Segunda-feira minha planilha de corridas é off. Aproveito então esse dia para fazer um treino complementar. Um pouco de musculação não faz mal a ninguém, certo Schwarzenegger? Mas, o importante é seguir a recomendação dos treinadores e praticar a musculação para corredores, que é diferente da musculação por hipertrofia.

São elas baixa carga com alta intensidade, ou seja, pouco peso e muitas repetições (20 a 30 repetições, no meu caso). Uma série de agachamento daqui, umas roscas dali, fazem com que trabalhemos tanto os músculos inferiores como os superiores, ambos importantes na vida de um corredor.

Os especialistas afirmam ainda, que a musculação é um grande inibidor das temidas lesões, principalmente as torções e os problemas nas juntas, já que fortalecem essas partes que requerem um trabalho específico mas, nem por isso extenuantes.

Este texto foi escrito por: Harry Thomas Jr.