Caminhada · 01 ago, 2011

Após passar por várias cidades do interior paulista e outras capitais, o Circuito de Corrida e Caminhada Bradesco Seguros chega a cidade de Salvador (BA). O evento será realizado no dia 21 de agosto, no Farol da Barra, e terá uma corrida de seis quilômetros e uma caminhada de três quilômetros. As inscrições para a disputa já estão abertas.

O Circuito da Longevidade já mobilizou cerca de 130 mil pessoas desde que foi criado em 2007 e já teve 46 edições. Nas edições de 2011 estreou novidades: o atleta que informa seu celular no ato da inscrição recebe, via SMS, gratuitamente, cerca de quatro horas após o término da competição, o tempo feito na corrida. No dia seguinte ao da corrida o atleta poderá imprimir direto do site do evento o seu certificado de participação na prova e o tempo que realizou o percurso.

O circuito costuma prestigiar a cidade em que realiza suas etapas e no palco apresentam-se grupos esportivos e musicais do município. O evento também é uma ação de responsabilidade social, já que todo dinheiro arrecadado com as inscrições é doado integralmente a uma entidade beneficente que é selecionada pela prefeitura local.

A largada da corrida será às oito horas e a da caminhada será às nove horas, ambas no Farol da Barra, em Salvador (BA). Os kits devem ser retirados no sábado, dia 20 de agosto, das nove às 17 horas, no local da prova. As inscrições já estão abertas e devem ser feitas por meio do site www.corridadalongevidade.com.br

Caminhada · 29 jul, 2011

A edição 2011 da Meia Maratona de São Bernardo do Campo (SP) entrou para a história com recorde de inscritos. Ao todo disputarão a prova do próximo domingo (31/07) 5.420 corredores, número que ultrapassa o antigo recorde, obtido em 2008 quando 5.238 pessoas se inscreveram.

A arena da prova será montada em frente ao Ginásio Poliesportivo, na Avenida Kennedy, tanto para a meia maratona, quanto para a corrida e a caminhada de cinco quilômetros. “A organização foi feita com muito carinho, pois abre os festejos de aniversário da cidade, que em 20 de agosto comemora 458 anos. Vamos fazer o melhor possível para que o evento supere as expectativas”, afirma José Luiz Ferrarezi, secretário de Esportes e Lazer do município.

Entre os atletas de elite confirmados estão dois quenianos: Paul Koech Kimutai, vice-campeão da Meia Maratona do Rio e campeão da Meia Maratona de Montes Claros, além de Chemutai Rionotukei, que ostenta o título da Meia Maratona de Campinas e da Golden Four Rio de Janeiro. Haverá premiação em dinheiro para os cinco primeiros colocados, num total de R$ 20 mil, além de uma bonificação extra para os cinco primeiros moradores de São Bernardo.

O percurso de corrida e caminhada começa em frente ao Ginásio Poliesportivo, passa pela Avenida Kennedy, Praça Ibrahim de Almeida Nobre, novamente pela Kennedy até chegar à Avenida Senador Vergueiro. A partir daí, os atletas seguem para a frente do Ginásio, onde será realizado o encerramento.

Já na disputa dos 21 quilômetros, os atletas partirão da Avenida Kennedy e passarão por vias importantes como a Avenida Senador Vergueiro, Rua Marechal Deodoro, Francisco Prestes Maia, Rotary, João Firmino, Robert Kennedy, Avenida Piraporinha e Lucas Nogueira Garcez. A Prefeitura recomenda que o motorista evite a região central no período da manhã. Para quem precisar sair de casa, a melhor alternativa é utilizar a Rodovia Anchieta.

Caminhada · 26 jul, 2011

O leitor do Webrun Marcos Serrão esteve na Holanda para acompanhar a Vierdaagse Nijmegen (Marcha dos Quatro Dias), considerada a maior caminhada do mundo, e conta um pouco de sua experiência no relato a seguir. O evento acontece em Nijmegen, cidade mais antiga do país e localizada na fronteira com a Alemanha.

Considerado o maior evento de caminhada do mundo, a Marcha dos Quatro Dias chegou ao fim de sua 95ª edição na Holanda na última sexta-feira, dia 22 de Julho, reunindo milhares de pessoas das mais variadas partes do mundo. Os participantes podiam escolher entre quatro opções de rotas, cada uma com aproximadamente 30, 40 ou 50 quilômetros diários, percorrendo as belas paisagens das províncias de Gelderland, Brabant e Limburg, e atravessando diversos vilarejos da região.

Segundo Huib Kouwenhoven, morador da cidade, é gratificante encontrar tanta gente do mundo que vem especialmente para Nijmegen superar seus limites. E também por todo o movimento que essa semana representa para a cidade. Palcos temáticos com música ao vivo, barracas de comes e bebes, souvenires e brinquedos tomaram conta da cidade. A diversão vai noite adentro especialmente para quem não participa da marcha, e os foliões acabam por encontrar com os mais esportistas às 4h da madrugada, horário da largada oficial.

Vários acamparam em trailers e caravanas nas proximidades da cidade, e agora voltavam para casa com ótimas lembranças e muito orgulhosos, exibindo no peito a medalhinha recém conquistada por completar a prova.

Porém nem todos aprovam as mudanças feitas para a festa. Sra. Pieterese, de 81 anos e moradora de Arnhem (província a cerca de 20 quilômetros de distância) reclamou dos bloqueios feitos nas estradas, pois precisou fazer um grande contorno na cidade para visitar a sua filha, e gastou mais de uma hora numa viagem de carro que demoraria cerca de 30 min.

Festas - Como sexta-feira era o último dia da caminhada de Nijmegen, combinei com alguns colegas de irmos todos para as festividades de encerramento. Nunca vi a estação de Arnhem tão lotada, mas a verdade seja dita: tinha trem a cada 10 minutos, colocaram muitos fiscais pra ajudar e estava muito bem organizado. Notava-se ao longe quem tinha participado da caminhada, pessoas de todas as idades, exaustas, mas um tanto quanto realizadas, como se tivessem acabado de cumprir uma missão, exibindo orgulhosas a medalhinha no peito, mesmo que mal conseguissem arrastar as pernas. Vários carregavam gladiolas (a planta símbolo do evento). Grupos de alemães e britânicos se aglomeravam nos bares conversando bem alto e por fim celebrando o sucesso.

O evento era super internacional, vários participantes eram canadenses, alemães, belgas, suíços... Barraquinhas eram vistas por todos os lugares, algumas vendendo camisas com frases engraçadas, lembrancinhas da cidade e comidas dos mais variados lugares do mundo (Vietnam, Suriname, Palestina, Caribe, Holanda...); palcos temáticos com música ao vivo estavam espalhados por todo canto. Encontrei até um grupo tocando samba. Apesar de mandarem muito bem, nenhum deles me pareceu ser brasileiro. Vários militares apareceram na festa de farda, que funcionava como um verdadeiro ímã para as garotas. Durante a semana a festa acabava depois das 4h da manhã, assim os foliões mais afoitos acabavam se encontrando com os esportistas, já que eles partiam a essa hora da madrugada para a caminhada.

Também me chamou a atenção a quantidade de gente nas ruas e vários palcos espalhados pela cidade. Segundo o morador Huib Kouwenhoven, trata-se do maior evento internacional de caminhada, que começou com militares marchando, mas agora atrai pessoas do mundo todo (mais de um milhão!). Dia desses eles vieram até Arnhem, deram uma volta na cidade e voltaram para Nijmegen. Tem percursos de vários tamanhos, mas claro que o mais bacana é esse de 50.

O evento começou em 1909 e hoje é uma tradição na cidade. Para saber mais sobre a Caminhada, basta acessar o site oficial www.4daagse.nl/.

Caminhada · 25 jul, 2011

Visto as atividades físicas que os idosos praticam, sempre é bom ter um reforço para potencializar os benefícios que estas trazem para eles e, se tratando da corrida de rua, é de suma importância que o idoso recorra à musculação a fim de promover melhorias na sua musculatura, tão requisitada durante as provas e treinos. Com o decorrer da idade a massa magra do idoso vai diminuindo, mas com o fortalecimento muscular as lesões, que por vezes implicam no treinamento e evolução na corrida, diminuem.

Normalmente uma rotina de musculação na academia pode ser estranha para muitos frequentadores assíduos ao ver um idoso malhando, mas isso é totalmente normal atualmente. Como treinadores, devemos incentivar essa prática para complementar o treinamento da corrida, com exercícios que empreendam aumento e reforço da musculatura de membros inferiores.

Quando citamos as academias, entendemos que inicialmente estão ligadas na melhora do desempenho de seus alunos e também no intuito de esculpir corpos, porém, é crescente a população idosa dentro das salas de musculação, fazendo o uso de toda a aparelhagem e alcançando bons resultados. Estes resultados serão transmitidos à corrida, promovendo até melhores tempos ao idoso corredor, diminuindo o tempo de recuperação para executar os treinos de corrida e também colaborando para que nas suas atividades de rotina diária (em sua casa), idosos evitem quedas e realizem tudo que desejarem da melhor forma possível.

Na academia, os treinos de musculação devem priorizar a força, pois contribuem para o aumento da resistência muscular do praticante, o que se confirma pela melhora do tônus muscular e da amplitude de movimento, que auxiliará muito nas passadas durante a corrida a fim de poupar consideravelmente energia durante as provas. Assim, os benefícios para o idoso, além da melhora durante a corrida, é também em sua saúde. Prova disso é que muitas vezes um idoso possui um corpo muito mais preservado e bem condicionado fisicamente que muitos jovens.

Por isso, não devemos ter preconceito com este tipo de atividade para o idoso, pois não devemos afastá-los de nenhuma atividade física. Devemos levar em conta suas condições e limites, porque na academia veremos o idoso fazendo um leg press com pouco peso, uma cadeira extensora com uma amplitude menor que os outros, mas isso é parte de um treino na melhor idade. Portanto, não devemos exigir movimentos tão amplos como o dos jovens e devemos respeitar seus limites e também o seu corpo, principalmente em idosos que iniciam tal atividade nesta fase da vida (e sem passado de atividade física).

Enfim, devemos utilizar a musculação para um trabalho que desenvolva a força para o idoso e assim aumente sua massa muscular, que tende a diminuir com o passar dos anos. Por meio das outras atividades propostas na academia devem melhorar as condições cardíacas e respiratórias. Por si próprio o idoso consegue a socialização com outras pessoas na sala de musculação e na academia como um todo, o que é um dos grandes fatores para impedir que sua condição psicológica decline e que a cada corrida o idoso obtenha melhores resultados e leve para sua vida todo e qualquer benefício que venha a obter na musculação e corrida.

O Idoso deixou de ser à parte e sim fazer parte! Sua capacidade é muito grande e não devemos subestimá-los. Atentemos a essas pessoas maravilhosas e que tenhamos as condições de criar grupos de corrida e atividade física para tal população. Não só pelo trabalho que será desenvolvido, mas principalmente pelo aprendizado que iremos absorver.

Caminhada · 23 jul, 2011

A primeira edição da Corrida da Esperança, que é uma iniciativa do Projeto Criança Esperança em parceria com a Yescom e a Ideeia, tem objetivo de incentivar a prática de exercício físico e colaborar com um projeto que beneficia crianças e adolescente em todo país. O evento será realizado simultaneamente em 12 cidades do Brasil no dia 14 de agosto. Parte do dinheiro arrecadado com as inscrições será destinada à campanha Criança Esperança 2011.

A organização espera cerca de 30 mil pessoas na primeira edição da prova e terá os percursos de quatro e seis quilômetros, com corrida e caminhada, e a largada será às oito horas em todas as cidades. As cidades participantes são Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Belém, Brasília, Recife, Salvador, Fortaleza, Porto Alegre, Cuiabá, Goiânia, Curitiba e São Paulo.

O Projeto Criança Esperança é uma iniciativa da Rede Globo em parceria com a Unesco e tem o objetivo de chamar a atenção da opinião pública para a situação da infância e da juventude, expondo ao debate alguns dos principais problemas que atingem crianças, jovens e adolescentes.

As inscrições para o evento vão até dia 11 de agosto pelo site www.criancaesperanca.com.br e custam R$ 35.

Caminhada · 22 jul, 2011

A quinta edição da Caminhada do Leite, que será realizada na cidade de Amparo (SP), no domingo, dia 24 de julho, com largada na Praça Pádua Salles, às oito horas. A caminhada, que não tem restrição de idade, terá distância de quatro quilômetros. A procura foi tão grande, que em cinco dias mais de três mil lugares haviam sido confirmados. As inscrições eram gratuitas e já estão encerradas.

Durante o percurso os participantes terão o suporte dos professores da Academia Procorpo, responsáveis ainda pelo aquecimento no local da concentração. “O evento oferece um nível de esforço que qualquer pessoa pode participar, desde os bebês em seus carrinhos até idosos ativos”, comenta Mara de Oliveira, diretora da academia.

A diretora da academia também dá algumas dicas para os participantes do evento. “Todos os participantes devem usar protetor solar, tênis e roupas leves e confortáveis. Não se deve praticar qualquer atividade física em jejum, então um café da manhã leve e de fácil digestão é essencial”, comenta.

Na metade do percurso haverá um posto de água e todos os participantes terão direito a uma camiseta exclusiva da Caminhada do Leite 2011.

Caminhada · 21 jul, 2011

A quinta edição da Oscar Fashion Running será realizada no dia sete de agosto, em São José dos Campos (SP), com percursos de cinco e dez quilômetros de corrida de rua e também uma caminhada de cinco quilômetros. A largada será no estacionamento do Vale Sul Shopping, às 8h10, com as categorias divididas por sexo e idade.

O evento, que é uma iniciativa do Grupo Oscar Calçados (há 29 anos no mercado do setor calçadista) em parceria com a Adidas, envolve o incentivo à prática esportiva, ações de responsabilidade social e oferece apoio qualificado para que os portadores de necessidades especiais possam competir.

A organização espera cerca de 2.500 pessoas e estimula a participação de cadeirantes, deficientes visuais e amputados, categoria que cresce a cada edição do evento. Parte da renda arrecadada com as inscrições será doada para o Fundo Social de Solidariedade de São José dos Campos.

Vale lembrar que no dia do evento os participantes podem doar roupas, tênis e brinquedos usados, que serão arrecadados e doados para instituições carentes. As inscrições encerram no dia 31 de julho e podem ser efetuadas por meio do Facebook Oscar Sport www.facebook.com/oscarsport

Caminhada · 20 jul, 2011

A procura para participar da etapa Sorocaba do Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade foi tão grande, que a organização do evento decidiu aumentar de três mil para quatro mil o limite total de inscritos. Serão duas mil inscrições para a corrida de rua, de seis quilômetros, e duas mil para a caminhada, de três quilômetros.

Será a quarta vez que Sorocaba, no interior de São Paulo, recebe uma etapa do Circuito da Longevidade e já se tornou uma prova tradicional na cidade. A competição será realizada no dia 31 de julho, com largada às oito horas para a corrida e às nove horas para a caminhada, no Parque das Águas.

A principal meta do circuito é incentivar a prática do exercício físico como sustento para uma vida longa com saúde e bem-estar. Até agora, cerca de 120 mil pessoas, em diversas cidades, se mobilizaram para participar do evento.

Os kits devem ser retirados no dia anterior ao da prova, dia 30 de julho, das nove às 17 horas, no local da prova. As inscrições para o evento continuam abertas pelo site www.corridadalongevidade.com.br e vão até dia 27 de julho.

Atletismo · 19 jul, 2011

O mês de julho marca oficialmente o lançamento do Guia do Tênis 2011 do Portal Webrun, ferramenta que propiciará aos leitores comparar diversas marcas e modelos de calçados. “A ideia foi ‘traduzir’ a maior parte dos termos técnicos encontrados numa descrição de tênis, para facilitar o entendimento tanto do corredor experiente, quanto de quem busca um primeiro contato com o esporte”, afirma Alexandre Koda, Editor do Portal.

Com o objetivo de aumentar a interatividade, é possível fazer comentários e avaliações sobre os calçados, atribuindo pontos positivos e negativos. Os leitores também poderão dizer se determinada avaliação foi ou não útil.

Nesta primeira fase do Guia estão relacionadas diversas marcas que investem no mercado de running, mas o objetivo é aumentar a lista conforme novos produtos sejam lançados ou novas empresas apareçam. “Em breve também vamos expandir para outros equipamentos, como meias, camisetas, frequencímetros, entre outros”.

O Guia está disponível de forma direto por um botão na Homepage do Portal, ou diretamente por este link.

Atletismo · 15 jul, 2011

Nome:Naty Lessa

Idade:30

Dúvida:A corrida intervalada é a melhor corrida para queima de gordura e definição?

Resposta: Olá Naty Lessa,
Há grande discussão com relação à corrida e queima de gordura. Na corrida intervalada, embora ocorra maior transpiração, a principal fonte de energia utilizada são os carboidratos e não a gordura. Você termina mais suada, mas em geral perdeu bastante líquido e menos gordura, embora mobilize também gordura pós treino. A gordura é mais utilizada em atividades de longa distância e menor intensidade, sendo defendido por alguns os treinos com freqüência cardíaca bem baixa. Mas já li trabalhos interessantes, que defendiam que há maior queima de gordura quando você trabalha abaixo de seu limiar anaeróbio, que fica próximo a 85% de sua freqüência cardíaca máxima. Esta última é a teoria que mais acredito.