Você é iniciante e ainda está um pouco perdido no vocabulário dos corredores? Calma, a gente separou alguns termos e expressões para você se familiarizar com a modalidade e se integrar logo à essa tribo da corrida que só cresce. Confere aí:
Coelho: também conhecidos como pacers, são os corredores contratados pela organização de uma prova ditar o ritmo que os atletas de elite planejaram correr.
Core: é a parte do corpo que envolve quadril, abdômen e lombar. O core é considerado o centro de estabilização do corpo, por isso é tão importante fortalecê-lo.
Crioterapia: É terapia que utiliza gelo para tratar diversas lesões ortopédicas.
Cross Training: É a combinação de dois ou mais esportes a fim de melhorar os níveis gerais de aptidão física.
Drop: pode-se dizer que é o “saltinho” do tênis, ou seja, a diferença de altura entre a parte da frente e a parte de trás do calçado.
Exercícios educativos: são exercícios feitos em treinos que visam melhorar a biomecânica/o gesto da corrida. Eles melhoram a coordenação, o rendimento e ainda ajudam a prevenir lesões.
Fartlek: o termo vem da combinação das palavras “fartlöpning”, que significa correr, e “lek”, que quer dizer “brincar” em finlandês. É um tipo de treino que alterna os ritmos forte e fraco por um período ou distância.
FC Máx: a sigla significa frequência cardíaca máxima, ou seja o limite seguro que o atleta pode atingir enquanto corre.
+ Clique aqui e encontre a sua próxima corrida!
Fundista: é o atleta que participa de provas de fundo, ou seja, provas de percursos longos.
Intervalado: é o tipo de treino que intercala a intensidade do exercício de ritmo forte ou moderado com períodos de recuperação.
Largada em ondas: quando uma prova larga em ondas é porque os corredores são divididos em grupos, os corredores mais rápidos saem primeiro e, em seguida, os mais lentos.
Longão: é o treino caracterizado pela longa duração em um ritmo constante e fácil.
Maratona: corrida com distância oficial de 42,195 km.
Meia maratona: corrida com distância oficial de 21,1Km.
Overtraining: quando o atleta exagera na quantidade ou intensidade dos treinos, ultrapassando os limites do seu corpo.
Pace: traduzido do inglês, o termo significa ritmo. O pace de um corredor é usado para se referir ao tempo médio que ele demora para percorrer 1 km.
Periodização: é a organização do tempo para se atingir objetivos específicos. Ou seja, dividir os treinos em fases ou períodos para obter melhores resultados.
Pipoca: apelido dado às pessoas que participam de uma prova sem terem pago pela inscrição dela.
Pisada pronada: quando a pisada tende a ser muito inclinada para dentro.
Pisada neutra: quando a pisada é mais equilibrada, nem para “dentro” nem para “fora”.
Pisada supinada: quando a pisada tende a ser muito inclinada para parte de “fora” do pé.
Quebrar: é quando o atleta perde o ritmo durante a prova e precisa desacelerar drasticamente.
Regenerativo: é um treino leve, que não exige muito do atleta e costuma ser feito na semana pós-prova, onde o corredor está se recuperando
Rodagem: são os treinos longos e leves que tem como objetivo acostumar o corpo a percorrer grandes distâncias.
Tempo run: é um treino contínuo de velocidade, onde o corredor faz um ritmo acima do que está acostumado a fazer em provas.
Teste ergoespirométrico: é o exame que mede os limiares, o VO2 máximo, entre outros parâmetros importantes para a prática de atividade física.
Ultramaratona: são as corridas com distância superior a 42,195km.
VO2 Máximo: é o volume máximo de oxigênio que o corpo consegue consumir durante o exercício físico.
Tênis minimalista: é um tipo de tênis que tem o objetivo de passar desapercebido pelo corredor, ou seja, imitar a sensação de estar descalço e interferir o menos possível na mecânica do pé.
Lembrou de mais alguma? Deixa a definição aí nos comentários.