Nome: Jonatas Luiz

Idade:15

Dúvida: Comecei a correr e a nadar para perder uma pequena barriguinha. Aumentei a carga de corrida e natação, mas não perco peso, só cresço mais ainda mais. Não consigo definir o corpo, procuro ter uma dieta balanceada, mas mesmo assim não defino, só fico mais forte. Queria saber se o triathlon seria uma opção, ou como fazer para ter um ritmo de treino para manter o corpo sempre definido.

Resposta: Olá, Jonatas,

Provavelmente você está aumentando a massa muscular, daí estar aumentando o peso e tendo a impressão de estar engordando. Outro problema comum é que muita gente quando aumenta a quantidade de exercícios, aumenta também a ingestão de alimentos, pois a fome aumenta. Para definir o corpo e perder gorduras, além da dieta balanceada, é importante aumentar o tempo de atividade, porém diminuir a intensidade dos exercícios.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 – CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.

Este texto foi escrito por: Webrun