Esportes · 21 set, 2018

  Não faltarão atrações na Maratona de Internacional de São Paulo em 2019, marcada para 7 de abril. Prova nacional nível ouro da CBAt, além de completar seus 25 anos, ter todas suas as largadas e chegadas no Ibirapuera e […]

Esporte Adaptado · 18 set, 2018

A técnica de dança que usa o clássico balé com a leveza dos tecidos acrobáticos de circo é a nossa série de vídeos da semana. O Ballet Fly foi desenvolvido por Letícia Marchetto que já praticava a arte circense e […]

Alimentação · 07 set, 2018

O exercício físico é determinante na regulação do peso corporal. É capaz de aumentar o gasto energético total diário de duas formas: (a) gasto induzido pelo exercício físico durante o treino; e (b) aumento da taxa metabólica de repouso que […]

Emagrecimento · 30 maio, 2018

Uma aula de 30 minutos focada no fortalecimento do core, conjunto de músculos na região do abdômen e da lombar, o centro da força do corpo. Essa é a proposta do CXWORX, novidade da Bio Ritmo, que faz parte do […]

Bem Estar · 30 out, 2017

A corrida exige uma repetição em série de movimentos que podem gerar sobrecarga e estresse nas articulações e músculos do corpo. É necessário uma preparação de força e flexibilidade para evitar lesões e para a correção das já existentes. Um […]

Corridas de Rua · 13 out, 2017

Você sabia que é possível melhorar seu desempenho no treino usando o equipamento elíptico, o famoso transport? Esse é um exercício aeróbico que simula passadas de corrida, muito praticado em academias por quem deseja perda de peso e melhora no […]

Bem Estar · 14 set, 2017

Passar o dia na frente do computador já é rotina para a maioria da população mundial, seja no trabalho ou em casa. Junto a isso, a postura relaxada, despreocupada e errada, foi adotada. Nos espalhamos pelo sofá e as dores […]

Corridas de Rua · 14 set, 2017

Em algum momento do seu treinamento, você já deve ter se perguntado: qual modalidade devo fazer antes? Musculação ou exercício cardiorrespiratório? Bom, segundo especialistas isso depende muito do seu objetivo no treinamento. A combinação é excelente, mas a ordem realmente […]

Atletismo · 05 maio, 2011

Nome:Thiago Dias

Idade:25

Dúvida:Olá! Para queimar gordura, li em muitos locais que "um mínimo de 30 minutos é necessário para o corpo utilizar a gordura como fonte energética". Isso é verdade mesmo? Faço um treino de 30 minutos de corrida ("trote") intercalado com musculação (dia sim dia não), aliado com uma dieta de comer pequenas refeições de 3 em 3 horas e já perdi bastante peso. Mas tenho que perder mais, pois meu imc ainda está como "sobrepeso". Qual sua opinião a respeito? Obrigado!

Resposta:Olá Thiago! Tudo bem? Essa teoria é antiga e comprovadamente ultrapassada. Em alguns poucos minutos nosso corpo já consegue metabolizar gordura como fonte de energia não precisando esperar 30 minutos antes de queimar gordura.
A estratégia que parece vir utilizando faz todo sentido. Porém, vale lembrar que o IMC é uma excelente ferramenta de análise de composição corporal de populações heterogêneas, mas jamais para indivíduos. Sugiro que você deva basear seu peso ideal com outra forma de avaliação como a porcentagem de gordura. Bons treinos!

Resposta concedida pelo nutricionista Danilo Balu. Bacharel em
Esporte pela Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e também graduado em
Nutrição (USP). http://twitter.com/DaniloBalu