Corridas de Rua · 09 fev, 2009

Nome: Paulo Soares
Idade: 41 anos
Dúvida: Eu estou com gastrite crônica. Faz algum mal correr? Eu estava acostumado a correr 10km a 21km por dia. Agora eu não sei se poderia continuar.

Resposta: A gastrite em si não será afetada pela corrida, porém, se você sente-se mal ao correr, deve consultar o gastroenterologista para uma avaliação do problema.

Resposta concedida pelo Dr. Neto. É médico pós-graduado em Fisiologia do Exercício, especialista em Medicina do Esporte pela SBME e em Ortopedia e Traumatologia pela SBOT.

Corridas de Rua · 06 fev, 2009

Nome: Carlos Araújo
Idade: 43 anos
Dúvida: Olá! Posso correr e depois fazer uma sauna?

Resposta: Sim, mas após correr, reponha os líquidos e sais minerais perdidos. Isso pode ser feito com a ingestão de bebidas isotônicas, além disso, é bom consumir carboidratos, como frutas, antes da sauna. Tomando estes cuidados, a sauna será muito proveitosa para sua melhor recuperação.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.

Caminhada · 05 fev, 2009

Nome: Eulan Brito
Idade: 25 anos
Dúvida: Estou com o ligamento cruzado anterior (LCA) rompido e meu menisco também está com ruptura. Vou precisar ser operado e gostaria de saber: qual o melhor método para esta cirurgia? Em quantos dias estarei andando e quantos dias para voltar a trabalhar, dirigir? Gostaria também de um protocolo de reeducação do joelho após este tipo de cirurgia.

Resposta: Em casos de rutura total do ligamento cruzado associada a menisco, o tempo total de reabilitação é de 6 a 7 meses. Sendo que para você voltar a andar em média duas a três semanas (por causa do menisco, precisamos proteger a lesão), dirigir em média quatro a cinco semanas. O protocolo será dado pelo (a) fisioterapeuta responsável.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br

Maratona · 04 fev, 2009

Nome: Júlio César Kujavski
Idade: 41 anos
Dúvida: Olá. Sou maratonista e após a maratona eu me sinto muito mal. Fico enjoado e preciso vomitar, só consigo comer algo bem tarde da noite ou só no outro dia. O que pode estar acontecendo? Parece que de uma certa altura para frente meu organismo não difere mais o isotônico e o gel, então eles ficam no estômago causando mal-estar, só melhorando um pouco após o vômito.

Resposta: Júlio, o que acontece é que durante a corrida todo o seu sangue migra para a musculatura, e o seu estômago fica com pouco sangue para digerir o que você ingere. Muitas pessoas que praticam a corrida em alta intensidade sentem náuseas durante e após a corrida. O ideal seria você diminuir um pouco o ritmo da corrida para ver se melhora e procurar um médico caso isso não melhore, para ver se existe alguma outra alteração que esteja causando este mal estar.

Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP - EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.

Corridas de Rua · 03 fev, 2009

Nome: Leandro Pinto
Idade: 27 anos
Dúvida: Sempre que estou com alguma dor na perna uso uma bolsa térmica gelada para aliviar a dor, resolve muito, posso fazer o uso antes mesmo que a dor apareça, nos dias de descanso ou após os treinos?

Resposta: A crioterapia está recomendada após os treinos, em ciclos de 15 minutos a cada hora. Não vejo necessidade de fazer nos dias de descanso.

Resposta concedida pelo Dr. Neto. É médico pós-graduado em Fisiologia do Exercício, especialista em Medicina do Esporte pela SBME e em Ortopedia e Traumatologia pela SBOT.

Corridas de Rua · 02 fev, 2009

Nome: Edson da Silva
Idade: 46 anos
Dúvida: Fiz uma cirurgia e tive que tirar o menisco lateral. Gostaria de saber se vou poder continuar a praticar corrida como antes da cirurgia ou se vou ter que reduzir o treinamento? Se posso ter algum problema mais tarde com essa retirada do menisco?

Resposta: O esporte de impacto sem o menisco acarreta uma sobrecarga na sua articulação que está desprotegida, podendo desenvolver com isso uma lesão cartilaginosa e até mesmo osteoartrose. Você deve receber orientação de um traumatologista do esporte, especializado em joelho antes de iniciar suas atividades de impacto.

Resposta concedida pela Dra. Ana Paula Simões. Especialista em medicina e cirurgia do pé e tornozelo. É integrante da equipe de medicina esportiva Dr. Osmar de Oliveira, além de médica do grupo de trauma esportivo da Santa Casa de São Paulo. Atual médica da seleção feminina de futebol

Corridas de Rua · 30 jan, 2009

Nome: Renata Roberta Campos
Idade: 30 anos
Dúvida: Foi diagnosticado que tenho periostite nos pés. Qual o tratamento e eu posso continuar correndo?

Resposta: Não. Você deveria parar o treinamento, fazer tratamento fisioterápico a assim quando o quadro inflamatório diminuir, você voltará lentamente aos treinos. Se não parar de treinar, possivelmente essa inflamação aumentará.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br

Corridas de Rua · 27 jan, 2009

Nome: Maurício dos Santos
Idade: 28 anos
Dúvida: Fraturei o fêmur esquerdo faz seis anos. Coloquei uma haste intramedular. O que isso implicará nas corridas?

Resposta: Desde que a fratura esteja consolidada, que você esteja no seu peso ideal, forma física e condicionamento adequados, a atividade de impacto sob orientação, não acarretará em grandes riscos. É lógico que isso depende da localização e tipo de fratura. Converse com seu médico!

Resposta concedida pela Dra. Ana Paula Simões. Especialista em medicina e cirurgia do pé e tornozelo. É integrante da equipe de medicina esportiva Dr. Osmar de Oliveira, além de médica do grupo de trauma esportivo da Santa Casa de São Paulo. Atual médica da seleção feminina de futebol

Atletismo · 26 jan, 2009

Nome: Rafael Dews
Idade: 22 anos
Dúvida: Pessoal, pratico corrida de 5 km 3 vezes por semana, gostaria de saber se posso doar sangue sem que sofra impacto no rendimento, e qual o período de descanço ideal após a doação até o próximo treino. Abraços.

Resposta: Olá Rafael. Doar sangue é uma atitude muito louvável e importante! Você não deve correr um dia antes e nem um dia depois por causa das adaptações circulatórias. Demora umas três a quatro semanas para a recuperação total, mas é só não treinar muito forte nesses dias.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.

Corridas de Rua · 22 jan, 2009

Nome: Tulio Barbosa
Idade: 21 anos
Dúvida: Eu estava correndo em pitas de asfalto, depois resolvi correr na praia, porém, depois da corrida acabei lesionando meu pé, tive fasciíte plantar. Correr na areia ativa muito mais receptores para manter o equilíbrio, correto? Tem alguma dica para correr na areia e evitar lesões?

Resposta: Sim sua afirmação está correta, mas atente-se ao tênis que utiliza, se ele é ideal para seu tipo de pisada, sua freqüência de treinos e quantidade de treino semanal. Para evitar lesões há um conjunto de fatores: desde seu treinamento, alimentação até locais que você treina como: rua, terra, areia, grama.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br