Nome: Francisco de Assis
Idade: 48 anos
Dúvida: Olá, tudo bem? Sou corredor amador, rodo em média de 65 a 70km por semana. Sábado faço rodagem de ritmo, terças e quintas tiros e intervalados. Gostaria de saber em quantas competições devo participar no mês?

Resposta: Olá Francisco, em primeiro lugar, sugiro que você dê um intervalo um pouco maior entre estes treinos mais fortes, pois os intervalados na terça e na quinta-feira estão muito próximos, dificultando um pouco a recuperação e aumentando muito seu desgaste. Já com relação a quantidade de provas, sugiro que corra no máximo duas por mês, mas que nas semanas de prova, faça no máximo um treino forte, de preferência na quarta-feira, treinando leve nos outros dias.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 – CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.

Este texto foi escrito por: Redação Webrun