São Paulo – (me emendando…) Voltei a treinar “certinho”, com uma emenda aqui outra ali, devido às tarefas cotidianas, mas perfazendo o total de 52 quilômetros planejado.

O destaque, ou o treino mais importante, sem dúvida foi o teste de 3000m feito na quarta-feira.

Segunda 21 de junho:
Local: Pista de atletismo
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 2X 4 X400m (1min32)
Treino efetivo: Rodagem de 10K
Total percorrido: 10Km

Terça 22 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Rodagem 10K (5min29)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 10Km

Quarta 23 de julho:
Local: Pista
Tipo de treino: Run Wind
Treino proposto: Teste 3000m
Treino efetivo: 3000m (3:55 / 4:05 / 4:25 )
Total percorrido: 8Km

Quinta 24 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 10K – 5min29
Treino efetivo: 9Km
Total percorrido: 9Km

Sexta 25 de julho:
Local: Off
Tipo de treino: Off
Treino proposto: Okm
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0Km

Sábado 26 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 10Km (4min30s)
Treino efetivo: 10Km (44min17s)
Total percorrido: 10Km

Domingo 27 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Off
Treino proposto: 0Km
Treino efetivo: 5Km (24min27s)
Total percorrido: 5Km

Total percorrido na semana: 52Km

Este texto foi escrito por: Harry Thomas Jr.