Nutrição
Coma certo e sofra menos nas ondas de calor
Nutrição · 08 jan, 2025
Para encarar esses períodos de calor extremo sem fadiga ou mal-estar, além do reforço da hidratação, os cuidados com a alimentação são fundamentais. “A melhor forma de evitarmos essa indisposição, além da hidratação adequada, é fugir dos excessos na alimentação, […]
4 benefícios do açaí para o esporte
Nutrição · 03 jan, 2025
O exercício físico, especialmente aeróbio, eleva o volume de oxigênio consumido e, consequentemente, de espécies reativas de oxigênio. Ou seja, exerce um efeito oxidante e no esporte causa maior susceptibilidade a danos musculares e estresse oxidativo. A nutricionista Juliana Maciel, […]
Escândalo envolvendo a Soldiers Nutrition: investigações, riscos e continuidade das vendas em grandes plataformas
Nutrição · 11 dez, 2024
A Associação Brasileira de Produtos Nutricionais (ABENUTRI) notificou plataformas de e-commerce como Mercado Livre, Amazon e Shopee, pedindo a suspensão provisória das vendas dos produtos da marca Soldiers Nutrition. A medida visa proteger os consumidores contra possíveis contaminações, enquanto avançam […]
Verão chegando: como fica a suplementação da vitamina D?
Nutrição · 03 dez, 2024
A suplementação da vitamina D virou rotina para muita gente e tem sido recomendada há muitos anos, para diferentes faixas etárias. O hábito iniciado em países com inversos rigorosos, pouco a pouco atingiu também lugares mais quentes, chegando a países […]
Seis pontos importantes para saber sobre a vitamina K2
Nutrição · 29 nov, 2024
Segundo o Institute of Medicine – IOM, a recomendação de vitamina K para mulheres é de 90 mg/dia e para homens é de 120 mg/dia. Porém a falta de informação leva pessoas à suplementação inadequada, o que pode trazer riscos […]
Ovo é tudo igual? Tudo o que você precisa saber sobre esse alimento
Nutrição · 29 nov, 2024
De manhã, no café com pão, ou à noite, em uma refeição rápida e prática, o ovo está presente na rotina de muitas pessoas. Versátil e nutritivo, ele ganhou status de superalimento nos últimos anos, mas também já enfrentou uma […]
Suplementos: o que realmente funciona para corredores?
Nutrição · 13 nov, 2024
Com treinos intensos e muitas distâncias a serem alcançadas, muitos corredores se perguntam se os suplementos podem ajudar a melhorar o desempenho e acelerar a recuperação. O nutricionista esportivo Dereck Oak explica que a suplementação é particularmente indicada para aqueles […]
Como melhorar a recuperação após a corrida com a nutrição
Nutrição · 08 out, 2024
Todo corredor é preocupado em treinar, mas vejo poucos preocupados em se recuperar com o mesmo afinco. E se estamos com uma boa recuperação, aumentamos muito nossas chances de ter um treino tão bom quanto! Uma boa recuperação não só […]
Creatina causa pedra nos rins? Saiba de uma vez por todas como tomar esse suplemento
Nutrição · 17 set, 2024
A creatina é um suplemento amplamente utilizado por atletas e entusiastas do fitness para melhorar o desempenho e aumentar a massa muscular. Encontrada naturalmente em alimentos como carnes vermelhas e peixes, a creatina desempenha um papel crucial na produção de […]
Comer 30 gramas de fibras por dia: dicas e alimentos para atingir seus objetivos
Nutrição · 03 set, 2024
Manter uma saúde intestinal equilibrada é essencial para o bem-estar geral, e consumir fibras desempenha um papel crucial nesse processo. Segundo Cris Ribas Esperança, nutricionista do Instituto Bem Estar Giulliano Esperança, a ingestão ideal de fibras é de 30 gramas […]
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