Caminhada · 29 jul, 2009

Esse ano a Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama, em São Paulo, comemora 10 anos. A prova acontece no dia nove de agosto e deve reunir centenas de mulheres, atletas e entusiastas da corrida na região do Ibirapuera.

Os interessados em participar da prova têm até o dia primeiro de agosto para efetuar as inscrições. Cada inscrição custa R$35 para a corrida e também para a caminhada, ambas com cinco quilômetros, e podem ser feitas através do site: www.ibcc.org.br.

De acordo com os organizadores, a prova é limitada para seis mil pessoas, sendo três mil na corrida e três mil na caminhada. Até hoje a Corrida Contra o Câncer de Mama já contou 37 edições em 11 cidades.

Ao todo mais de 80 mil pessoas já participaram dessa prova. Porém, o mais interessante é que ao longo dos anos a corrida arrecadou R$ 1,320 milhões o que possibilitou ajudar cerca de 11 instituições.

Caminhada · 29 jul, 2009

Como parte da educação e para a saúde futura, crianças iniciam a prática de esportes precocemente. A cobrança de alguns pais, não aceitando as derrotas é quase um modelo. O destaque esportivo da criança leva os responsáveis muitas vezes investir num futuro profissional (e rico) obrigando seu filho se submeter a treinamentos fortes, na maior parte das vezes, sem exame médico especializado. Neste cenário vemos crianças e adolescentes começando a sentir o peso das competições e a pressão por bons resultados. Além dos excessos físicos e risco para a saúde não são poucos os ótimos atletas mirins que desistem por estarem saturados das cobranças e dedicação espartana necessárias para vencerem como atletas.

Fizemos um levantamento com cerca de 700 garotos federados com idade entre 14 e 18 anos de um grande clube de São Paulo, e detectamos 23% deles com alterações benignas, ou duvidosa, no eletrocardiograma, sem nenhuma queixa de nada. Além disso, encontramos “sopro” no coração, pressão arterial no limite, anemia e incrível, até taxas elevadas de colesterol e triglicérides, provenientes de erros alimentares.

Outra pesquisa com 120 garotos da mesma faixa etária, das “peneiras de futebol” de quatro clubes paulistas, apontaram o mesmo tipo de alterações no eletrocardiograma em 17% dos garotos. No primeiro caso os garotos avaliados pertencem a uma classe social alta, enquanto que no segundo a classe é mais baixa. Isso revela que as anormalidades cardíacas independem de classe social e podem se manifestar em qualquer indivíduo. Por isso, a realização periódica de exames clínicos especializados é essencial.

A necessidade de maior força física implica em mais treinamento e, conseqüentemente, maior esforço para as articulações, deixando as mesmas mais propensas às lesões. Esses traumas podem ser apenas de ligamentos, ou até mesmo fraturas e deslocamentos dramáticos da articulação.

A prática esportiva fortalece o organismo e mantém as condições de vida saudável. Porém, para ter certeza que o exercício só trará benefício, é preciso ter em mente as principais precauções a serem tomadas, a fim de não ocorrerem lesões antes ou durante a prática do exercício.

Por isso é sempre bom seguir algumas recomendações:

Caminhada · 28 jul, 2009

A Reebok lançou um novo modelo de tênis da linha running da marca. O modelo SelectRide apresenta um sistema de amortecimento que pode ser usado para treino ou corrida.

O calçado possui uma espécie de botão com a opção Train e outra Run. Ao selecionar a opção Train, o tênis, de acordo com o fabricante, fica mais baixo para treinos rápidos. Se a opção for Run, em algumas passadas o tênis infla e promete mais amortecimento e estabilidade para corridas mais longas.

Além dessa nova tecnologia, o tênis não tem costuras e emendas, o que permite uma sensação maior de conforto aos pés. O Reebok SelectRide pode ser encontrado nas lojas brasileiras e, versões femininas e masculinas. Cada tênis custará em média R$599.

Caminhada · 27 jul, 2009

No domingo (26) aconteceu em Osasco, São Paulo, a terceira etapa do Circuito Running for Nature. A prova reuniu cerca de mil pessoas e contou com duas distâncias: quatro e oito quilômetros, além de uma caminhada.

A largada da prova aconteceu às 9h e Adriano Bastos venceu a corrida de maior distância. De acordo com o atleta, o percurso tinha um pouco menos de oito quilômetros. Ele cruzou a linha de chegada no tempo 22min53seg depois de uma forte disputa nos últimos metros da competição.

Adriano Bastos e o segundo colocado, Gilson Rodrigues, correram juntos até os últimos 400 metros, quando Bastos abriu num sprint final. Gilson cruzou logo depois, três segundos atrás do campeão. A terceira posição da prova ficou com Fábio de Oliveira Chagas em 23min45seg.

“Estou muito feliz com o resultado de hoje que realmente eu não esperava e motivado ainda mais para treinar forte nas próximas três semanas que tenho pela frente como preparação para o mundial", conta o campeão que foi convocado para o Mundial de Atletismo em Berlim em agostos. Lá ele participa da maratona.

A vitória no feminino ficou com Vivan de Oliveira, atleta que é treinada por Adriano Bastos. Ela completou a corrida em 29min13seg. O segundo lugar foi para Nilzete Ribeiro Martins (29min45seg) seguida por Hildene Cardoso dos Santos (30min36seg).

Atletismo · 22 jul, 2009

A alimentação é uma parte importante do nosso dia-a-dia. Uma alimentação saudável ajuda a prevenir doenças, elevar a imunidade, enfim, aliada a hábitos saudáveis de vida, é um dos fatores decisivos para a manutenção e melhora da qualidade de vida.

É interessante nos alimentarmos a cada duas ou três horas, mas de maneira equilibrada, sem exageros. Dessa forma, o metabolismo mantém-se acelerado e o organismo não “armazena” gordura. Abaixo alguns exemplos de lanches para “enganar o estômago no trabalho”:

Barra de Cereais - São barras compostas predominantemente por carboidratos de rápida absorção. Caracteriza-se pelo alto teor de fibras, podendo ser utilizada por qualquer pessoa no intervalo das refeições. Em média, essas barras possuem 100kcal, substituindo bem um lanche composto de uma vitamina de frutas ou uma fatia de pão integral com requeijão light.

Biscoitos Integrais - Melhores do que o biscoito água e sal tradicional, os integrais apresentam um valor nutricional melhor, principalmente devido ao maior conteúdo de fibras, que ajudam o funcionamento intestinal e aumentam a sensação de saciedade. Além disso, você ainda pode variar seu acompanhamento - requeijão, geléias, mel, queijo cottage, peito de peru, etc.

As frutas são fontes de vitaminas e minerais que ajudam a regular as funções do organismo. Foto: Harry Thomas Jr./ Webrun

Frutas Secas - São práticas, têm uma validade maior e fornecem mais energia que as frutas frescas. São boas opções para manter o pique durante o trabalho. Compre e deixe sempre em mãos, na gaveta, na pasta do trabalho, na bolsa. Para você comparar: cinco damascos contêm, em média, 75 kcal/ cinco ameixas secas contêm 119 kcal/ três colheres (sopa) de uva passa tem 180 kcal.

Frutas - As frutas são fontes de vitaminas e minerais que ajudam a regular as funções do organismo. Além disso, elas contêm pouquíssima gordura e são pouco calóricas. Para se ter idéia uma banana nanica tem 74 kcal, meio mamão papaia tem 54 kcal, uma pêra tem 78 kcal. São opções fáceis para o lanche.

Iogurte - Existe uma variação enorme de iogurtes nas prateleiras dos supermercados. Um copo de 250ml pode ser uma boa solução para o fim de tarde. Aproveite também aqueles que vêm com uma porção de cereais na tampa. Um iogurte por dia pode melhorar a resposta imunológica do organismo contra doenças e vírus.

Sanduíche - Se o trabalho for até tarde e ainda tiver muito para pensar, vale a pena se organizar para trazer de casa um sanduíche natural com queijo branco, peito de peru, tomate e alface, por exemplo. Comparado a uma fruta, o sanduíche oferece maior número de calorias e seu recheio rico em proteína ativa o raciocínio.

Caminhada · 22 jul, 2009

A marca esportiva Asics lançou nesse mês de julho a versão 11 do modelo Gel Nimbus. O tênis, de acordo com a marca, é o carro chefe da linha running da Asics e continua com o foco do amortecimento.

O Nimbus 11 é indicado para corredores com pisada neutra/supinada e sua nova versão traz um cabedal mais leve. Além disso, a entressola é feita de uma material mais leva que o tradicional EVA, o que, de acordo com a Asics, proporciona um calçado com leveza sem deixar de ter amortecimento.

As lojas brasileiras devem receber o modelo novo no próximo mês, agosto. Será possível encontrar o Nimbus 11 na versão masculina e também feminina. O preço sugerido pela marca é R$499.

Caminhada · 21 jul, 2009

O Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade volta novamente para o calendário de provas. Patrocinado pelo Bradesco Seguros, o circuito 2009 terá sete etapas em diferentes cidades do estado de São Paulo e também na capital carioca.

A primeira delas acontece no próximo domingo, 26 de julho, em Campinas. A prova acontecerá no Parque Portugal com largada prevista para a corrida às 8h15. Já os participantes da caminhada largam às 9h.

As inscrições para a prova podem ser feitas até o dia 23 de agosto no site oficial: www.corridadalongevidade.com.br. De acordo com os organizadores, toda a verba arrecadada com as inscrições de cada etapa será revertida a entidades beneficentes localizadas na própria cidade.

Depois o circuito vai para Bauru (09/08), São José do Rio Preto (30/08), Ribeirão Preto (20/09), São José dos Campos (18/10), Sorocaba (15/11) e Rio de Janeiro (13/12).

Atletismo · 16 jul, 2009

Já disse aqui nesse espaço que é muito mais comum do que pensamos errar a quantidade de calorias dos alimentos, por isso não acho que saber esse tipo de informação seja tão fundamental para uma alimentação mais saudável. Quer exemplos?

Um pesquisador certa vez conduziu um experimento interessante disponibilizando pedaços de um bolo para cada participante. Em metade deles ele colocava o garfo sem faca como se faz em bolo de festa de aniversário, espetado em cima. Para outros, ele os colocava ao lado do prato, como pratos de refeição em um restaurante comum. Aqueles com o garfo espetado comeram muito mais do que os demais porque interpretaram que era um sinal subjetivo indicando que ali se tratava de uma porção individual.

O quanto se come em cada refeição ainda é algo bem mais complexo do que pensamos. Naquele outro artigo que citei, eu disse que quando há a palavra “diet” ou “light” no nome do prato, acabamos subestimando o total calórico da refeição. Pensamos que há menos calorias e acabamos comendo um pouco a mais.

Em um outro estudo foi mostrado que aquela pessoa que vai ao restaurante de comida dita “natural” acha que em média está consumindo 325 calorias, quando na verdade consome em média 700 calorias, ou seja, mais do que o dobro! O que isso muda no nosso dia a dia? Muita coisa, porque achamos que indo num restaurante natural, pelo menos na hora do almoço, resolveríamos o desafio de se alimentar saudavelmente. Porém, o tiro sai pela culatra, porque nesse tipo de situação comeremos mais do que deveríamos ou do que pretendíamos.

Mas o que é certo? E se do lado de cada prato tivesse uma lista nutricional? Será que poderíamos ter uma refeição mais equilibrada e correta? Infelizmente não! Para provar isso um programa de TV levou ao laboratório alguns alimentos para saber se suas informações de calorias eram realmente corretas. A surpresa foi que a imensa maioria dos alimentos era descrita como sendo mais saudável do que a realidade. Alguns deles tinham erros de 50% e outros de até 100%!

Além disso, as pessoas que fazem refeições aparentemente mais levas correm grande risco de na próxima refeição exagerar um pouco. Ela se acha no direito de comer um pouco a mais, já que uma refeição do seu dia era mais leve. Seria como fazer uma compensação por ter aberto mão do prazer de comer muita gordura e doces na refeição anterior.

Mas ao menos é uma boa notícia saber que mais e mais pessoas reparam na informação fornecida dos alimentos. Muitos ainda disseram que essas informações alteram o consumo deles reduzindo assim as calorias do que é pedido. E mais do que alterar o pedido em apenas uma refeição, 82% dos entrevistados disseram que mudaram seus hábitos diários ao saber dos valores nutricionais. Mas vale lembrar que essa nossa vigilância tem que ser constante e sempre muito atenta aos pequenos truques que nos aplicamos no dia a dia.

Caminhada · 15 jul, 2009

Nome: Everton da Silva
Idade: 25 anos
Dúvida: O que é espondilolistese e fratura de colles?

Resposta: Everton, espondilolistese é um desalinhamento entre duas vértebras. Pode ocorrer por vários motivos. Fratura de Colles é uma fratura na extremidade do rádio (osso do antebraço), próximo ao punho, que pode ocorrer numa queda apoiando-se com a mão no chão. Boa sorte e um abraço.

Resposta concedida pelo médico radiologista Milton Miszputen. Graduado em radiologia pela UNIFESP/Escola Paulista de Medicina, também é membro do setor de músculo-esquelético do departamento de diagnóstico por imagem e do CETE, ambos da UNIFESP/Escola Paulista de Medicina. Contato: www.radiologiadoesporte.com.br

Caminhada · 13 jul, 2009

A marca esportiva Olympikus lançou nessa segunda-feira (13) um tênis de alta performance para running. O modelo Tera One conta com a tecnologia Tube Tech, que, de acordo com a empresa, foi aprovada pelo Instituto Brasileiro de Tecnologia de Calçados.

Feito para corredores com pisada neutra, o novo modelo é indicado para corridas de cinco quilômetros até meia maratona. Para isso o tecido do cabedal é feito de um material transpirável e o destaque fica no sistema de amortecimento, que proporciona, através do Tube Tech, diminuição do impacto e conforto da planta do pé até o calcanhar.

Segundo a Olympikus, o modelo começou a ser pensado em 2007 através de uma pesquisa feita com corredores. De lá até o seu lançamento, foram investidos 10 milhões de reais para o desenvolvimento da tecnologia aplicada no produto. Além disso, o tênis é 100% brasileiro.

O Tera One estará disponível nas principais lojas brasileiras a partir desse mês de julho ao custo de R$249. Ainda de acordo com a marca, serão quatro modelos com cores diferentes que agradam todo público.