza de dentro para fora nas mulheres.

De acordo com Flávia Morais, Gerente de Nutrição e Desenvolvimento de Produtos do Mundo Verde, 75% dos clientes das franquias da empresa são mulheres com mais de 30 anos de idade. Por isso, decidimos ter uma linha de produtos especialmente dedicada para atender às necessidades de beleza e saúde desse público, levando em consideração suas necessidades, preocupações e utilizando ingredientes de alta qualidade.

Flávia ressalta que a correria do dia a dia, a alimentação desequilibrada, o sedentarismo, o estresse e até mesmo as diferentes fases da vida da mulher podem trazer sintomas ou patologias indesejáveis, como constipação intestinal, tensão pré-menstrual (TPM), doenças cardiovasculares e obesidade. Nossos produtos foram elaborados com base em todas essas características, assim, podemos oferecer uma solução completa para mulheres que desejam conservar sua beleza e saúde ao longo tempo.

Foto: Divulgação

Inscreva-se para Divas - Corrida para Mulheres

Para o desenvolvimento dos produtos, o Mundo Verde foi além do que é encontrado no mercado atualmente. Buscamos qualidade e inovação para todas as linhas para entregar às mulheres beleza de dentro para fora. O Multivitamínico da linha Elixir Vita, por exemplo, é um dos poucos suplementos alimentares do mercado a suprir 100% da necessidade diária de ferro da mulher, afirma a Gerente de Nutrição e Desenvolvimento de Produtos.

Os produtos solúveis da nova marca, como o Colágeno da Elixir Beauty ou os chás da Elixir Slim, possuem fórmulas pensadas para não ter nenhuma restrição de consumo. São livres de corantes, aromas e adoçantes artificiais, além de não conterem açúcar, glúten, leite e outros alergênicos.

Outros destaques são as cápsulas de Cranberry Elixir Vita, para tratar infecções urinárias, e as cápsulas de óleo de semente de uva Elixir Antiox, que diminuem os riscos de doenças do coração, colesterol e pressão arterial. Como diferencial, ambos têm quantidades padronizadas de suas principais substâncias para garantir um tratamento eficaz e completo.

17 produtos das linhas Elixir Beauty, Elixir Slim, Elixir Vita e Elixir Antiox já podem ser encontrados nas lojas. As linhas Elixir Digest e Elixir Osteo estarão disponíveis às consumidoras partir de abril. Os preços variam entre R$ 34,90 e R$ 69,90.

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Outros · 24 mar, 2017

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Uma das maiores corridas com obstáculos do mundo, a Reebok Spartan Race que foi sucesso em sua estreia no Brasil no ano passado, já tem data definida para a largada da sua segunda temporada em território nacional. Depois de passar por Pirapora do Bom Jesus (SP) e Itaipaiva (RJ), a competição, que já recebeu mais de dois milhões de participantes ao redor do mundo e tem cronometragem individual, vai fincar sua bandeira, de vez, na Cidade Maravilhosa.

No dia 11 de junho, o CEFAN - Centro de Educação Física Almirante Adalberto Nunes, situado na Avenida Brasil, recebe a prova a partir das 6h30. A localização, que fica a cerca de 30 minutos da Zona Sul e tem acesso facilitado pela Linha Vermelha e Linha Amarela, vai de encontro com o interesse do evento em facilitar o deslocamento dos inscritos para a prova.

Preparada para receber diversos perfis em um único dia de competições, a Reebok Spartan Race será dividida em quatro categorias: Elite, com direito a troféu e premiação em dinheiro, competitiva, para atletas que buscam alto nível de competição, open, uma prova feita para todas as idades e sexos. Nessa categoria, os competidores podem se ajudar e competir em grupo. No entanto, a cronometragem é individual, e a categoria kids, módulo em que crianças de 4 a 13 anos dão seus primeiros passos no esporte de forma lúdica e com muita diversão em obstáculos personalizados.

Inscreva-se para o Braves Games Breathless

Foto: Divulgação

O slogan Join The Revolution junte-se à revolução, em português dá ideia dos planos do evento no Brasil. Muito mais que um simples evento esportivo, o festival contará com um amplo estacionamento, variedade de Food Trucks, dentre outras surpresas e ativações. Criada em 2007, no Estados Unidos, a Reebok Spartan Race está presente em 27 países, com destaque para a América do Norte, Europa e Ásia.

Em seu ano de estreia no Brasil, a Spartan Race mostrou que é muito do que uma simples competição esportiva. Com massiva presença de público, famílias e amigos, o evento comprovou que é possível juntar em um mesmo ambiente pessoas dos mais variados perfis com o entendimento comum de divertir-se e levar uma vida mais saudável. A cereja no bolo é a prova Kids. De maneira divertida, as crianças iniciam sua vida esportiva sob os olhares dos pais e familiares.

"É uma prova ideal para levar a família inteira participar e reunir amigos. No ano passado, eu, por exemplo, competi, levei minha irmã e tive a oportunidade de ver minha filha dando os primeiros passos no esporte. É uma prova super familiar. Acho que a paisagem faz com que todos se sintam motivados a praticar uma atividade física, ainda mais estando ao lado de pessoas conhecidas. A experiência é bem legal, já que você, antes e depois da prova, tem de conviver e conhecer novas pessoas. O fato de acompanhar de perto a superação de amigos e familiares transforma tudo em algo ainda mais prazeroso", afirmou Vera Saporito, atleta de alto rendimento, que participou da prova no ano passado.

Os interessados em participar da primeira edição do festival na cidade do Rio de Janeiro devem se inscrever, a partir das 10h do dia 27 de março, por meio do site oficial da prova. Os preços variam de R$ 85 a R$ 150 reais e os participantes podem escolher entre as categorias Elite, Competitiva, Open e Kids.

Foto: Divulgação

SERVIÇO:

Reebok Spartan Race - Etapa Rio de Janeiro
Data: 11 de junho de 2017
Local: CEFAN - Centro de Educação Física Almirante Adalberto Nunes Rio de Janeiro (RJ)
Endereço: Av.Brasil, 10.590 - Penha - RJ
Inscriçõespor meio do site oficial da Spartan Race Brasil

Outros · 21 mar, 2017

Mudar sua alimentação, seja por um ideal ou problemas de saúde, é um baque e tanto, imagina a transição para o vegetarianismo. O processo por si só já é complicado e acaba sendo normal surgirem algumas dúvidas em relação a alimentação. Listamos algumas delas e conversamos com Flávia Sgavioli, nutricionista da Estima Nutrição, veja:

Foto: zi3000/Fotolia

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1 De onde vem a proteína para os vegetarianos?

Muitas pessoas pensam que a carne é a única fonte de proteína. Mas o ovo é a melhor opção para quem deixa de comer carnes, além das leguminosas (feijões, lentilha, ervilhas, entre outros), principalmente para quem treina. Leite e derivados devem ser evitados, pois geram uma resposta inflamatória no corpo, sua proteína não é reconhecida pelo nosso organismo.

2- Proteínas vegetais tem menor valor biológico que as carnes?

Sim, elas têm o valor biológico um pouco menor então temos que consumir uma quantidade maior delas. Você pode substituir as carnes por muitos outros produtos, como: sementes (de abóbora, girassol, chia gergelim, quinos em flocos ou em grãos, entre outras), leguminosas (feijão, lentinha, grão de bico, entre outras) e folhas (alface, couve e outras). Se você deixar os grãos germinar, a disponibilidade de proteínas aumenta muito.

O tofu também é uma possibilidade, apesar de poucas pessoas acrescentarem em suas dietas. Outra ideia boa, mas que poucas pessoas conhecem é a ora-pro-nóbis, uma planta que pode ser usada em saladas, sucos ou omelete e tem um valor proteico muito alto.

3- O vegetarianismo vai me deixar anêmico?

Não. A couve, por exemplo, tem mais ferro que a carne. Dá para fazer uma combinação de alimentos que aumentam a absorção de ferro, assim, quando você consumir vegetais verdes escuros, que são os que têm mais ferro a absorção será mais eficaz e saudável. Caso a pessoas venha a apresentar alguma deficiência de um nutriente, existem diversos suplementos que ela pode tomar para que tudo volte ao normal. Mas claro, sempre com a orientação de um profissional.

4 Meus ossos vão ficar fracos se eu parar de tomar leite?

Jamais. Para acontecer a absorção de nutrientes que nosso corpo precisa para ter ossos fortes, precisamos de um conjunto de cálcio, vitamina K, magnésio, manganês e boro. O leite tem muito cálcio e pouco dos outros nutrientes citados. Então, além de ficar com um excesso de cálcio no organismo, você absorve pouco. A couve, por exemplo, é muito melhor e tem todos os nutrientes necessários.

5 Vou ter falta de algum nutriente se virar vegetariano?

A única deficiência comum para quem segue esta dieta por muito tempo, é a de vitamina B12. Que é muito comum na carne vermelha. Em algum momento você vai precisar de suplementação e existem diversas maneiras para que isso aconteça, claro que com uma ajuda de profissionais.

6 Mulheres grávidas e crianças podem ser vegetarianas ou veganas?

Podem, com certeza. Desde que seguindo uma dieta pré-estabelecida por um nutricionista e tomando o cuidado de não consumir muito carboidrato. Isso prejudica e acaba engordando.

7 Meu rendimento será prejudicado por seguir uma dieta vegana ou vegetariana?

Se a pessoa se alimentar de maneira correta, não. Existem muitos campeões mundiais veganos, como a tenista Serena Williams, o corredor Carl Lewis, entre outros atletas de alta performance.

8- O que você tem a dizer para quem quer parar de comer carne, mas não consegue de uma maneira abrupta?

É difícil, isso vai muito do quanto à pessoa quer ser vegetariana. Então deve-se começar devagar, com alguns dias sem carne durante a semana e ir aumentando gradativamente. Dia sem carne, intercalando e introduzindo alimentos que as pessoas não comem normalmente, vai te fazer acostumar a ingerir menos carnes a cada dia, até o dia que não comerá mais nada.

9- Ser vegano vai doer no meu bolso?

Essa afirmação é um mito. Muito pelo contrário, você gasta menos. A questão é que você pode gastar muito pouco se cozinhar em casa. Se você comer fora não vai conseguir, existem lugares muito caros, que uma salada chega a custar de 30 a 40 reais. A melhor alternativa é cozinhar em casa e quando quiser variar um pouco ir a um restaurante, você vai ver como é barato não consumir proteínas animais.

Outros · 21 mar, 2017

Cicloturistas de todo o Brasil, amantes do pedal e quem quiser conhecer as belezas naturais da região por um novo ângulo podem participar do evento de cicloturismo Pedalli Costa Verde & Mar. A próxima edição está agendada para o dia 23 de abril e vai cruzar as cidades de Porto Belo e Bombinhas. No total foram abertas 500 vagas para este evento.

Foto: Divulgação

Participe do Gear Up Bike Challenge.

Serão dois percursos. O primeiro terá 40 km, com saída agendada para as 7h30 da Praia da Conceição. Os cicloturistas irão percorrer os principais mirantes e pontos turísticos de Bombinhas e Porto Belo e retornar para o ponto de partida. A chegada está prevista para próximo das 13h, horário que será oferecido um almoço.

Após a refeição, o Pedalli Costa Verde & Mar propõe um percurso alternativo, para aqueles que fazem questão de seguir com o pedal no período da tarde. Esta etapa irá percorrer todo o trajeto novamente, abrangendo mais 7 km da praia da Tainha, considerados de nível avançado para muitos participantes.

O organizador do evento, Luís Eduardo Leal, o Dado, relembra que em outras edições o percurso chegava a ter até 90 km no total, mas explica que desta vez a proposta foi diferente para que os participantes possam aproveitar todo o trajeto. Desta forma os cicloturistas não ficam cansados e podem contemplar melhor os locais, afinal, cicloturismo sugere passeio, confraternização e interação.

A cada edição o Pedalli Costa Verde & Mar atrai mais participantes. A última, realizada em setembro de 2016, atingiu a marca de 500 cicloturistas de todos os estados do Brasil nos primeiros dias e foram registradas quase 300 solicitações após o termino das inscrições. Não é possível ampliar o número de participantes, pois precisamos garantir a qualidade e segurança dos serviços. Por isso, os interessados devem correr para garantir a sua vaga, avisa. A organização estuda a realização de mais edições do Pedalli Costa Verde & Mar para este ano.

Outros · 20 mar, 2017

As frutas são uma ótima opção de alimento nutritivo e saboroso. Elas ajudam a prevenir a desidratação e possuem ingredientes que aumentam a resistência imunológica do organismo, reduzem o risco de lesões musculares e a incidência de cãibras. Sempre foram as companheiras de quem está na dieta, quando bate aquela vontade de comer um doce. Mas os corredores precisam prestar atenção ao escolher o tipo de fruta e o momento em que vão consumi-la, de acordo com a rotina de treinos e provas.

A quantidade e a fruta escolhida podem influenciar no rendimento do corredor, Marcela Montenegro nutricionista esportiva da Estima Nutrição, deu várias dicas de frutas que o atleta pode consumir sem erro antes dos treinos. Além de duas receitas deliciosas e saudáveis para dar uma variada, veja:

Foto: Pixabay

Participe da Corrida e Caminhada Kolbiana Noturna

Pré treino

Se você quiser inserir frutas antes do seu treino, o ideal é que seja nos 30 minutos que antecedem a prática e que sejam opções que contém um baixo índice glicêmico, assim ela vai demorar para ser absorvida pelo seu corpo e você terá mais energia. No caso das frutas com alto índice glicêmico como por exemplo a banana, o ideal é adicionar uma fonte de proteína, fibras ou gordura ( como as oleaginosas ou castanhas ). Se preferir comer só uma fruta, o abacate é uma ótima ideia porque já tem gordura, assim você não precisa ingerir oleaginosas junto com ele. Existem muitas combinações possíveis, uma boa é: uma banana com aveia e mel ou uma maçã.Sempre atento à distância ou período de treino, o melhor é montar seu plano individualizado com seu nutricionista.

Receita: barrinha de cereal de tâmaras

Ingredientes

4 tâmaras médias

50g de flocos de arroz

4 castanhas (castanha de caju, do Pará, pistache ou noz)

Modo de preparo

- Bata as tâmaras e as castanhas nos mixer ou liquidificador até formarem uma pasta

- Misture os flocos de arroz sem triturá-los

- Pré aqueça o forno a 180C

- Coloque a barrinha no forno por 20 minutos

Pós treino

Após o treino, os corredores vão precisar repor o glicogênio e as proteínas perdidas durante a corrida. Ao contrário do pré treino, o abacate não é um boa ideia já que tem uma absorção lenta e nessa hora o corredor precisa de algo que haja mais rápido. Fora ele, todas as outras frutas são bem vindas para ter uma recuperação saudável. Se você quiser variar nas receitas, a nutricionista deu algumas ideias do que fazer: whey protein batido com uma fruta a sua escolha, omelete mais uma fruta ou iogurte com uma fruta e mel, crepioca com cottage, ricota ou pasta de amendoim.

Receita: muffin de banana

2 colheres de sopa de farinha de aveia

1 ovo

1/2 xícara de chá de claras

1 colher de sopa de óleo de coco

3 colheres de sopa de leite de coco

2 bananas (uma para a massa e outra para o recheio)

Amendoim sem casca a gosto

Modo de preparo

- Misture tudo, menos uma banana e o amendoim, e bata tudo no liquidificador

- Pique a outra banana em cinco rodelas grandes

- Passe a mistura do liquidificador para as formas de cupcake e cloque as rodelas de banana no meio da mistura

- Num forno pré aquecido a 200 ou 250C, coloque os muffin por 25 minutos

Outros · 20 mar, 2017

Marcada para o dia 1 de abril a segunda das quatro etapas de 2017 do GP Extreme marca a estreia do Nordeste no calendário de provas do Circuito. João Pessoa, capital da Paraíba, foi escolhida para sediar o evento que conta os 1000 m de natação, 100 km de ciclismo e 10 km de corrida e é considerada uma das provas mais desafiadoras do triathlon nacional. Após o sucesso da estreia em São Carlos, que teve Marcus Fernandes e Ariane Monticeli como campeões, a organização da prova espera por mais uma grande competição.

Foto: Rafael Fernezi

Ficou interessado? Participe da etapa Nordeste Clique aqui e inscreva-se

João Pessoa é um dos destinos mais procurados por turistas de todo país devido suas belas praias, como Tambaú, Cabo Branco e Bessa, e ótimas opões de lazer. Porém, a cidade oferece também uma excelente estrutura para competições esportivas, como o triathlon. O percurso do GP Extreme terá largada na Praia de Cabo Branco para os 1000 m de natação. Já o ciclismo será realizado nas vias da Avenida Panorâmica e a corrida na orla da Avenida do Cabo Branco.

Como tradicionalmente acontece nas provas do GP Extreme, além do percurso de 1000/100/10, que serve como ótima base para os triatletas que estão se preparando para provas de endurance com distâncias maiores, existe a possibilidade dos competidores realizarem o GP Sprint que consiste na distância de 750 m de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida. As inscrições para o GP Extreme João Pessoa seguem abertas e podem ser feitas através do site do Ticket Agora.

Outros · 17 mar, 2017

Muitas pessoas tem um dia a dia cheio de fast foods e comidas industrializada e nós sabemos que a má alimentação é a causa de diversas doenças. Mas muitos outros nadam contra esses hábitos e incorporam uma alimentação cada vez mais saudável em suas vidas. Para ter uma vida 100% saudável, é preciso evitar comer errado durante o dia, no local onde muitos passam a maior parte do tempo: o trabalho.

Como fazer isso sem que falte forças para terminar o dia de trabalho e voltar para casa? A resposta é fácil, basta levar uma marmita leve e balanceada. Assim você pode manter a forma e passar o dia saciado. O hábito do uso da marmita, vem ganhando espaço entre as cozinhas das grandes empresas, mostrando que ela não está ligada a status, mas sim à pratica do cuidado diário da saúde das pessoas.

O Webrun conversou com Gustavo Brunello, sócio-diretor da empresa de alimentos congelados saudáveis Lucco Fit, e ele deu algumas dicas de marmitas para levar ao trabalho e se manter saudável durante toda a semana, veja:

1. Salmão no shimeji e arroz integral 300g

Foto: Lucco Fit

Participe da 17 Corrida e Caminhada do GRAACC

2. Strogonoff light de carne com arroz integral 300g

Foto: Lucco Fit

3. Frango grelhado com nhoque de batata doce roxa 250g

Foto: Lucco Fit

4. Spaguetti de pupunha 250g

Foto: Lucco Fit

5. Frango empanado ao forno com quinoa e ervilha 300g

Foto: Lucco Fit

E como sabe que a maioria das pessoas também passa a tarde toda no trabalho, Brunello deu algumas dicas de lanches para comer a tarde. Já que não adianta você ter uma almoço saudável e na hora do lanche comer uma barra de chocolate ou uma pão com manteiga e café. Veja:

6. Coxinha fit 4 unidades

Foto: Lucco Fit

7. Sopa de mandioquinha com frango 350 ml

Foto: Lucco Fit

8. Torta de atum 1 unidade

Foto: Lucco Fit

9. Panqueca integral de peito de peru 1 unidade

Foto: Lucco Fit

10. Suco detox - polpa natural

Foto: Lucco Fit