As dores nos joelhos são queixas comuns entre pessoas das mais variadas idades e nem sempre são causadas por lesões. Muitas vezes, elas são dores musculares transitórias, que desaparecem em poucos dias sem a necessidade de tratamento médico – desde que a pessoa esteja atenta aos sintomas e respeite o ritmo de recuperação do corpo.

Esse tipo de dor funcional nos joelhos pode ocorrer durante ou após a prática de atividades físicas, sendo frequentemente resultante do uso de modelos de tênis inadequados, carga errada de atividade, excesso na dose de corrida ou, ainda, pela prática de exercícios sem orientação adequada.

Em casos assim, a recomendação é não estimular a região dolorida e deixar a articulação descansar. A aplicação de bolsas de gelo nos joelhos pode ser útil como tratamento analgésico e anti-inflamatório. Além disso, a utilização de medicamentos analgésicos, preferencialmente sob orientação médica, pode ajudar na recuperação.

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No retorno às atividades físicas, os erros que levaram à dor devem ter sido identificados e corrigidos: calçados adequados e orientação para dosar corretamente tempo, intensidade e frequência dos exercícios são medidas essenciais para evitar novas dores. Também é importante aquecer e alongar o corpo antes e depois dos exercícios, para preparar e relaxar os músculos e articulações.

Mas não podemos deixar de lado o fato de que as dores nos joelhos também podem ser causadas por lesões mais sérias ocorridas durante a prática de exercícios, especialmente aqueles que envolvem movimentos bruscos, torções, agachamentos e subir ou descer escadas, ou ladeiras. Nesses casos, a dor é persistente, mais intensa e pode ser acompanhada de estalidos e inchaço, o que causa limitação nas funções do dia a dia.

São dores que não desaparecerão em uma semana, e é importante não esperar esse tempo para procurar ajuda médica. Ao perceber esses sintomas, é essencial consultar um médico especializado em joelhos para iniciar um tratamento adequado quanto antes, evitando assim o agravamento da situação.

Para o tratamento das dores causadas por lesões ou inflamações, pode ser necessário um plano mais estruturado, incluindo fisioterapia para fortalecer os músculos ao redor do joelho, melhorar a estabilidade e a flexibilidade da articulação. O acompanhamento médico é fundamental para determinar a melhor abordagem e garantir uma recuperação eficaz.

Não se esqueça: para manter a saúde das articulações e evitar dores nos joelhos, respeite os limites do próprio corpo e do seu condicionamento físico ao praticar atividades físicas. Ignorar esses princípios pode levar a novas lesões e a interrupções na prática de exercícios, prejudicando a qualidade de vida. Escute seu corpo e, sempre que sentir necessidade, procure orientação médica adequada.