Nome: Ricardo Hedo
Idade: 31 anos
Dúvida: Sou corredor há três anos. Descobri outro esporte que adoro, pólo aquático, e descobri que gosto de jogar pólo depois de correr. Será que estou exagerando na dose? Corro e jogo pólo nas segundas, quartas e sextas. Sábado ou domingo procuro fazer um longo.

Resposta:Olá Ricardo. Como o Pólo Aquático é uma atividade muito intensa, o ideal seria que você tentasse separar da corrida, pois pode sim estar havendo exagero. Se não der, não descuide de uma boa hidratação e reposição de carboidratos, antes, durante e após as duas atividades. Quando o treino de corrida for muito intenso, tente maneirar no pólo. Após o pólo, faça algumas piscinas nadando em ritmo bem lento, para relaxar e remover o lactato.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 – CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.

Este texto foi escrito por: Redação Webrun