Corridas de Rua · 11 ago, 2008
São Paulo - (Ótimo volume...) - Depois de algumas semanas sem seguir a risca a planilha, esta foi bem proveitosa, excetuando o treino de sexta feira um teste de 3000m, trocado por uma rodagem leve de 10Km.
O destaque ficou para a participação da Corrida do Centro Histórico de São Paulo, com o tempo de 39min03, média 4min20s/Km.
Segunda 04 de agosto:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 5 Km (4min24)
Treino efetivo: 5 Km (4min13) Parciais de 4min14 / 4min10 / 4min14 / 4min19 / 4min04 = 21min03
Total percorrido: 10Km
Terça 05 de agosto:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem grama
Treino proposto: 15Km (5min36)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 15Km
Quarta 06 de agosto:
Local: Pista
Tipo de treino: Tiros
Treino proposto: 6X1000m com pausa 3min
Treino efetivo: 5X1000m com parciais de 3:59 / 3:56 / 3:45 / 3:43 / 3:49 )
Total percorrido: 6Km
Quinta 07 de agosto:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem grama
Treino proposto: 15Km (5min36)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 15Km
Sexta 08 de agosto:
Local: Pista de Atletismo
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: Teste 3000m
Treino efetivo: Rodagem 10Km
Total percorrido: 10Km
Sábado 08 de agosto:
Local: USP
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: 20Km (5min36s)
Treino efetivo: 20Km (1h47min14s) Parciais de 5K=28m30 / 10K=56m42 /15K=1h23m51 / 20K=1h47m14
Total percorrido: 20Km
Domingo 09 de agosto:
Local: Corrida do Centro Histórico de São Paulo
Tipo de treino: Off
Treino proposto: Off
Treino efetivo: 9Km (39min03)- Competição
Total percorrido: 9Km
Total percorrido na semana: 85Km
Corridas de Rua · 11 ago, 2008
São Paulo - (Ótimo volume...) - Depois de algumas semanas sem seguir a risca a planilha, esta foi bem proveitosa, excetuando o treino de sexta feira um teste de 3000m, trocado por uma rodagem leve de 10Km.
O destaque ficou para a participação da Corrida do Centro Histórico de São Paulo, com o tempo de 39min03, média 4min20s/Km.
Segunda 04 de agosto:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 5 Km (4min24)
Treino efetivo: 5 Km (4min13) Parciais de 4min14 / 4min10 / 4min14 / 4min19 / 4min04 = 21min03
Total percorrido: 10Km
Terça 05 de agosto:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem grama
Treino proposto: 15Km (5min36)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 15Km
Quarta 06 de agosto:
Local: Pista
Tipo de treino: Tiros
Treino proposto: 6X1000m com pausa 3min
Treino efetivo: 5X1000m com parciais de 3:59 / 3:56 / 3:45 / 3:43 / 3:49 )
Total percorrido: 6Km
Quinta 07 de agosto:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem grama
Treino proposto: 15Km (5min36)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 15Km
Sexta 08 de agosto:
Local: Pista de Atletismo
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: Teste 3000m
Treino efetivo: Rodagem 10Km
Total percorrido: 10Km
Sábado 08 de agosto:
Local: USP
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: 20Km (5min36s)
Treino efetivo: 20Km (1h47min14s) Parciais de 5K=28m30 / 10K=56m42 /15K=1h23m51 / 20K=1h47m14
Total percorrido: 20Km
Domingo 09 de agosto:
Local: Corrida do Centro Histórico de São Paulo
Tipo de treino: Off
Treino proposto: Off
Treino efetivo: 9Km (39min03)- Competição
Total percorrido: 9Km
Total percorrido na semana: 85Km
Corridas de Rua · 10 ago, 2008
São Paulo - (O que? Como? Hãaaa?!...) - Há poucos dias insinuaram que este simplório espaço, o Blog do Harry, tratava de seu próprio umbigo. Pois bem, então vamos falar do que hoje? Pensando bem, vamos falar do Harry, para não perder o costume.
Hoje o solitário aqui, conseguiu descobrir um novo significado da corrida, pois é, ficar em primeiro lugar, ou mais próximo desta colocação, na categoria em que compete. Para quem não sabe, o Harry tem deficiência auditiva, caso você seja politicamente correto, ou surdo, se preferir.
Certo, certo, que a primeira colocação que obtive hoje na minha categoria, na Corrida do Centro Histórico de São Paulo, foi mais um tira-teima, já que além de mim só havia mais um na disputa.
Mas a verdade é inconteste, é que fui o primeiro colocado nos 9 quilômetros, com o tempo de 39min03. Fiz minha corrida, apesar da "marcação" que senti durante o percurso.
Ainda me acho lento, pois já corri muito melhor, mas, levando em conta que ontem fiz um treino de 20K com duas Biologias, e que essa competição nem na planilha constava, é um resultado bom tanto para mim, como para meu umbigo.
E que venham mais provas na categoria e de preferência com mais adversários para que vitórias ou derrotas tenham mais sabor!
Corridas de Rua · 10 ago, 2008
São Paulo - (O que? Como? Hãaaa?!...) - Há poucos dias insinuaram que este simplório espaço, o Blog do Harry, tratava de seu próprio umbigo. Pois bem, então vamos falar do que hoje? Pensando bem, vamos falar do Harry, para não perder o costume.
Hoje o solitário aqui, conseguiu descobrir um novo significado da corrida, pois é, ficar em primeiro lugar, ou mais próximo desta colocação, na categoria em que compete. Para quem não sabe, o Harry tem deficiência auditiva, caso você seja politicamente correto, ou surdo, se preferir.
Certo, certo, que a primeira colocação que obtive hoje na minha categoria, na Corrida do Centro Histórico de São Paulo, foi mais um tira-teima, já que além de mim só havia mais um na disputa.
Mas a verdade é inconteste, é que fui o primeiro colocado nos 9 quilômetros, com o tempo de 39min03. Fiz minha corrida, apesar da "marcação" que senti durante o percurso.
Ainda me acho lento, pois já corri muito melhor, mas, levando em conta que ontem fiz um treino de 20K com duas Biologias, e que essa competição nem na planilha constava, é um resultado bom tanto para mim, como para meu umbigo.
E que venham mais provas na categoria e de preferência com mais adversários para que vitórias ou derrotas tenham mais sabor!
Corridas de Rua · 08 ago, 2008
São Paulo - (Pernas pra que te quero!...) - Na semana em que o centro de São Paulo recebe uma corrida de rua, me veio à lembrança uma modalidade de assalto praticada nesta região nos anos 70 e 80. Certamente, quem tem mais de 40 anos deve se lembrar muito bem.
Em tempos em que a marginalidade usa fuzis e granadas, parece patético a lembrança das armas usadas pelos famosos trombadinhas. Suas armas eram simples: pernas e muita velocidade, daí, a necessidade de serem corredores natos.
A abordagem normalmente acontecia com dois meliantes atuando. Enquanto um te dava uma trombada, o outro tratava de puxar sua carteira ou bolsa e sair em disparada.
Daí, se popularizou a famosa frase: pega ladrão!
Eram tão temidos, que a banda de rock Joelhos de Porco, famosa na época, cantava:
Andando pelas ruas do Centro
Em pleno Viaduto do Chá
Eis que me vejo cercado
Por trombadinhas
Querendo me assaltar (bis)
Corridas de Rua · 08 ago, 2008
São Paulo - (Pernas pra que te quero!...) - Na semana em que o centro de São Paulo recebe uma corrida de rua, me veio à lembrança uma modalidade de assalto praticada nesta região nos anos 70 e 80. Certamente, quem tem mais de 40 anos deve se lembrar muito bem.
Em tempos em que a marginalidade usa fuzis e granadas, parece patético a lembrança das armas usadas pelos famosos trombadinhas. Suas armas eram simples: pernas e muita velocidade, daí, a necessidade de serem corredores natos.
A abordagem normalmente acontecia com dois meliantes atuando. Enquanto um te dava uma trombada, o outro tratava de puxar sua carteira ou bolsa e sair em disparada.
Daí, se popularizou a famosa frase: pega ladrão!
Eram tão temidos, que a banda de rock Joelhos de Porco, famosa na época, cantava:
Andando pelas ruas do Centro
Em pleno Viaduto do Chá
Eis que me vejo cercado
Por trombadinhas
Querendo me assaltar (bis)
Corridas de Rua · 05 ago, 2008
São Paulo - (Record!...) - Dias desses li no Blog Novo em Folha, que na extensão do programa de treinamento de jornalismo diário da Folha de São Paulo, os trainees foram pautados para fazer uma matéria sobre atividade física em parques de São Paulo.
Deveriam preferencialmente fazer a reportagem com as pessoas em franca atividade. Não é preciso dizer que tiveram várias dificuldades e saia justas, do tipo pessoas negando uma palavrinha para não interromper sua caminhada ou corrida.
Qual artifício usou a repórter da Rede Record eu não sei. Mas sei que o flagrante mostra que ela correu literalmente atrás da reportagem, bem como botou para correr o cinegrafista e o sonoplasta, atrás das meninas da Phillips, que participaram no último domingo da Corporate Run, em São Paulo.
Corridas de Rua · 05 ago, 2008
São Paulo - (Record!...) - Dias desses li no Blog Novo em Folha, que na extensão do programa de treinamento de jornalismo diário da Folha de São Paulo, os trainees foram pautados para fazer uma matéria sobre atividade física em parques de São Paulo.
Deveriam preferencialmente fazer a reportagem com as pessoas em franca atividade. Não é preciso dizer que tiveram várias dificuldades e saia justas, do tipo pessoas negando uma palavrinha para não interromper sua caminhada ou corrida.
Qual artifício usou a repórter da Rede Record eu não sei. Mas sei que o flagrante mostra que ela correu literalmente atrás da reportagem, bem como botou para correr o cinegrafista e o sonoplasta, atrás das meninas da Phillips, que participaram no último domingo da Corporate Run, em São Paulo.
Corridas de Rua · 04 ago, 2008
São Paulo - (Cuidado, frágil!...) - Cada vez mais fica difícil constatar em corridas de rua inovações, já que ao menos nos grandes centros, chegamos ao patamar ótimo em termos organizacionais, fazendo com que nossas provas nada devam às principais competições internacionais, incorporando os conceitos mais avançados.
Chip eletrônico, medalha para todos concluintes, abastecimento com isotônicos, banheiros químicos, inscrições e fotografias sem precisar sair de casa, são algumas das muitas melhorias implementadas na última década.
Como nem tudo é perfeito, ainda patinamos em alguns quesitos e um deles é o guarda-volumes. E é lá que deixamos nossas malas com equipamentos de corrida para o pós-prova, nossas carteiras com documentos e, por que não, alguns eletrônicos como celulares e máquinas fotográficas. Portanto, o bom manejo e cuidado da organização com nossos pertences é fundamental.
Ontem pela primeira vez na Corporate Run - evento cujo formato foi idealizado pelo simpático Anuar Tacach - acredito ter visto um serviço de guarda-volume ideal.
Esqueçam as malas acomodadas no chão, onde cada seqüência numérica tenha seu quadrado delineado no chão e no qual o staff às vezes fica minutos perdido tentando achar sua mala.
Pense em várias araras de cabides, com seqüência numérica disposta em cabides com plásticos reforçados, impedindo que sua mala entre em contato com o solo molhado ou sujo. E foi isso que vi. À distância, a entrega me pareceu ter sido feita de forma eficiente.
Para ficar perfeito, o uso de código de barras poderia ser a melhoria dentro desta inovação, porém não acredito que ao menos neste patamar seja necessário.
Guarda-volumes 2.0 é isso aí!
Corridas de Rua · 04 ago, 2008
São Paulo - (Cuidado, frágil!...) - Cada vez mais fica difícil constatar em corridas de rua inovações, já que ao menos nos grandes centros, chegamos ao patamar ótimo em termos organizacionais, fazendo com que nossas provas nada devam às principais competições internacionais, incorporando os conceitos mais avançados.
Chip eletrônico, medalha para todos concluintes, abastecimento com isotônicos, banheiros químicos, inscrições e fotografias sem precisar sair de casa, são algumas das muitas melhorias implementadas na última década.
Como nem tudo é perfeito, ainda patinamos em alguns quesitos e um deles é o guarda-volumes. E é lá que deixamos nossas malas com equipamentos de corrida para o pós-prova, nossas carteiras com documentos e, por que não, alguns eletrônicos como celulares e máquinas fotográficas. Portanto, o bom manejo e cuidado da organização com nossos pertences é fundamental.
Ontem pela primeira vez na Corporate Run - evento cujo formato foi idealizado pelo simpático Anuar Tacach - acredito ter visto um serviço de guarda-volume ideal.
Esqueçam as malas acomodadas no chão, onde cada seqüência numérica tenha seu quadrado delineado no chão e no qual o staff às vezes fica minutos perdido tentando achar sua mala.
Pense em várias araras de cabides, com seqüência numérica disposta em cabides com plásticos reforçados, impedindo que sua mala entre em contato com o solo molhado ou sujo. E foi isso que vi. À distância, a entrega me pareceu ter sido feita de forma eficiente.
Para ficar perfeito, o uso de código de barras poderia ser a melhoria dentro desta inovação, porém não acredito que ao menos neste patamar seja necessário.
Guarda-volumes 2.0 é isso aí!
Corridas de Rua · 02 ago, 2008
São Paulo - (Run Pinochio Run) - Internet é ótima e ao mesmo tempo nos trás tantas surpresas, né não? Quando a surpresa é boa, quem não fica contente? Agora, ler manchetes e textos com palavras com duplo sentidos não estou falando de trocadilhos -, e sim de escrever uma informação que o leitor comum não possa discernir é o mais rasteiro do jornalismo.
Jornalismo, não. Marketing de engodo. Vende gato por lebre, e infelizmente, quem compra são pessoas não iniciadas no assunto.
E vejam essa manchete, mas, leiam o que as palavras dizem e não o que o escriba escreveu (a esmo, claro). Confira a melhor cobertura dos Jogos Olímpicos de Pequim 2008!. Globo?...hum...BBC Brasil? ...hum... Record?...hum...UOL? ...hum...Folha de São Paulo... hum... Terra? ...hum... NY Times?...hum ... Estadão?...`
Realmente é fantástico, farão a auto-intitulada "melhor cobertura", sem ter nenhum profissional credenciado pelo COI, nenhum fotográfo, nenhum jornalista...
Vou poupá-los da fonte, pois o texto inicial da melhor cobertura ("em" Pequim), que além de conter algumas pérolas impagáveis, informa logo de cara que o Brasil conquistou em Atenas quinze, repetindo, quinze medalhas.
Mas acho que o Comitê Olímpico Brasileiro, que certamente não tem a pretenção de ser o melhor, mas sim confiável, informou que ganhamos 10 medalinhas.
Como diz o sambinha: palavras ao vento voltam jamais!
Corridas de Rua · 02 ago, 2008
São Paulo - (Run Pinochio Run) - Internet é ótima e ao mesmo tempo nos trás tantas surpresas, né não? Quando a surpresa é boa, quem não fica contente? Agora, ler manchetes e textos com palavras com duplo sentidos não estou falando de trocadilhos -, e sim de escrever uma informação que o leitor comum não possa discernir é o mais rasteiro do jornalismo.
Jornalismo, não. Marketing de engodo. Vende gato por lebre, e infelizmente, quem compra são pessoas não iniciadas no assunto.
E vejam essa manchete, mas, leiam o que as palavras dizem e não o que o escriba escreveu (a esmo, claro). Confira a melhor cobertura dos Jogos Olímpicos de Pequim 2008!. Globo?...hum...BBC Brasil? ...hum... Record?...hum...UOL? ...hum...Folha de São Paulo... hum... Terra? ...hum... NY Times?...hum ... Estadão?...`
Realmente é fantástico, farão a auto-intitulada "melhor cobertura", sem ter nenhum profissional credenciado pelo COI, nenhum fotográfo, nenhum jornalista...
Vou poupá-los da fonte, pois o texto inicial da melhor cobertura ("em" Pequim), que além de conter algumas pérolas impagáveis, informa logo de cara que o Brasil conquistou em Atenas quinze, repetindo, quinze medalhas.
Mas acho que o Comitê Olímpico Brasileiro, que certamente não tem a pretenção de ser o melhor, mas sim confiável, informou que ganhamos 10 medalinhas.
Como diz o sambinha: palavras ao vento voltam jamais!
Corridas de Rua · 30 jul, 2008
São Paulo - (O tempo passa, como diria Fiori Gigliotti..) - Ao completar uma maratona de vida, ou melhor, 42 anos, resolvi compartilhar minhas experiências do mundo da corrida com os leitores do Webrun através deste espaço, o Blog do Harry.
Esse post marca uma nova era. Já que é o primeiro que escrevo deixando a mítica marca dos 42, para trilhar a marca das super e quem sabe das ultras, não distâncias, mas de vida. E postar, sem dúvida alguma, é uma experiência fascinante e prazerosa, ainda mais quando podemos interagir com a blogaiada, seja através do mundo virtual ou real.
E saber que o blog agrada alguns já que a unanimidade é burra, como disse Nelson Rodrigues é algo impagável. Quantas e quantas vezes ao treinar, competir, ou mesmo, estando presente em algum evento escutei: Oi Harry, - palavras sempre acompanhadas de um sorriso - de pessoas que nunca tinham visto anteriormente.
Um simples gesto e poucas palavras que são impagáveis para mim!
Obrigado a todos!
Olhar 43
Eu deixo apenas
Meu olhar 43
Aquele assim
Meio de lado
Já saindo, indo embora
Louco por você...(for Bia)
Corridas de Rua · 30 jul, 2008
São Paulo - (O tempo passa, como diria Fiori Gigliotti..) - Ao completar uma maratona de vida, ou melhor, 42 anos, resolvi compartilhar minhas experiências do mundo da corrida com os leitores do Webrun através deste espaço, o Blog do Harry.
Esse post marca uma nova era. Já que é o primeiro que escrevo deixando a mítica marca dos 42, para trilhar a marca das super e quem sabe das ultras, não distâncias, mas de vida. E postar, sem dúvida alguma, é uma experiência fascinante e prazerosa, ainda mais quando podemos interagir com a blogaiada, seja através do mundo virtual ou real.
E saber que o blog agrada alguns já que a unanimidade é burra, como disse Nelson Rodrigues é algo impagável. Quantas e quantas vezes ao treinar, competir, ou mesmo, estando presente em algum evento escutei: Oi Harry, - palavras sempre acompanhadas de um sorriso - de pessoas que nunca tinham visto anteriormente.
Um simples gesto e poucas palavras que são impagáveis para mim!
Obrigado a todos!
Olhar 43
Eu deixo apenas
Meu olhar 43
Aquele assim
Meio de lado
Já saindo, indo embora
Louco por você...(for Bia)
Corridas de Rua · 29 jul, 2008
Embora longe do glamour que tinha nos idos dos anos 60 até final dos 70, quando era freqüentada e habitada por dez entre nove formadores de opinião brasileiros (artistas e intelectuais), era lá que, invariavelmente me divertia junto com minha família nas saudosas matinês nos cines Metrópole ou Copan, embaladas de um milk-shake, ou um jantar no restaurante Mon na charmosa galeria Metrópole.
Apesar dos tempos serem outros, sua imponente arquitetura tombada pelo Patrimônio Histórico, ainda mantêm sua aura inabalável de outrora. E é este lugar, que por onde já passaram Kennedys, Windsors, Velosos e Gils, e porque não dizer, os Thomas, sempre que posso, serve de ponto de partida para o que eu chamo de Ride Central, na verdade um treino pessoal de 5,5Km quilômetros pelas ruas do centro histórico.
É a minha corrida solitária, uma espécie de Corrida do Centro Histórico do Harry, feitas sempre às 5h15 da manhã para não pegar o grosso do despertar do centro, que se dá a partir das 6h quando o volume do trânsito aumenta, os trabalhadores começam a sair das estações de metrô e terminais de ônibus para enfrentar mais um dia de trabalho.
Hoje foram duas voltas pelo percurso (vide mapa) totalizando cerca de 11 Km. Mas o que me chamou atenção ao colocar minha rota na ferramenta exclusiva do Webrun, o Onde Treinar, foi verificar o sobe e desce altimétrico.
Percurso difícil, mas prazeroso!
Corridas de Rua · 29 jul, 2008
Embora longe do glamour que tinha nos idos dos anos 60 até final dos 70, quando era freqüentada e habitada por dez entre nove formadores de opinião brasileiros (artistas e intelectuais), era lá que, invariavelmente me divertia junto com minha família nas saudosas matinês nos cines Metrópole ou Copan, embaladas de um milk-shake, ou um jantar no restaurante Mon na charmosa galeria Metrópole.
Apesar dos tempos serem outros, sua imponente arquitetura tombada pelo Patrimônio Histórico, ainda mantêm sua aura inabalável de outrora. E é este lugar, que por onde já passaram Kennedys, Windsors, Velosos e Gils, e porque não dizer, os Thomas, sempre que posso, serve de ponto de partida para o que eu chamo de Ride Central, na verdade um treino pessoal de 5,5Km quilômetros pelas ruas do centro histórico.
É a minha corrida solitária, uma espécie de Corrida do Centro Histórico do Harry, feitas sempre às 5h15 da manhã para não pegar o grosso do despertar do centro, que se dá a partir das 6h quando o volume do trânsito aumenta, os trabalhadores começam a sair das estações de metrô e terminais de ônibus para enfrentar mais um dia de trabalho.
Hoje foram duas voltas pelo percurso (vide mapa) totalizando cerca de 11 Km. Mas o que me chamou atenção ao colocar minha rota na ferramenta exclusiva do Webrun, o Onde Treinar, foi verificar o sobe e desce altimétrico.
Percurso difícil, mas prazeroso!
Corridas de Rua · 28 jul, 2008
E tatoo representa muitas vezes a lembrança de uma paixão, ao menos no meu caso, tatuei minhas três grandes paixões: Webrun (meu filho), Bruna (minha filha) e Rush (minha banda predileta).
Assim, o Blog do Harry, abre esse espaço para você mostrar sua tatuagem esportiva, seja lá, qual for o esporte que você pratique.
E vamos começar em alto nível a série com a uma tatuagem feita na última semana, pelo triathleta olímpico Juraci Moreira Jr., que vai para sua terceira Olimpíada, daí, cada uma destas competições teve seu logotipo estampado no braço do atleta.
O legal da história é que a mãe do atleta, Rosi Cleia, no mesmo dia tatuou as argolas olímpicas com os dizeres Meu Filho, pagando a promessa caso Jura fosse convocado.
Você não precisa ser um atleta olímpico para mostrar sua paixão esportiva em forma de tatuagem, basta mandar um e-mail para [email protected] e enviar uma foto da tatuagem contando os motivos que o levaram a fazê-la.
Corridas de Rua · 28 jul, 2008
E tatoo representa muitas vezes a lembrança de uma paixão, ao menos no meu caso, tatuei minhas três grandes paixões: Webrun (meu filho), Bruna (minha filha) e Rush (minha banda predileta).
Assim, o Blog do Harry, abre esse espaço para você mostrar sua tatuagem esportiva, seja lá, qual for o esporte que você pratique.
E vamos começar em alto nível a série com a uma tatuagem feita na última semana, pelo triathleta olímpico Juraci Moreira Jr., que vai para sua terceira Olimpíada, daí, cada uma destas competições teve seu logotipo estampado no braço do atleta.
O legal da história é que a mãe do atleta, Rosi Cleia, no mesmo dia tatuou as argolas olímpicas com os dizeres Meu Filho, pagando a promessa caso Jura fosse convocado.
Você não precisa ser um atleta olímpico para mostrar sua paixão esportiva em forma de tatuagem, basta mandar um e-mail para [email protected] e enviar uma foto da tatuagem contando os motivos que o levaram a fazê-la.
Corridas de Rua · 27 jul, 2008
São Paulo - (me emendando...) Voltei a treinar certinho, com uma emenda aqui outra ali, devido às tarefas cotidianas, mas perfazendo o total de 52 quilômetros planejado.
O destaque, ou o treino mais importante, sem dúvida foi o teste de 3000m feito na quarta-feira.
Segunda 21 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 2X 4 X400m (1min32)
Treino efetivo: Rodagem de 10K
Total percorrido: 10Km
Terça 22 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Rodagem 10K (5min29)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 10Km
Quarta 23 de julho:
Local: Pista
Tipo de treino: Run Wind
Treino proposto: Teste 3000m
Treino efetivo: 3000m (3:55 / 4:05 / 4:25 )
Total percorrido: 8Km
Quinta 24 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 10K - 5min29
Treino efetivo: 9Km
Total percorrido: 9Km
Sexta 25 de julho:
Local: Off
Tipo de treino: Off
Treino proposto: Okm
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0Km
Sábado 26 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 10Km (4min30s)
Treino efetivo: 10Km (44min17s)
Total percorrido: 10Km
Domingo 27 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Off
Treino proposto: 0Km
Treino efetivo: 5Km (24min27s)
Total percorrido: 5Km
Total percorrido na semana: 52Km
Corridas de Rua · 27 jul, 2008
São Paulo - (me emendando...) Voltei a treinar certinho, com uma emenda aqui outra ali, devido às tarefas cotidianas, mas perfazendo o total de 52 quilômetros planejado.
O destaque, ou o treino mais importante, sem dúvida foi o teste de 3000m feito na quarta-feira.
Segunda 21 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 2X 4 X400m (1min32)
Treino efetivo: Rodagem de 10K
Total percorrido: 10Km
Terça 22 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Rodagem 10K (5min29)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 10Km
Quarta 23 de julho:
Local: Pista
Tipo de treino: Run Wind
Treino proposto: Teste 3000m
Treino efetivo: 3000m (3:55 / 4:05 / 4:25 )
Total percorrido: 8Km
Quinta 24 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 10K - 5min29
Treino efetivo: 9Km
Total percorrido: 9Km
Sexta 25 de julho:
Local: Off
Tipo de treino: Off
Treino proposto: Okm
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0Km
Sábado 26 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 10Km (4min30s)
Treino efetivo: 10Km (44min17s)
Total percorrido: 10Km
Domingo 27 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Off
Treino proposto: 0Km
Treino efetivo: 5Km (24min27s)
Total percorrido: 5Km
Total percorrido na semana: 52Km
Lançamento · 28 ago, 2024
Saúde · 28 ago, 2024