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Corridas de Rua · 03 ago, 2017
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Corridas de Rua · 25 ago, 2009
Nome: Uilians Pereira da Silva
Idade: 32 anos
Dúvida: Tenho 1,92 metros e 125 quilos e ainda tenho uma haste e dois parafusos dentro do fêmur esquerdo. Existe a possibilidade de eu voltar a correr? Quebrei o femur em 19/09/2008 e só ganhei peso.
Resposta: Olá Uilians. Antes de fazer um esporte de impacto você deve fortalecer e ganhar o condicionamento físico fazendo algo que não sobrecarregue o membro afetado pela fratura, ainda mais que está sobrepeso. Você poderá voltar a correr quando retornar ao seu peso e estiver condicionado para tal. Até lá faça esportes sem impacto.
Resposta concedida pela Dra. Ana Paula Simões. Especialista em medicina e cirurgia do pé e tornozelo. É médica do grupo de trauma esportivo da Santa Casa de São Paulo e atual médica da seleção brasileira de futebol feminino.
Triathlon · 09 jun, 2009
Nome: Eduardo Bisan
Idade: 24 anos
Dúvida: Preciso ganhar massa muscular nas pernas (me recuperando de lesão), mas não quero fazer musculação. Bicicleta é adequada para alternar com os treinos de corrida? Pedalar forte ou longas distâncias? Ou que outro tipo de exercício é melhor para fortalecer as pernas?
Resposta: Musculação é o mais indicado. Você pode alternar com bicicleta sim, desde que ela tenha com carga. Em longas distâncias você ganhará resistência. Um professor de educação física estará apto a lhe orientar melhor.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Corridas de Rua · 16 mar, 2009
Nome: Fernanda Machado
Idade: 20 anos
Dúvida: Oi, faço musculação e corrida no mesmo dia. Queria saber qual desses exercícios devo começar já que meu dia é muito corrido. Musculação depois corrida ou corrida e musculação?
Resposta: Olá Fernanda, quando o treino de musculação for para membros superiores, tanto faz fazer antes ou depois da corrida, desde de que você reponha seu nível de carboidratos após a corrida. Já quando o treino de musculação for para membros inferiores, ele deve vir antes da corrida, pois para realizar os exercícios corretamente e sem estar fadigado, é necessário estar com a musculatura e o sistema nervoso central bem descansado. O máximo que você pode fazer é aquecer de um a dois quilômetros antes e já contar como volume.
Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.
Caminhada · 06 mar, 2009
Nome: Adriana Reis
Idade: 36 anos
Dúvida: O resultado da ressonância magnética do joelho foi no direito (lesão osteocondral na superfície patelar - condropia grau II) em no esquerdo (discreta alteração de sianal intra-substância da cartilagem hialina de revestimento patelar relacionado a condropatia grau I).Gostaria de saber mais sobre essas lesões e qual o tratamento?
Resposta:Adriana, a cartilagem da patela (antiga rótula) pode sofrer um processo de afilamento e alteração textural. Em adolescentes e adultos jovens isso é chamado de condromalácia, enquanto que em pessoas mais velhas, pode ser decorrente de osteoartrose.
A condromalácia patelar é classificada em quatro graus e a ressonância magnética é o melhor método de diagnóstico por imagem para avaliar as lesões da cartilagem patelar. Pelo que você escreve, no seu joelho há apenas alteração da textura da cartilagem patelar (grau I), enquanto que no joelho já há algum afilamento da espessura da cartilagem (grau II).
Estes dados devem ser correlacionados pelo seu médico com a sua história clínica e seu exame físico para serem valorizados. Sobre o tratamento, sugiro que converse melhor com seu ortopedista. Boa sorte. Um abraço.
Resposta concedida pelo médico radiologista Milton Miszputen. Graduado em radiologia pela UNIFESP/Escola Paulista de Medicina, também é membro do setor de músculo-esquelético do departamento de diagnóstico por imagem e do CETE, ambos da UNIFESP/Escola Paulista de Medicina. Contato: www.radiologiadoesporte.com.br
Atletismo · 05 mar, 2009
Nome: Manoel Inácio
Idade: 32 anos
Dúvida: Olá, tudo bem? Sou triathleta amador e suplemento minha alimentação com o básico: vitaminas, recuperador muscular, carboidratos e sais minerais. Minha pergunta é: por quanto tempo se pode tomar estes suplementos sem interrupção? Existe um período de descanso para o organismo?
Resposta: Manoel, vitaminas, carboidratos e sais minerais são substâncias que estão nos alimentos, por isso não há necessidade de fazer pausa na ingestão destes. Mas lembre-se sempre de não exagerar no consumo deles para não sobrecarregar o organismo. Em relação ao recuperador muscular, precisaria saber qual os itens que o compões para te dizer se é necessário fazer uma pausa ou não.
Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP - EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.
Caminhada · 12 fev, 2009
Nome: Tânia Furtado
Idade: 47 anos
Dúvida: O que é protrusão discal em l4-l5?
Resposta:Tânia, protrusão discal é uma saliência do disco inter-vertebral, a estrutura que fica entre dois corpos vertebrais. No seu caso, entre a quarta e a quinta vértebras lombares.
Resposta concedida pelo médico radiologista Milton Miszputen. Graduado em radiologia pela UNIFESP/Escola Paulista de Medicina, também é membro do setor de músculo-esquelético do departamento de diagnóstico por imagem e do CETE, ambos da UNIFESP/Escola Paulista de Medicina. Contato: www.radiologiadoesporte.com.br
Corridas de Rua · 10 fev, 2009
Nome: Ricardo Hedo
Idade: 31 anos
Dúvida: Sou corredor há três anos. Descobri outro esporte que adoro, pólo aquático, e descobri que gosto de jogar pólo depois de correr. Será que estou exagerando na dose? Corro e jogo pólo nas segundas, quartas e sextas. Sábado ou domingo procuro fazer um longo.
Resposta:Olá Ricardo. Como o Pólo Aquático é uma atividade muito intensa, o ideal seria que você tentasse separar da corrida, pois pode sim estar havendo exagero. Se não der, não descuide de uma boa hidratação e reposição de carboidratos, antes, durante e após as duas atividades. Quando o treino de corrida for muito intenso, tente maneirar no pólo. Após o pólo, faça algumas piscinas nadando em ritmo bem lento, para relaxar e remover o lactato.
Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.
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