Caminhada · 12 ago, 2011

A primeira Meia Maratona de Ribeirão Preto, competição promovida pelo jornal Tribuna Ribeirão e pela Ideal Assistência Familiar, acontece no dia 25 de setembro e já está com inscrições abertas. Além da disputa dos 21 quilômetros, haverá uma corrida de seis quilômetros e a Caminhada Ideal, de três quilômetros. O evento deverá reunir cerca de 1.500 participantes.

A largada das corridas será às 7h30 e a da Caminhada Ideal às 9h30, na Praça Nadir Freitas, em frente ao Novo Mercadão da Cidade, na Avenida Lygia Latuf Salomão, 605 (bairro Nova Aliança). O trajeto da meia maratona inclui algumas das principais avenidas de Ribeirão Preto, como a Independência, Presidente Vargas, Antônio Diederichsen, João Fiúza, Nove de Julho e Braz Olaia Acosta.

“A ideia de maratona sempre esteve veiculada ao fator urbano. Rio de Janeiro e Florianópolis são exemplos de competições conhecidas em todo o país. Para nós não será diferente. A Meia Maratona de Ribeirão Preto agrega um charme todo especial, valorizando as nossas ruas e envolvendo a comunidade", comenta Eduardo Ferrari, diretor do jornal Tribuna.

Ainda de acordo com Ferrari, a corrida é muito democrática. “Esse esporte faz parte de um forte movimento de pessoas que decidiram aderir a um estilo mais saudável de vida. É por isso que vem ganhando cada vez mais adeptos em Ribeirão Preto. Toda nova competição que chega à cidade é mais um incentivo a isso", diz o diretor.

Todos os participantes das corridas e da caminhada irão receber medalhas de participação. Os cinco primeiros colocados no geral receberão troféus e os três primeiros em cada categoria por faixa etária receberão medalhões. Ao todo, são 12 categorias no masculino e 11 no feminino.

A Meia Maratona de Ribeirão Preto, que será realizado no dia 25 de setembro para comemorar o 16º aniversário do jornal Tribuna Ribeirão, deverá ocorrer em junho a partir do próximo ano, integrando a programação de aniversário da cidade.

Caminhada · 12 ago, 2011

Semana passada a equipe da Webrun veio aqui na minha casa para fazer alguns vídeos para o site. Uma das pessoas da equipe era a jornalista Monique Barleben, que ao saber que eu tinha me casado há menos de dois meses não resistiu e me fez a pergunta tema deste artigo: casar engorda? Bom, para responder esta pergunta escreverei este artigo que será um pouco menos técnico, mais explicativo e até mesmo trará algumas soluções para quem realmente casou e engordou.

A minha experiência em consultório mostra que a questão título do artigo na maioria das vezes vem acompanhada da resposta: sim! Porém, esta não precisa ser a regra e ao descobrir o que faz a pessoa engordar quando se casa, o problema pode ser solucionado. Vamos então dividir os problemas chamando- os de “erros” e colocando a solução para cada item:

Erro 1 - As maiorias dos casais moram com os pais e vão morar juntos (e “sozinhos”) somente após o casamento. Esta mudança pode ser chocante para a maioria das pessoas, afinal são muitas adaptações e mudanças na rotina diária. E um dos primeiros problemas enfrentados é a compra de mercado. A pessoa agora precisa pensar no que irá comprar e como ela irá preparar estes alimentos. Com a vida corrida da maioria das pessoas, a tendência é a compra de produtos congelados e de fácil preparo. Ou ainda, trocar o jantar (que na casa da mamãe sempre tinha grelhadinho com salada) por lanche, esfiha, pizza.

Solução 1 – Planejamento. Se você não tem tempo de cozinhar todos os dias, prepare o arroz em maior quantidade para durar por mais dias, congele alguns alimentos que você mesmo preparou, deixe a salada lavada e cortada para a semana. Um dia de dedicação na semana e o resto do trabalho será no máximo grelhar um bife (o que não dura nem sete minutos)

Erro 2 - Outra questão típica da compra de mercado é: se eu comprar fruta, legume ou verdura só para duas pessoas, já sei que vai estragar, então, nem vou comprar. E isso se aplica a outros alimentos saudáveis de curta validade como iogurtes, queijo minas, etc...

Solução 2 – Tempo para conhecer o tamanho do consumo da sua casa. As primeiras compras realmente serão incompletas ou terá comida sobrando na geladeira. Porém, aos poucos você vai conhecendo o consumo e comprará apenas o necessário. E isso significa comprar apenas uma cebola, um pimentão, uma cenoura, três maçãs, quatro bananas. Parece estranho, pela pequena quantidade, mas aos poucos a comida deixa de faltar ou de estragar. É preciso paciência e observação.

Erro 3 – “Agora sou casado e meus finais de semana se resumem a sair para jantar com os amigos ou ficar em casa vendo filme comendo pizza!”. E este erro é clássico!!!

Solução 3 – O problema não é sair pra jantar ou comer uma pizza uma vez por semana, mas sim o sabor da pizza, a bebida que acompanha e o prato do jantar com os amigos. Sendo assim, vai a dica: quando for pedir pizza, comer no máximo dois pedaços e escolher sabores mais magros como marguerita, mussarela, napolitana, rúcula. Tomar cuidado com a bebida alcoólica. Se for beber vinho, no máximo uma taça, se for beber cerveja, uma lata. Lembrar que o álcool é mais calórico que o carboidrato e a proteína. Se for sair pra jantar, optar pelos grelhados, cuidado com o excesso de fritura, e se for massa, preferir o molho vermelho e lembrar-se de evitar o queijo ralado.

Erro 4 – Também é muito comum ver as pessoas que se acomodam porque casaram (“Meu marido/esposa me ama de qualquer jeito e também já casei, não preciso ficar mais tão preocupado com minha aparência”). Param com a academia, desencanam da dieta e obviamente acabam engordando.

Solução 4 – Encontrem uma atividade física que possam fazer juntos, que um estimule o outro a praticar. Aos finais de semana, saiam para caminhar no parque, andar de bicicleta, correr em corridas de rua. O importante é o casal se apoiar e ter objetivos comuns. Se o marido engordou e a mulher não, não custa nada a mulher entrar na dieta junto do marido e sair pra andar com ele aos finais de semana. Família unida jamais será vencida, nem mesmo pelo sedentarismo!!

Estas são algumas dicas para os erros mais comuns que eu vejo por aí. Para matar a curiosidade: casei-me em 11/06/11, mas já morava junto há um ano. Quando me mudei para a casa do meu atual marido, emagreci quatro quilos. Sendo assim, posso afirmar que não é verdade que casar/morar junto leva ao ganho de peso!!

Caminhada · 10 ago, 2011

O Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade Bradesco terá sua oitava etapa do ano, que estreia em Salvador (BA), no domingo, dia 21 de agosto. As inscrições para a corrida de rua de seis quilômetros e para a caminhada de três quilômetros já estão abertas. A largada de ambas as provas será no Farol da Barra, a da corrida às oito horas e a da caminhada às nove horas.

Em todas as etapas do Circuito da Longevidade, a renda arrecadada com as inscrições é doada integralmente a uma entidade de cunho social do município onde a prova é realizada. O principal objetivo é executar programas sociais nas comunidades carentes e promover o bem-estar e diminuir o estado de pobreza dos cidadãos.

Na capital baiana a organização beneficiada com a doação será o Movimento de Ação e Integração Social (Mais Social), que é responsável pelo atendimento de crianças, adultos, idosos e pessoas com deficiência, atua em Salvador há seis anos.

Os kits da competição devem ser retirados pelos participantes no sábado, dia 20 de agosto, das nove às 17 horas, no local da prova. Os corredores podem retirar o chip de cronometragem com o kit de participação.

As inscrições da corrida custam R$ 20, para atletas com até 49 anos, e R$ para corredores com 50 anos em diante. A inscrição para a caminhada custa dez reais para qualquer idade. O prazo para se inscrever vai até quarta-feira, dia 17 de agosto, por meio do site www.corridadalongevidade.com.br

Caminhada · 04 ago, 2011

A cidade de Florianópolis (SC) recdeberá no dia 18 de setembro a primeira edição da Corrida e Caminhada Para a Paz no Trânsito, prova com distâncias de cinco, dez e 21 quilômetros. O objetivo do evento, segundo os organizadores, é conscientizar a população sobre os perigos de imprudência na direção

“A bebida e a imprudência na direção são as duas principais causas de acidentes de trânsito nas estradas catarinenses”, relata Philipe Marmo, diretor geral do evento. A Corrida acontece na Semana Nacional do Trânsito.

Segundo estatísticas oficiais, Santa Catarina é um dos estados onde morrem mais pessoas em acidentes de trânsito. Por esse motivo a Prime Sports Group resolveu arregaçar as mangas e usar a corrida de rua como canal para atrair a atenção das pessoas sobre o problema que atinge também outras capitais brasileiras.

O tiro de partida acontecerá a partir das 8h na Avenida Beira Mar Norte, na Praça do Sesquicentenário e contará com a participação de aproximadamente 2.000 pessoas. As inscrições continuam abertas e podem ser feitas no Webrun.

Atletismo · 04 ago, 2011

A banda ílio-tibial é uma extensa faixa de tecido conjuntivo que conecta a parte lateral do osso da bacia (crista ilíaca) com a cabeça da fíbula na parte lateral do joelho, e pode ser acometida por um processo inflamatório local. Isso acontece porque existem situações em que ocorre um atrito sobre a banda contra a saliência óssea do fêmur (osso da coxa), chamada de epicôndilo, a partir da movimentação constante dos movimentos de flexo-extensão do joelho (dobrar e esticar).

Por esta razão, esta condição clínica em medicina do esporte foi apelidada de joelho do corredor. O quadro clínico é caracterizado por dor local, discreta crepitação na movimentação do joelho, dor durante os treinos após alguns minutos do início e dificuldade para terminar o treino no mesmo nível de performance. Alguns fatores predisponentes incluem o pé cavo (arco plantar muito elevado), pernas arqueadas para fora, e um epicôndilo femural lateral proeminente).

As medidas fisioterápicas são indicadas para o tratamento da síndrome da banda ílio-tibial, como analgesia (melhora da dor) com eletroterapia e crioterapia (gelo). Além disso, é recomendada a liberação miofascial e posteriormente as medidas de cinesioterapia, que incluem os exercícios de alongamento da face lateral da coxa, difíceis de realizar e pouco praticados nas rotinas de treinamentos dos corredores, e de fortalecimento da musculatura abdutora da coxa e glútea.

A recomendação de alternar os sentidos de corrida em uma pista de atletismo é muito válida, assim como evitar os treinamentos em vias que apresentem um desnível muito acentuado próximo às calçadas.

Atletismo · 03 ago, 2011

Sinônimas:
Hálux valgo é o nome científico do joanete, menos comumente encontramos como hálux abduto ou bunion.

Introdução- É a alteração óssea mais comum do pé do adulto. O joanete não é um osso que cresceu ou que surgiu e sim um desvio do primeiro metatarsiano (osso do dedão) e consequentemente das falanges que se expressa como uma saliência na região de dentro do pé.

Quais são as causas do joanete?

Caminhada · 03 ago, 2011

A menos de uma semana da disputa da etapa de Campo Grande (MS) do Circuito de Corridas Caixa, que será no domingo, dia sete de agosto, atletas da elite e amadores tem a expectativa de melhorarem suas marcas. A competição terá a largada no Parque das Nações Indígenas e percursos de cinco e dez quilômetros.

Maria Silvânia Araújo estreou como fundista de elite na edição de 2010 do Circuito Caixa e em seu primeiro ano, com a nona colocação, cumpriu o objetivo de finalizar a temporada entre as dez primeiras do ranking brasileiro de corredores de rua.

"Esta temporada tem sido melhor para mim. Sou a oitava do ranking brasileiro e estou treinando muito. Mas, ao mesmo tempo, a situação é mais complicada, porque estou no último ano da faculdade de Educação Física. Tenho de dividir os treinos, às 5h30 ou às 19h30, com os trabalhos de conclusão de curso", conta Maria Silvânia, que sonha poder se dedicar integralmente ao atletismo.

Para a corredora, ter um bom desempenho na disputa em Campo Grande é fundamental na busca pela independência no esporte. "Quando o atleta está no início da carreira, tem de competir muito para ter resultados. Disputei a Meia Maratona das Cataratas de Foz do Iguaçu, com um frio de nove graus, e logo em seguida corri os dez quilômetros de Roraima debaixo de um calor de 40 graus. Mas é sempre importante competir no Circuito Caixa em Campo Grande para fazer o Centro-Oeste aparecer na disputa e, ao mesmo tempo, conseguir mais visibilidade para o meu trabalho", explica ela.

A atleta ainda alerta que, principalmente para aqueles que estão em um ritmo intenso de competições, o mais importante é descansar para chegar bem à prova deste domingo. . "Por causa da gripe, tive pouco mais de uma semana para treinar. Agora é relaxar, fazer treinos mais leves, até para não ter uma lesão no dia da prova, que é bem exigente”, finaliza.

Já Eliésio Miranda da Silva, que foi o primeiro do ranking brasileiro em 2008, mas esteve afastado devido a uma lesão em 2009, está de volta e lidera o ranking brasileiro 2011. Com 113 pontos, o atleta está muito à frente do segundo colocado, Giomar Pereira, que soma 82 pontos.

Eliésio disputará a etapa de Campo Grande (MS) para brigar por um lugar no pódio. "Estou treinando muito bem. Fiz as maratonas de São Paulo e do Rio, que foram próximas e são provas desgastantes e deixam o atleta lento. Agora, voltei aos treinos de velocidade para recuperar o ritmo e vou disputar algumas provas de dez quilômetros. A primeira será a etapa de Campo Grande do Circuito Caixa. Será minha primeira vez em Mato Grosso do Sul. Não conheço o percurso, mas vou lutar por um bom resultado”, conta o fundista.

Caminhada · 02 ago, 2011

A 44ª edição da Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama, que tem 11 anos de tradição na capital paulista, chega à cidade novamente para finalizar as edições do evento em 2011. A prova será realizada no dia 28 de agosto, com largada às oito horas em frente à Assembléia Legislativa, próximo ao Parque do Ibirapuera, em São Paulo (SP). Os participantes podem escolher entre a corrida ou a caminhada, ambas com cinco quilômetros de distância.

A primeira Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama aconteceu em 1999, em São Paulo, e reuniu em sua primeira edição 600 mulheres. Com ajuda da imprensa, dos parceiros e artistas que apoiam a causa, o projeto reúne hoje milhares de pessoas. O evento já realizou 43 edições e passou por 11 cidades do Brasil.

A corrida não é apenas para atletas, mas para todos aqueles que se preocupam com a qualidade de vida e a disseminação de informações sobre o câncer de mama e a prevenção da doença. Acima de tudo, o evento é destinado àqueles que querem manifestar seu apoio à causa.

Os kits serão entregues no dia 27 de agosto, no Instituto Brasileiro de Controle Câncer, localizado na Avenida Alcântara Machado, 2576 - (Radial Leste - Prox. Ao metro Bresser). Neste dia, os interessados poderão fazer uma visita guiada pelo hospital e parte do valor arrecadado será doado ao Instituto Brasileiro de Controle do Câncer (IBCC).

Estão disponíveis oito mil vagas para participantes, sendo quatro mil para a corrida e quatro mil para a caminhada. As inscrições já estão abertas com o valor de R$ 45 e podem ser feitas até o dia 19 de agosto nas lojas Hering Store, ou até o dia 25 de agosto pelo site www.yescom.com.br.

Atletismo · 01 ago, 2011

A gordura abdominal, conhecida também como: barriga de cerveja (ou de chopp), pochete, pneu, panceps, entre outras denominações populares, não é apenas um problema estético, mas um grande problema para a saúde da população. Recentemente o Ibge divulgou um estudo em que 50,1% dos homens e 48% das mulheres acima dos 20 anos estão acima do peso segundo o IMC (fórmula que usa peso e altura para estabelecer estado nutricional). Isso demonstra uma mudança no perfil nutricional da população.

Antes o problema era a desnutrição infantil, agora, o problema é a obesidade infantil. E se a população agora adulta pertence ao período de um número maior de desnutrição infantil, é melhor nem imaginar o futuro das crianças obesas.

Com esta mudança de perfil nutricional, a expectativa de vida que só cresceu nos últimos 100 anos pode começar a cair, pois o excesso de peso acarreta problemas de saúde como: hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, diabetes, hipertensão arterial, infarto, entre outras doenças, que podem levar à morte mais precocemente.

A circunferência abdominal além do limite aumenta a chance de infartos. Foto: domínio público

E uma grande vilã deste novo momento, é a gordura abdominal. A associação do sedentarismo com uma alimentação desbalanceada resulta em aumento de peso, que muitas vezes leva ao acúmulo de gordura na região abdominal. E esta gordura já é classificada como um fator de risco para doenças do coração.

A Diretriz Brasileira da Sociedade de Cardiologia recomenda que a circunferência abdominal (a fita métrica deva estar em cima da cicatriz umbilical) deve estar abaixo de 90 cm nos homens, e abaixo de 80 cm nas mulheres. E eu posso afirmar pela minha experiência em consultório que grande parte da população está bem acima do valor recomendado.

A circunferência abdominal além do limite aumenta a chance de infartos. Foto: domínio público

Sabendo que o problema da barriga proeminente é mais do que estético e sim um enorme risco pra saúde, podendo levar até mesmo a morte, qual a solução para resolver este problema?

Soluções - A regra para solucionar o problema é clara: mudança de estilo de vida. O que significa isso? Dieta adequada, atividade física e repouso adequado. A associação destes itens resulta em uma diminuição significativa da gordura abdominal e dos níveis sanguíneos de colesterol, triglicérides e glicose, além de melhorar os níveis de pressão arterial.

A dieta ideal segue as seguintes premissas:

Caminhada · 01 ago, 2011

A Corrida e Caminhada Hospital A.C.Camargo – Duque de Caxias, promovida pela Corpore em parceria com o hospital, será realizada no dia 21 de agosto e já está com as inscrições abertas. O Hospital A.C.Camargo também anuncia um ciclo de palestras gratuitas no dia nove de agosto, com cirurgiões eurologistas do Núcleo Avançado de Próstata. Os dois eventos visam difundir informações sobre a prevenção de tumores de próstata e outros tumores urológicos.

A proposta central é mostrar para o público o quanto a prevenção de câncer com adoção da rotina de vida saudável e a não negligêcia da realização de exames diagnósticos são atitudes diretamente ligadas ao sucesso do tratamento. “Entre cada 10 casos de câncer descobertos logo no início 9 são curados. Em se tratando de tumores de próstata iniciais o índice de cura está em 98% dos casos”, fala o cirurgião oncológico e diretor do Núcleo Avançado de Prótata do A.C.Camargo, Gustavo Guimarães.

Por isso o Hopital A.C.Camargo, por meio de seu Núcleo de Urologia, promove no dia nove de agosto, às 17h30, a segunda edição do Encontro com Especialistas, que trará um ciclo de palestras sobre a prevenção e dignóstico precoce de câncer de próstata e outros tumores urológicos que atinge a população masculina. O evento é gratuito e aberto à toda população.

Especialistas do hospital irão esclarecer as principais dúvidas do público sobre estas doenças, demitisficando mitos e tabus que costumam retardar a ida do homem ao médico, o que dificulta a procura dele por exames que visam o diagnóstico da doença em fase inicial. As inscrições para as palestrar devem ser feitas pelo email [email protected].

Já a Corrida Duque de Caxias, que será no dia 21 de agosto, terá largada às oito horas na Avenida Pedro Alvares Cabral ( nos arredores do Parque Ibirapuera). As provas oferecidas são uma caminhada de 3,1 quilômetros e uma corrida de dez quilômetros. Os kits da corrida devem ser retirados nos dia 19 e 20 de agosto no Comando Militar (entre a Avenida Sargento Mario Kozel Filho e a Avenida Marechal Estênio Albuquerque Lima), próximo ao Ginásio do Ibirapuera.

A competição contará com uma linguagem visual alusiva à prevenção de tumores urológicos e serão distribuídas cartilhas sobre como previnir estas doenças. As inscrições estão abertas e podem ser feitas pelos sites www.accamargo.org.br ou www.corpore.org.br.