Atletismo · 30 jun, 2011

O podólogo André Luiz Vicente da Silva aborda em seu novo artigo alguns problemas ocasionados pela sobrecarga nos pés. Isso pode acontecer tanto por excesso de treinamento, quanto por alguma recomendação específica do treinador.

A sobrecarga podal, como o próprio nome já diz, é exigir dos pés mais do que eles podem suportar. Em alguns casos, faz parte do treino implementado pelo treinador a fim de se obter melhores resultados do atleta ou ainda quando faz parte de tratamentos de fisioterapia.

Contudo traz sempre problemas para a estrutura dos pés. No que se refere à pele, normalmente ocorrem calosidades e até calos com núcleo. Este tipo de problema não acontece apenas com os pés dos atletas, mas com qualquer pessoa que use o calçado inadequado.

Vale lembrar que, com a visita a especialistas, você pode reduzir estes problemas, pois estes profissionais vão indicar terapias, produtos e calçados adequados a seus pés. Utilizar calçados mais confortáveis, independente da finalidade, sempre diminui os riscos de problemas nos pés, seja ele qual for.

Consulte mais dicas em nosso site www.centralfeet.com.br e viva de bem com seus pés.

Até a próxima.

Atletismo · 30 jun, 2011

A prática de corrida de rua cresce anualmente no Brasil e cada vez mais provas são criadas para atender a demanda. Em contrapartida, o número de lesões e os riscos para a saúde também aumentam, já que de acordo com a Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo 90% dos corredores não fazem chek- up preventivo.

Em países da Europa e nos Estados Unidos, as principais competições exigem exames médicos durante a inscrição. "Sem dúvida, o problema é cultural brasileiro. As pessoas acham ser dinheiro desperdiçado pensar em doenças antes do 60 anos", fala o cardiologista Nabil Ghorayeb.

O médico integrante do Desafio Pharmaton acredita que está na hora dos organizadores de corridas exigirem mais ações para evitar problemas mais graves. "Ninguém quer notícias negativas. A divulgação de fatos sobre problemas de saúde ocorridos durante as provas causaria desestímulo para futuros participantes. Outros acham que falar de exames tiraria a vontade das pessoas de praticar atividades físicas", explica Nabil.

As duas equipes do Desafio Pharmaton, a MPR e a Run&Fun, obrigam a realização dos exames por mais de quatro mil alunos. A rotina é importante para que os professores tenham a noção da real condição dos atletas. "É um risco total, atividade física pode fazer muito bem, mas se mal orientada e sem exames preventivos, essa conta pode fechar de uma maneira muito complicada", informa Marcos Paulo Reis, da MPR.

Já Mario Sergio, da Run&Fun, reforçou que fazer atividades física ajuda, mas não zera o risco de aparecimento de doenças, que podem ser hereditárias. "Temos que voltar aos tempos do médico de família, aquele que te conhece assim como conhece seus familiares e sua herança genética. Só assim podemos ter mais tranquilidade para aproveitar todos os benefícios da atividade física, que são muitos", diz.

Outra sugestão de Mario Sergio é pedir às empresas que organizam corridas no Brasil a obrigação de pelo menos um exame por ano aos corredores. "Um caminho poderia ser a apresentação de um atestado válido por um ano antes da inscrição, mas o principal é continuar martelando por meio da mídia sempre a importância da avaliação e acompanhamento médico", finaliza o diretor da Run&Fun.

Caminhada · 29 jun, 2011

As inscrições da décima edição do Troféu da Independência do Brasil, que será no dia sete de setembro, e da oitava edição da Corrida Santos Dumont, que será no dia 12 de outubro, já estão abertas. As duas provas terão largada às oito horas e terão os percursos de cinco e dez quilômetros de corrida de rua e também uma caminhada de cinco quilômetros.

O Troféu da Independência do Brasil ocorrerá no Parque da Independência, no bairro do Ipiranga, em São Paulo, local onde os fatos ocorreram em 1822. Já a Corrida Santos Dumont, que homenageia o pai da aviação, será realizada no PAMA – Parque da Aeronáutica, em Santana, junto ao Campo de Marte, também na capital paulista.

As inscrições custam R$ 50, podendo subir para R$ 60 a critério da organização, em data já definida. Os inscritos podem optar por receber o kit de participação em casa, que é composto de camiseta poliamida, número de peito e chip de cronometragem para aqueles que forem participar da corrida de cinco ou dez quilômetros. O valor da inscrição para aqueles que quiserem receber o kit da competição em casa é de R$ 85.

O kit de participação poderá ser retirado um dia antes dos eventos, em local a ser definido, das dez às 18 horas, ou no dia de cada uma das provas, das seis às 7h45. Para efetuar sua inscrição acesse www.jjseventos.com.br

Caminhada · 28 jun, 2011

A quinta edição da Caminhada do Leite será realizada no dia 24 de julho e oferece um dia repleto de saúde e prática esportiva para toda a família. O evento, que será em Amparo (SP) e faz parte do Festival de Inverno da cidade, terá percurso de cinco quilômetros. A largada será às oito horas, na Praça Pádua Salles, em frente ao Palco da Rádio.

São esperadas quatro mil pessoas e isto é motivo de grande orgulho para a Shefa, empresa agropecuária que mantém seu parque industrial em Amparo e criou a Caminhada do Leite em 2007. “Naquele ano (2007), tivemos cerca de 600 participantes e em 2010 as inscrições foram esgotadas em duas mil pessoas”, lembra Pedro Ribeiro, do marketing da Shefa.

“Temos certeza que em 2011 a adesão será ainda maior, pois aumentamos o número de inscrições e o evento já virou tradição em toda a região. Desta forma, estamos cumprindo o objetivo de transmitir a importância da atividade física para o máximo de famílias possível”, finaliza Ribeiro.

As inscrições do evento são gratuitas e podem ser feitas do dia 18 a 21 de julho nos postos de saúde e centros esportivos da Prefeitura de Amparo, na Shefa, na academia Pró-Corpo ou no Supermercado Guarani. Todos os participantes ganharão camisetas exclusivas do evento.

Atletismo · 27 jun, 2011

O cardiologista esportivo Dr. Nabil Ghorayeb atualiza seu artigo sobre treinamento durante o inverno. Originalmente publicado em 2009 no Webrun, o texto fala sobre erros e acertos na hora de praticar exercícios físicos sob baixas temperaturas.

Desde Hipócrates, pai da medicina sabe-se que nas mudanças de estações, principalmente do inverno, as doenças circulatórias e respiratórias são mais frequentes e perigosas para crianças e idosos, pacientes debilitados e os com doenças cardiovasculares (pressão alta, angina do peito/infarto do miocárdio, arritmias, acidente vascular cerebral e deficiente circulação nas pernas). Além disso, nessa época do ano, pode ocorrer a hipotermia, ou seja, a temperatura corporal abaixo dos 36,5 0C.

Isso significa perda da habilidade em produzir energia suficiente para manter a temperatura interna do corpo. A hipotermia pode ser fatal pelo colapso do coração e seus sintomas são: dificuldades de coordenação motora, reações lentas, calafrios, insônia e confusão mental. As extremas baixas temperaturas nos obrigam a nos agasalharmos bem, principalmente mãos e pés, sendo o rosto e mãos e pés os nossos sensores de temperaturas.

Atenção em relação ao consumo de bebidas alcoólicas (pinga, whisky, conhaque e outras) para nos aquecer, absolutamente isto não existe ! O álcool dilata os vasos sanguíneos levando o sangue a um maior contato com as áreas expostas ao frio e, ao contrário do que se espera, ocorre maior perda do calor e o sangue mais frio, seguindo para o interior do corpo, dissemina a baixa temperatura.

Portanto, bebidas alcoólicas não aquecem e a sensação de queimação no estômago é na verdade sintoma de uma leve gastrite aguda. Essa falsa sensação de calor provocada pela bebida no esôfago e estômago induz acreditar que o organismo está aquecido, o que não é verdade. O perigo é ficar alcoolizado e não sentir o frio, o que resulta em enorme risco de hipotermia e suas consequências. Somente a ingestão de líquidos previamente aquecidos (chá, chocolate, leite) é que leva calor ao seu organismo.

Nos casos de emergências por grave hipotermia, além de se agasalhar imediatamente com materiais térmicos, devemos administrar líquidos aquecidos pela boca. Infelizmente pessoas morrem por hipotermia, sem perceber a intensidade do frio devido à intoxicação alcoólica por elevada ingestão alcoólica. Em relação aos problemas respiratórios, eles se elevam pela baixa imunidade do organismo, consequente ao frio intenso. Por isso a vacinação antigripal anual para os indivíduos mais sensíveis, como as crianças e idosos.

Atividade física no frio intenso – Exercícios físicos são saudáveis acima dos 200C. No inverno o esportista deve evitar baixas temperaturas e o vento frio. Recomendamos aquecimento muscular, respiração nasal de preferência, vestimentas adequadas para se proteger da perda rápida de calor, principalmente das mãos, pés e rosto, ingestão de líquidos aquecidos, principalmente no pós-exercício.

Caminhada · 27 jun, 2011

A atleta amadora Adília Lopez Melara, de 41 anos, foi a campeã dos dez quilômetros na Corrida Noturna Caixa Brasília 2011, realizada dia 25 de junho, no Parque da Cidade - Sarah Kubitschek. Com apenas quatro anos dedicados às corridas, a campeã marcou o tempo de 50min01, e não esconde sua surpresa. "Não acredito! Com tanta gente boa, como consegui vencer?", comenta. No masculino, o primeiro lugar ficou com Francisco Ivan da Silva Filho, com 32min46.

Adília Lopez Melara, nascida em El Salvador mas moradora do Brail há 26 anos, cruzou a linha de chegada em primeiro lugar, superando corredoras de elite bem experientes. "Nossa, este é o dia mais feliz da minha vida. Valeu acordar cedo e treinar muito para conseguir minha primeira vitória no geral. Já havia vencido em minha categoria, mas assim eu nunca tinha conseguido. Sou uma corredora amadora e dona de casa", declara a campeã.

No masculino, Francisco Silva Filho, da equipe ZFSachs, venceu com mais de um minuto de vantagem do segundo colocado. "Foi uma prova tranquila e fiz uma preparação forte para conseguir este resultado", explica o vencedor de 24 anos.

A Corrida Noturna Caixa Brasília 2011 reuniu dois mil participantes, divididos entre os percursos de cinco e dez quilômetros e uma caminhada de cinco quilômetros. Nos cinco quilômetros os vencedores foram Rogério Nunes, com 17min16, e Maria Valderez Duarte, com 25min37. O ex-atleta Arnaldo Oliveira, medalhista olímpico, foi o padrinho do evento.

Caminhada · 27 jun, 2011

O queniano Nicholas Keter e sua conterrânea Dorcas Kiptaurus foram os campeões da etapa São José do Rio Preto (SP) do Circuito de Corrida e Caminhado da Longevidade, que foi realizada no domingo, dia 26 de junho. A corrida de seis quilômetros foi realizada no Parque da Represa, com largada às oito horas, e a caminhada de três quilômetros, com largada no mesmo local, foi às nove horas.

Nicholas Keter foi campeão da distância de seis quilômetros com 17min14, seguido dos brasileiros José Magno dos Santos e Marcelo Cabrini, que conquistaram a segunda e a terceira colocação respectivamente. “Foi a primeira vez que corri neste Circuito. Não foi fácil vencer, o percurso tem curvas e subidas e achei o nível dos corredores bem forte”, fala Keter. A quarta colocação ficou com Nasibu Nkuwi, da Tanzânia, e em quinto lugar chegou o brasileiro Alessandro Aparecido de Oliveira.

O brasileiro mais bem colocado, José Magno, comentou que o fato de haver muitas curvas no percurso fez com que ele perdesse seu ritmo. “Mas estou satisfeito com essa colocação”, afirma o atleta. Marcelo Cabrini elogiou o nível técnico dos adversários. “Esta prova foi fortíssima em termos de competidores, achei bem difícil”, fala o terceiro colocado na prova.

Feminino Já entre as mulheres, a campeã foi a queniana Dorcas Kiptaurus, com 19min52, seguida de Catherine Yuku, da Tanzânia, e da brasileira Joziane da Silva Cardoso. Para completar o pódio a quarta e quinta colocadas foram respectivamente Valkiria Sanches Pietro, também do Brasil, e Radiya Roba, da Etiópia.

Dorcas também elogiou o nível das competidoras. “Foi muito bom correr aqui e chegar em primeiro, o nível é bem alto e a prova foi difícil”, comenta a campeã. Joziane da Silva, melhor brasileira na prova, sentiu dificuldades devido à qualidade das adversárias. “As africanas são muito bem preparadas, não é fácil competir com elas”, explica a terceira colocada.

O competidor Valdivino Lopes dos Santos, de 76 anos, foi o atleta mais velho a vencer a corrida em sua faixa etária. “Adoro correr, sempre que posso participo de provas”, comenta Valdivino. Entre as mulheres, a mais velha foi Maria Aparecida Zapata Doro, de 70 anos. “Comecei com marcha atlética. Mas faço atividade física há 30 anos”, revela. Entre os caminhantes homenageados no evento, o mais velho foi Marcos Navarro, de 79 anos.

A próxima etapa do Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade será realizada em São José dos Campos (SP), no dia três de julho. As inscrições devem ser feitas pelo site www.corridadalongevidade.com.br até o dia 29 de junho.

Caminhada · 24 jun, 2011

A Corrida Noturna Caixa Brasília 2011, que será no sábado, dia 25 de junho, terá a largada no Parque da Cidade Sarah Kubitschek, às 19 horas. Os atletas podem escolher entre os percursos de cinco e dez quilômetros de corrida de rua ou uma caminhada de cinco quilômetros.

A corrida noturna é uma opção para aqueles que não gostam de enfrentar o calor e o sol e também para atletas de todos os níveis técnicos. Com os percursos de cinco e dez quilômetros de corrida permite a presença de iniciantes e veteranos. Já a caminhada, atrai pessoas que querem participar do evento em um ritmo mais calmo.

Ano passado, os vencedores dos dez quilômetros foram Rafael de Alarcao, com tempo de 32min35, e Maria Sandra Silva, com 38min23. Já na disputa dos cinco quilômetros, os primeiros colocados foram Paulo Roberto, com 16min21, e Elizabeth Rodrigues, 19min52.

A entrega dos kits será feita somente no sábado, dia 25 de junho, das 11 às 18 horas, na Arena do Parque Sarah Kubitschek. O atleta deve apresentar documento de identidade original com foto e o comprovante de pagamento ou boleto bancário original pago. Para aqueles que não poderão retirar o kit, terceiros devem apresentar os mesmos documentos do atleta para a retirada.

Atletismo · 23 jun, 2011

Quem já não ouviu aquela famosa sugestão quando relatamos ter sentido uma câimbra: “Ah, coma banana!”. Porém, a banana é uma das frutas mais consumidas pelos atletas no Brasil.
Então porque a câimbra continua sendo uma das mais frequentes queixas? Vamos resolver esta questão.

O que são as câimbras?

São contrações involuntárias, prolongadas e dolorosas de instalação e término abruptos de um músculo isolado ou um grupo muscular específico. Isso ocorre por hiperatividade do motoneurônio (célula nervosa responsável por estimular a contração dos músculos).

Locais afetados e motivos:

Caminhada · 21 jun, 2011

As inscrições para etapa de São José do Rio Preto (SP) do Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade vão até dia 23 de junho. O evento, que será no dia 26 de junho, terá a largada da corrida de seis quilômetros às oito horas, e da caminhada de três quilômetros às nove horas. A largada de ambas as distâncias será no Parque da Represa.

Como em todas as etapas do circuito, cada inscrição será revertida em uma doação. A escola Viva Beatriz receberá, por meio do Fundo Social de Solidariedade, o valor total arrecadado com as inscrições da prova. A escola, localizada em São José do Rio Preto, tem duas unidades e atende alunos entre seis e 17 anos, promovendo ações pedagógicas e culturais de grande impacto social

A prova também terá apresentação de um grupo de percussão ligado à escola Viva Beatriz e dois grupos de dança ligados à Secretaria de Esportes do município, um deles formado por crianças e outro, por adultos.

Os kits devem ser retirados pelos participantes no sábado, dia 25 de junho, das nove às 17 horas, no local da prova. Para efetuar sua inscrição para a etapa de São José do Rio Preto e para a próxima etapa em São José dos Campos (SP), que será dia três de julho, acesse www.corridadalongevidade.com.br