Atletismo · 15 jul, 2011

Segundo texto publicado esta semana no "British Medical Journal", escrito pela médica Margaret McCartney, de Glasgow, na Escócia, o conselho de beber cerca de dois litros de água por dia é "nonsense". Eu, particularmente, discordo do texto que ela publicou. Desde que estudo nutrição (há 11 anos), a água sempre foi ponto chave para uma vida saudável.

A água é o maior componente singular do corpo, sendo seu principal constituinte (entre 70% a 75%) e sua quantidade depende de vários fatores estabelecidos durante a vida do indivíduo, entre eles a idade, o sexo, a massa muscular, o aumento ou perda de peso, o tecido adiposo, e até mesmo a gravidez ou lactação. Como porcentagem de peso corpóreo, a água varia entre os indivíduos, dependendo da proporção de músculo e tecido adiposo. A água total é maior em atletas do que em não atletas, e diminui significativamente com a idade devido a diminuição da massa muscular.

A água tem diversas funções essenciais em nosso corpo, algumas delas são:

Caminhada · 15 jul, 2011

A cidade de Sorocaba, localizada no interior de São Paulo, se prepara para receber pela quarta vez o Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade, no dia 31 de julho. As inscrições para a corrida de rua de seis quilômetros e a caminhada de três quilômetros já estão abertas. A largada da corrida será às 8h15 e a da caminhada será às 9h15, no Parque das Águas.

Este ano, as etapas do Circuito da Longevidade têm algumas novidades, por exemplo, o atleta que informar seu celular na inscrição receberá gratuitamente, via SMS, cerca de quatro horas após o evento, o tempo de prova.

Os kits de participação e o chip de cronometragem também serão retirados no sábado, dia 30 de julho, das nove às 17 horas, no local da prova. Assim, no domingo, o corredor não precisa chegar com muita antecedência ao local do evento. No dia seguinte ao da competição, o atleta que correu poderá imprimir no site oficial, o seu certificado de participação e o tempo percorrido.

Vale lembrar que a verba arrecadada com o Circuito da Longevidade é integralmente doada a uma entidade de cunho beneficente, selecionada pela prefeitura local. As inscrições estão abertas e vão até o dia 27 de julho. A próxima etapa do circuito será em Salvador (BA), no dia 21 de agosto, e as inscrições também já podem ser feitas pelo site www.corridadalongevidade.com.br.

Atletismo · 14 jul, 2011

Nome:Carla Gonçalves

Idade:39

Dúvida:Boa tarde, ontem eu recebi o diagnóstico de Neuroma no pé direito. Por favor, existe uma palmilha específica para quem tem Neuroma? Sinto dor dependendo do calçado que uso e está cada vez mais difícil encontrar um sapato que dê para eu usar. Gostaria se possível do nome de uma palmilha para eu comprar. Pois quero adiar o tempo que for possível para fazer uma cirurgia.
Obrigada, Carla.

Resposta: Oi, Carla.
Existe palmilha sim para utilizar e ajudar a aliviar as dores que o neuroma causa chamamos de palmilha com piloto, mas esta deve ser sob medida e prescrita por um médico, geralmente especialista em pé.
Existem outros métodos para aliviar as dores como acupuntura, infiltrações, fisioterapia entre outros, como calçados adequados para que você consiga ter uma vida sem dores mesmo não querendo retirá-lo.
Agende uma consulta para você não fazer as coisas por conta própria, o que poderá piorar as dores, caso seja feita de forma errônea.
Boa sorte!

Caminhada · 13 jul, 2011

A 20ª Caminhada Ecológica, que é realizada pelo jornal goiano O Popular, acontece entre os dias 19 e 23 de julho e seu percurso vai da cidade de Goiânia (GO) até Aruanã (GO), às margens do Rio Araguaia. Os 25 atletas selecionados percorrerão uma média de 60 quilômetros por dia, passarão por 11 cidades numa distância de 310 quilômetros.

O projeto da Caminhada Ecológica procura alertar a todos sobre a importância de preservar os recursos naturais e de se preparar para os problemas futuros que estão surgindo. “O projeto tem uma mensagem universal e busca conscientizar as comunidades por onde passa, despertando hábitos mais saudáveis em relação à natureza. Isso é feito pelos atletas selecionados que enfrentam o desafio e alertam a todos para a preservação da fauna e flora de um dos biomas mais ricos do mundo, o Cerrado e o Rio Araguaia”, comenta Paulo Lacerda, do jornal O Popular.

Os 25 atletas foram selecionados por meio de uma rigorosa prova de resistência, que foi realizada nos dias 11 e 12 de junho, no Parque Areião, localizado em Goiânia (GO). A seletiva procura avaliar física e psicologicamente os participantes, que são convocados por meio do rádio, televisão e jornal.

O evento desenvolve ações com a população das cidades, como plantar mudas de árvores e realizando o concurso “O Futuro da Terra”, no qual as crianças locais produzem cartazes e textos voltados para a temática ecológica.

Caminhada · 13 jul, 2011

A Molico vai promover a terceira edição da Corrida Pelo Planeta, que será realizada dia 17 de julho, em Campos do Jordão (SP). Os participantes podem escolher entre os percursos de oito quilômetros de corrida de rua ou quatro quilômetros de caminhada, que terão a largada às dez horas, em frente à Estação de Inverno, no bairro do Capivari.

Após a largada, na Rua Doutor Paulo Ribas, número 79, na Estação de Inverno, o trajeto irá percorrer as principais ruas da cidade, centro cultural e histórico, com um bom terreno para prática esportiva. O evento terá profissionais capacitados para realização de alongamento, massagem, avaliação médica, entre outras ações, que poderão ser aproveitadas pelos participantes antes e depois da competição.

Os kits de participação são compostos por sacola esportiva, camiseta oficial da prova, número de peito e kit de produtos Nestlé. Os inscritos devem retirar os kits no mesmo local da largada no dia 16 de julho, das dez às 23 horas, e no dia 17 de julho, das sete às nove horas.

A premiação será apenas para os três primeiros colocados, no masculino e feminino. O primeiro colocado receberá um troféu, uma moto, um iPad2 e um celular Vivo. O segundo colocado será premiado com um troféu, um iPad2 e um celular vivo, enquanto o terceiro colocado ganhará um troféu e um celular Vivo.

A inscrição custa R$ 50 para a corrida e R$ 20 para a caminhada. As inscrições devem ser efetuadas no mesmo local da largada, em Campos do Jordão, ou nas lojas World Tênis do Center Vale Shopping, em São José dos Campos (SP), do Taubaté Shopping, em Taubaté (SP), e no Shopping Ibirapuera, em São Paulo (SP). Além disso, há opção de fazer inscrição pelo site oficial www.molicocorridapeloplaneta.com.br

Atletismo · 12 jul, 2011

Nome: João Claudio Stefani

Idade: 39

Dúvida: Gostaria de saber se faz muito mal a saúde tomar aquele comprimido, que na verdade eu não sei o nome certo, mas o pessoal chama de ECA. Uso ele para emagrecer e me dá animo nas coisas que faço. Você acha devo parar?

Resposta: Este comprimido é composto de Efedrina, cafeína e Aspirina - ECA- cujas siglas pertencem a substâncias que juntas atuam de forma mais eficaz na queima de gorduras. A cafeína é usada pois tem a capacidade de aumentar as concentrações plasmáticas de adrenalina, que por sua vez aumenta a oxidação de gorduras. Além disso, a combinação da cafeína/efedrina com aspirina parece potencializar ainda mais esses efeitos, principalmente no que se refere à supressão do apetite. Porém, vale ressaltar que os estudos clínicos indicam que o efeito é pequeno e de curto prazo. Pelo fato da cafeína e da efedrina serem estimulantes, você sente-se mais disposto no dia-a-dia. Porém, a efedrina e a cafeína apresentam efeitos colaterais importantes, como: alucinações, tremores, alterações de humor, tontura, vertigem, taquicardia, hipertensão e até levar a morte. Por isso, o ideal é consultar um médico para saber se você tem condições clínicas e cardíacas de fazer uso do suplemento sem riscos. Além disso, é muito importante se atentar a quantidade consumida, pois os efeitos colaterais aparecem principalmente em super dosagens.

Atletismo · 12 jul, 2011

Nome: Fábio Silva

Idade: 18

Dúvida: Gostaria de saber, se existe algum tipo de suplementação para diabéticos, que melhorem o desempenho nos exercícios de musculação.

Resposta: Fábio, a suplementação para diabéticos é um pouco mais complicada do que para não portadores da doença. Desta forma, não é simples indicar um suplemento para melhora no desempenho sem conhecer o praticante da atividade. O praticante de atividade diabético tem variáveis a serem monitoradas diariamente como: quantidade de insulina (ou hipoglicemiante oral) que faz uso diariamente, tipo da insulina, valor de glicemia antes e após refeição, valor da glicemia antes e após a atividade física, tipo e frequência da atividade. Sendo assim, a melhor forma de você escolher uma suplementação é procurar seu médico ou nutricionista para que estes possam te orientar conforme o seu quadro clínico.

Atletismo · 08 jul, 2011

A fasciite plantar, condição também denominada fasciose plantar pelos cirurgiões de pés ou ainda "esporão de calcâneo" pelo público leigo, é caracterizada por uma irritação da faixa de tecido conjuntivo presente na planta do pé. Ela se estende desde a base do osso do calcanhar até os dedos e se retrai ao longo do tempo causando muita dor, sobretudo nas primeiras pisadas da manhã. Essa faixa de tecido, quando permanece contraída durante a noite acaba sofrendo um estiramento abrupto no momento da pisada matinal.

Ocorre um processo de degeneração do tecido de colágeno da fáscia, sobretudo em sua origem na base medial do osso do calcanhar (calcâneo), ponto de maior dor quando feito o exame físico. O diagnóstico é fundamentalmente clínico, mas exames de imagem podem ser solicitados, como o raio X e a ressonância magnética.

Na avaliação da imagem, pode haver a presença de uma espícula óssea no raio X, vulgarmente chamada pelos leigos de esporão. A formação desta espícula se dá pela constante tração da fáscia plantar sobre seu ponto de origem na base do osso calcâneo.

Na maioria dos casos não é a presença da espícula óssea que causa a dor no paciente e sim o processo degenerativo do tecido conjuntivo que compõe a planta do pé. O tratamento é inicialmente conservador, ou seja, não cirúrgico, composto de medidas fisioterápicas para analgesia, como massagens com gelo, exercícios de alongamento da fáscia plantar e sua manipulação manual.

A cinesioterapia é realizada posteriormente, mantendo os exercícios de alongamento da planta do pé e panturrilha e fortalecimento dos músculos intrínsecos dos pés. Caminhar com os pés descalços ou usar sandálias baixas e rasteiras vai exacerbar a dor, portanto, a indicação é sempre utilizar sapatos com pequeno salto ou então uma calcanheira de silicone para elevar a porção posterior do pé. Vale à pena diminuir o volume e a intensidade dos treinos até os sintomas regredirem significativamente.

Caminhada · 05 jul, 2011

O Dr. José Marques Neto, em seu novo artigo de medicina esportiva, fala sobre as lesões do menisco, bem como a forma de tratamento e recuperação do paciente.

Os meniscos são análogos aos amortecedores de um veículo, constituindo coxins fibróticos interpostos no interior da articulação dos joelhos, entre os ossos da tíbia e do fêmur, com a função de ajudar a dissipação de forças geradas através dos membros inferiores. Possuem um formato circular e apresentam espessura maior em sua periferia, diminuindo à medida que se dirigem para o interior da articulação dos joelhos.

O menisco medial tem formato mais oval, enquanto que o lateral se apresenta mais circular. Possuem uma parte central chamada de corpo e duas pontas, os cornos anterior e posterior. A lesão dos meniscos, extremamente comum na prática esportiva, ocorre normalmente nos casos em que o pé do praticante permanece fixo no solo e sua coxa roda externamente, provocando um movimento rotacional abrupto em seu joelho.

Esta lesão parece com um pequeno rasgo da substância fibrótica do menisco e pode ser tratada por meio de procedimentos cirúrgicos ou apenas conservadoramente (fisioterapia), dependendo da extensão da lesão e de sua localização no menisco. Sua irrigação sanguínea está presente exclusivamente nas regiões periféricas, portanto lesões que envolvem esta região são mais predisponentes à cicatrização, ao contrário de lesões meniscais mais internas.

As lesões das regiões mais internas são passíveis de tratamento cirúrgico em grande parte dos casos. A recuperação das cirurgias de lesões meniscais é relativamente rápida, contanto que o paciente se dedique às medidas fisioterápicas e enfatize os exercícios de fortalecimento muscular e propriocepção na medida em que forem prescritos pelos médicos e fisioterapeutas.

Atletismo · 01 jul, 2011

Dores na lateral da unha, incômodo? Cutucar muitas vezes é a primeira atitude que tomamos, muitas vezes de forma automática. O podólogo Anderson Schmidt ressalta em seu novo artigo, alguns problemas que essa prática pode ocasionar.

Ao sentirmos algum incomodo no canto dos dedões, é comum termos o reflexo de cutucar.Porém, nunca se deve fazer este tipo de “limpeza”, pois muita das vezes ao puxar uma pele que está causando desconforto esta poderá inflamar e trazer, além de muita dor, sérios problemas relacionados a infecções e surgimento de patologias perigosíssimas.

Entre elas podemos citar erisipela, doença causada por uma bactéria que costuma penetrar em ferimentos abertos. A erisipela é uma patologia de tratamento demorado, que requer muita paciência e dedicação por parte do paciente, pois se não tomadas as devidas precauções, esta poderá desenvolver uma trombose e aí a coisa ficará bem mais séria!

Neste caso, quem corre deve redobrar a atenção, jamais cutuque ou tente limpar a lateral dos dedões antes de uma prova. Procure um especialista, este saberá como proceder neste caso.

Para mais detalhes, consulte nosso site www.centralfeet.com.br.

É isso aí, até a próxima.