Resposta: Oi Viviane. Existem algumas maneiras de verificarmos nosso VO2 direta ou indiretamente. Se você está realmente interessada em saber qual o seu VO2, o exame de ergoespirometria é aquele que o indica com a maior precisão. Uma pessoa com pouco condicionamento físico, por exemplo, consegue melhorar seu VO2 em cerca de 30%. Já uma pessoa mais condicionada, não consegue melhorá-lo tanto assim. Ou seja, quanto maior seu nível de condicionamento, menos você pode aumentar o VO2.

Para atingir o seu objetivo aumentar o VO2 você deve começar a treinar mais especificamente exercícios do tipo aeróbico (bike, natação, corrida) e de preferência, com a modalidade que você quer melhorar. Por exemplo, você pode aumentar seu VO2 pedalando, mas se o seu objetivo é melhorar sua corrida, seria interessante que treinasse corrida. Claro que a bike não faria mal, mas se treinar só bike para melhorar sua corrida, seu resultado ficará abaixo do esperado.

Resposta concedida pela treinadora Luciana Dias. Bacharel em esporte pela USP, pós-graduada em fisiologia e metodologia da atividade física personalizada pela EPM e diretora técnica da Ludias Assessoria Esportiva.