Nutrição · 25 out, 2024

Fazer escolhas alimentares conscientes é super importante para promover saúde e bem-estar, e para conseguir colocar isso em prática na rotina diária, algumas dicas simples podem fazer toda a diferença. A nutricionista da Puravida, Priscila Gontijo, listou algumas práticas que contribuem […]

Nutrição · 21 out, 2024

Fazer uma boa escolha alimentar é fundamental, especialmente antes de praticar exercícios físicos, já que os alimentos são as principais fontes de energia e vitalidade. Embora muitas pessoas escolham por alternativas tradicionais como barras de proteína ou shakes, explorar opções […]

Nutrição · 30 set, 2024

Os suplementos podem ser um aliado importante para uma pequena parcela da população. Na grande maioria dos casos, uma dieta equilibrada e variada supre as necessidades de programas de treinamento, oferecendo as ferramentas necessárias ao organismo para um excelente desempenho […]

Nutrição · 30 set, 2024

Alimentos são aliados importantes quando se trata de recuperação muscular. Após uma sessão de treino intenso, o corpo precisa de nutrientes específicos para reparar os danos nas fibras musculares e promover o crescimento. Saber quais alimentos consumir pode acelerar esse […]

Nutrição · 27 ago, 2024

Para corredores, a recuperação após a corrida é tão importante quanto o treino em si. Afinal, no dia seguinte ou no outro, temos outra sessão de corrida já nos esperando. Estar bem recuperado vai garantir a qualidade desse treino.  Após […]

Nutrição · 13 ago, 2024

Alguns nunca sentiram, outros raramente, mas quem sofre com cãibras regulares sabe como elas atrapalham e limitam nossos treinos e rendimento.  Frequentemente, associa-se a recorrência de cãibras à desidratação. No entanto, vários outros fatores contribuem para o aparecimento das cãibras, […]

Nutrição · 30 jul, 2024

A nutrição esportiva é uma área que vem conquistando um espaço cada vez maior, tanto na preferência do público que busca atendimento nutricional quanto na formação profissional. Nesse texto, vou te ensinar: O que é nutrição esportiva O nutricionista esportivo […]

Alimentação · 06 jun, 2024

Precisa de mais ômega 3? Se a resposta for “sim” há duas alternativas: primeira alternativa, ou você vai mudar a sua alimentação de modo a aumentar muito seu consumo de alimentos ricos em ômega 3. Ou a segunda alternativa, você […]

Nutrição · 27 maio, 2024

O “bulking” é um termo derivado do inglês “bulk“, que significa “volume” ou “massa” e faz menção ao processo de ganho de massa muscular através da alimentação por excedente calórico controlado e um programa de treinamento específico. Já o “cutting” […]

Nutrição · 24 maio, 2024

Suplementos para a corrida como carboidrato, bebidas ricas em sais e proteínas são o padrão. Além desses, temos outros, com comprovação científica, que ajudam no desempenho e recuperação dos treinos de corrida e, que podem ser incluídos na rotina. Um […]