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Hidratação durante o verão: como manter a saúde em dia
Saúde · 17 fev, 2026
Os termômetros tem registrado temperaturas elevadas em todo o país. E os dias ensolarados são um convite para viajar, relaxar e também praticar atividades física ao ar livre. Entretanto, manter a hidratação se torna ainda mais crucial para garantir o […]
Estresse: conheça 7 hábitos diários para combatê-lo
Bem Estar · 09 jan, 2026
Tremores, aumento da pressão arterial, insônia, dor de cabeça, irritabilidade e aceleração do ritmo cardíaco. Esses são alguns dos sintomas mais frequentes de um episódio de estresse, problema que afeta mais de 90% da população no mundo, segundo a Organização […]
O ano passa. O corpo fica. O que você fez por ele em 2025?
Bem Estar · 26 dez, 2025
Entre metas, treinos e obrigações, talvez a pergunta mais importante do ano não seja “quanto você produziu”, mas como você habitou o seu corpo. O ano chega ao fim quase sempre da mesma forma: listas, balanços, metas, promessas. Mas existe […]
Crioterapia: benefícios e cuidados para utilizar a banheira de gelo
Bem Estar · 16 dez, 2025
Ficar imerso em uma banheira com gelo todos os dias, por pelo menos 3 minutos, parece loucura, mas é um tratamento muito utilizado por atletas, para tratar lesões, e que agora tem ganhado cada vez mais adeptos. Um deles, é […]
Por que o prazer durante o exercício importa?
Bem Estar · 22 maio, 2025
É bem provável que você já saiba quais hábitos deveria cultivar e quais deveria deixar de lado. Vamos pegar a leitura como exemplo. Em um mundo cada vez mais raso, ler continua sendo uma das formas mais poderosas de expandir […]
Ansiedade pré-prova: respiração e presença para correr com consciência
Bem Estar · 21 maio, 2025
Como usar técnicas do yoga e da meditação para transformar a ansiedade em foco e leveza antes das competições. Todo atleta amador que já se inscreveu para uma prova conhece bem aquela mistura de empolgação e ansiedade nos dias (ou […]
Corrida e terceira idade: quais cuidados extras as pessoas devem tomar nesta faixa etária?
Saúde · 08 maio, 2025
Não existe nenhuma restrição indicada por um corredor ser da terceira idade. Mas alguns cuidados são necessários. Corredores da terceira idade precisam focar e se dedicar mais a atividades como o fortalecimento, principalmente o fortalecimento concêntrico e excêntrico do quadríceps […]
Protetor solar x suor: como proteger a pele durante a corrida?
Bem Estar · 05 maio, 2025
Quem corre ao ar livre sabe o quanto é importante cuidar da pele, não apenas por estética, mas principalmente por saúde. O sol, o suor e o atrito podem ser um desafio para manter a proteção ideal durante o exercício. […]
Náuseas durante e depois da corrida: causas e como evitar
Saúde · 30 abr, 2025
Correr é uma das atividades físicas mais acessíveis e eficazes para manter a saúde em dia. No entanto, não é raro que corredores, especialmente os iniciantes, sintam náuseas, enjoo ou até mesmo cheguem a vomitar durante ou depois do treino. […]
A corrida como instrumento terapêutico: mente e corpo sendo cuidados
Saúde · 10 abr, 2025
Um instrumento terapêutico é qualquer técnica capaz de promover mudanças positivas na vida das pessoas, sejam elas emocionais ou comportamentais. Ao longo de tantos anos trabalhando com atletas, principalmente com atletas de corrida, percebi que a corrida é um instrumento […]
