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Por que o prazer durante o exercício importa?
Bem Estar · 22 maio, 2025
É bem provável que você já saiba quais hábitos deveria cultivar e quais deveria deixar de lado. Vamos pegar a leitura como exemplo. Em um mundo cada vez mais raso, ler continua sendo uma das formas mais poderosas de expandir […]
Ansiedade pré-prova: respiração e presença para correr com consciência
Bem Estar · 21 maio, 2025
Como usar técnicas do yoga e da meditação para transformar a ansiedade em foco e leveza antes das competições. Todo atleta amador que já se inscreveu para uma prova conhece bem aquela mistura de empolgação e ansiedade nos dias (ou […]
Corrida e terceira idade: quais cuidados extras as pessoas devem tomar nesta faixa etária?
Saúde · 08 maio, 2025
Não existe nenhuma restrição indicada por um corredor ser da terceira idade. Mas alguns cuidados são necessários. Corredores da terceira idade precisam focar e se dedicar mais a atividades como o fortalecimento, principalmente o fortalecimento concêntrico e excêntrico do quadríceps […]
Protetor solar x suor: como proteger a pele durante a corrida?
Bem Estar · 05 maio, 2025
Quem corre ao ar livre sabe o quanto é importante cuidar da pele, não apenas por estética, mas principalmente por saúde. O sol, o suor e o atrito podem ser um desafio para manter a proteção ideal durante o exercício. […]
Náuseas durante e depois da corrida: causas e como evitar
Saúde · 30 abr, 2025
Correr é uma das atividades físicas mais acessíveis e eficazes para manter a saúde em dia. No entanto, não é raro que corredores, especialmente os iniciantes, sintam náuseas, enjoo ou até mesmo cheguem a vomitar durante ou depois do treino. […]
A corrida como instrumento terapêutico: mente e corpo sendo cuidados
Saúde · 10 abr, 2025
Um instrumento terapêutico é qualquer técnica capaz de promover mudanças positivas na vida das pessoas, sejam elas emocionais ou comportamentais. Ao longo de tantos anos trabalhando com atletas, principalmente com atletas de corrida, percebi que a corrida é um instrumento […]
Exercícios físicos regulares reduzem dor da endometriose, aponta estudo
Mulheres · 09 abr, 2025
Um estudo conduzido pela Universidade do Cairo, no Egito, aponta que a prática regular de exercícios físicos pode aliviar significativamente os sintomas da endometriose, uma condição inflamatória crônica que afeta milhões de mulheres em idade reprodutiva. Publicada no Journal of Physical Therapy […]
Como o sobrepeso pode afetar os pés e tornozelo
Saúde · 02 abr, 2025
O sobrepeso afeta bastante a articulação dos tornozelos em diversos aspectos. Sabe-se que existem situações de lesão no pé e tornozelo que são mais associadas com o sobrepeso, como, por exemplo, as fraturas de tornozelo e os entorses de tornozelo […]
Envelhecimento saudável: como a corrida pode ser sua aliada
Saúde · 01 abr, 2025
O envelhecimento não precisa ser sinônimo de sedentarismo. Muito pelo contrário: manter-se ativo ao longo dos anos é um dos pilares para uma vida longa e saudável. A corrida, além de ser uma das atividades físicas mais acessíveis, pode trazer […]
Como descansar melhor pode evitar lesões e melhorar a performance esportiva
Bem Estar · 27 mar, 2025
Seja para atletas de alto nível ou para quem pratica esportes por hobby, a resistência física e mental é constantemente colocada à prova. No entanto, um fator muitas vezes subestimado pode fazer toda a diferença no desempenho e performance: o […]
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Seu Francisco, a médica e a comissão técnica
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A importância do aquecimento na terceira idade
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Academia · 14 jul, 2025
