Caminhada
Qual é a diferença entre corrida e trote?
Caminhada · 31 jul, 2008
Idade: 51 anos
Dúvida: Gostaria de saber qual a diferença de correr e trotar?
Resposta: A corrida pode ser realizada com vários níveis de intensidade, dependendo do terreno, clima, objetivos de treinamento e nível de aptidão do executante. Trotar e correr são termos que se relacionam à velocidade com que o movimento é realizado. Essa diferença é determinada, em grande parte, pelas necessidades energéticas aeróbias relativas indispensáveis para elevar e abaixar o centro de gravidade do corpo e acelerar e desacelerar os membros durante a corrida.
Assim, a diferença do que é trote e o que é corrida vai depender do nível de aptidão do participante; o que é um trote para uma pessoa pode ser uma corrida para outra. Do ponto de vista energético, é mais econômico interromper a caminhada e começar a trotar ou correr a velocidades superiores aproximadamente 8km.
Resposta concedida pelo treinador Aulus Sellmer. Atualmente é diretor técnico da assessoria esportiva 4any1, coordenador corporativo da academia Companhia Athletica do departamento outdoor e personal training da Sociedade Hípica Paulista. Contato: www.4any1.com.br
Inscrições abertas para Oscar Fashion Running
A segunda edição da corrida Oscar Fahion Running Adidas, em São José dos Campos, já tem inscrições abertas. A prova será realizada no dia 17 de agosto com largada e chegada no Vale Sul Shopping.
A corrida contará com duas distâncias, cinco e dez quilômetros, além de uma caminhada. A largada está prevista para às 8h. Os interessados em participar do evento devem garantir a vaga até o dia 13 de agosto.
Esta pode ser garantida no próprio Webrun, basta clicar aqui. Se efetuadas até o dia 10 de agosto, o valor é de R$30. Depois dessa data a mesma inscrição passa para R$35.
Vale lembra que a inscrição para a caminhada custa menos. Até o dia 10 de agosto, R$25 e depois R$30.
Inscrições abertas para Oscar Fashion Running
Caminhada · 29 jul, 2008
A segunda edição da corrida Oscar Fahion Running Adidas, em São José dos Campos, já tem inscrições abertas. A prova será realizada no dia 17 de agosto com largada e chegada no Vale Sul Shopping.
A corrida contará com duas distâncias, cinco e dez quilômetros, além de uma caminhada. A largada está prevista para às 8h. Os interessados em participar do evento devem garantir a vaga até o dia 13 de agosto.
Esta pode ser garantida no próprio Webrun, basta clicar aqui. Se efetuadas até o dia 10 de agosto, o valor é de R$30. Depois dessa data a mesma inscrição passa para R$35.
Vale lembra que a inscrição para a caminhada custa menos. Até o dia 10 de agosto, R$25 e depois R$30.
Webrun lança promoção para compra de fotos
O Webrun lançou uma promoção para a compra de fotos Online, na qual é possível obter descontos progressivos, conforme a quantidade de fotos escolhidas. Dessa forma, fica mais fácil adquirir as diversas fotos de um mesmo evento, ou ainda de provas anteriores, em qualquer formato, seja impressa, ou digital.
A promoção funciona da seguinte forma: pedidos com três a cinco fotos dão direito a 10% de desconto; seis a 10 fotos 15% e 11 ou mais fotos 20%. Por exemplo, na compra de três fotos impressas tamanho 10X15, o valor convencional seria R$ 43,50, mas com o abatimento sai por R$ 39,15 uma redução de R$ 4,35.
Vale lembrar que o desconto é calculado automaticamente na cesta de compras de cada pedido e é válido apenas para o valor das fotos, sem incluir o frete. A promoção é por tempo limitado, então aproveite e acesse a área de Fotos Online e boas compras.
Webrun lança promoção para compra de fotos
Atletismo · 22 jul, 2008
O Webrun lançou uma promoção para a compra de fotos Online, na qual é possível obter descontos progressivos, conforme a quantidade de fotos escolhidas. Dessa forma, fica mais fácil adquirir as diversas fotos de um mesmo evento, ou ainda de provas anteriores, em qualquer formato, seja impressa, ou digital.
A promoção funciona da seguinte forma: pedidos com três a cinco fotos dão direito a 10% de desconto; seis a 10 fotos 15% e 11 ou mais fotos 20%. Por exemplo, na compra de três fotos impressas tamanho 10X15, o valor convencional seria R$ 43,50, mas com o abatimento sai por R$ 39,15 uma redução de R$ 4,35.
Vale lembrar que o desconto é calculado automaticamente na cesta de compras de cada pedido e é válido apenas para o valor das fotos, sem incluir o frete. A promoção é por tempo limitado, então aproveite e acesse a área de Fotos Online e boas compras.
Aloe Vera é bom para recuperação muscular?
Caminhada · 21 jul, 2008
Idade: 30 anos
Dúvida: A substância aloe vera traz algum benefício aos praticantes de corrida? Existe algum alimento funcional que auxilie na recuperação muscular?
Resposta: Luciana, o melhor benefício que a aloe vera oral traz para praticantes de corrida é sua ação energizante, que pode dar um ânimo a mais para o treino. Os alimentos ricos em ácidos graxos, ômega 3, são alimentos chamados de funcionais que podem auxiliar na recuperação muscular. Você pode encontra-los nos peixes marinhos: salmão, atum, arenque, sardinha, anchova.
Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP - EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.
Webrun: Onde Treinar tem mais de mil percursos cadastrados
Você já sabe onde vai treinar no fim de semana? Ou que tal mudar sua rota de corrida? O Webrun agora oferece para o corredor mais de mil opções de percursos para treinos. São percursos espalhados por 21 estados brasileiros e oito países.
Tudo isso pode ser visto na seção Onde Treinar do Webrun. Lá é possível buscar a rota de treino através da distância pretendida e/ou local desejado. Após visualizar o local de treino há opções de ver a altimetria, conferir descrição e dicas do percurso e também comentários.
O corredor pode cadastrar novas rotas a qualquer momento e compartilhar suas experiências com outros corredores. Além disso, também é possível encontrar percursos de algumas competições no Brasil e no Mundo e simular sua corrida numa brincadeira virtual.
Conheça o Onde Treinar aqui e escolha o seu novo local de treino!
Webrun: Onde Treinar tem mais de mil percursos cadastrados
Atletismo · 18 jul, 2008
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Quais os efeitos do guaraná natural?
Atletismo · 18 jul, 2008
Idade: 27 anos
Dúvida: Quais os efeitos colaterais do guaraná (natural) em pó? Quantidade indicada por dia? É mais recomendado para treinamentos com longa duração?
Resposta: Os efeitos colaterais do guaraná em pó são: insônia, nervosismo, taquicardia, palpitações e gastrite. Não são conhecidos riscos para a saúde ou efeitos colaterais com a administração correta das dosagens. A quantidade recomendada é de uma a duas colheres do pó diluídos em sua bebida preferida, de duas a três vezes ao dia. E devido à cafeína, deve ser consumido em atividade de longa duração, quando esta auxilia na mobilização de gorduras para fornecer energia.
Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP - EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.
Como diminuir dores nas pernas pós-corrida?
Atletismo · 16 jul, 2008
Idade: 28 anos
Dúvida: O que fazer para diminuir as dores nas pernas depois da corrida?
Resposta: Você deve fazer um bom trabalho de alongamento e verificar se os treinos não estão muito pesados, ou se está faltando um trabalho de força muscular concomitante aos treinos de corrida.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Entorse e edema: é normal?
Caminhada · 15 jul, 2008
Idade: 25 anos
Dúvida: Tive um entorse há cinco semanas atrás, fui ao endireita (ortopedista sem diploma em Portugal) no dia seguinte. Em princípio estava tudo ok, porque desde o primeiro dia consigo andar sem qualquer tipo de dor, até mesmo consigo correr. Mas o que mais me preocupa é o inchaço junto ao tornozelo que dura até hoje, não consigo entender. Tenho dores quando tento levantar da cama ao colocar o pé no chão, provocando assim uma dor no peito do pé junto ao tornozelo. Existe alguma explicação para isso?
Resposta: Muitas vezes o edema (chamamos de edema residual) persiste mesmo sem dor. Esta dor matinal é normal, e tende a diminuir, o que preocupa é a falta de um exame por imagens, para assim sabermos se houve ou não uma lesão ligamentar mais grave. Tenho um bom médico por imagens que posso te indicar, Dr. Milton Miszputen, com resultado do exame em mãos poderia orientar melhor sua conduta.
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
Maltodextrina pode acarretar danos aos órgãos?
Atletismo · 14 jul, 2008
Idade: 50 anos
Dúvida: Gostaria de saber se a ingestão de maltodextrina, somente antes e após atividade física intensa e por mais de uma hora, pode acarretar dano a algum órgão interno (fígado, rim), já que essa seria uma fonte a mais de energia para ser processada. Não causa uma sobrecarga nos órgãos?
Resposta: Celso, pode ficar tranqüilo que a maltodextrina não vai causar sobrecarga em seus órgãos. Ele é um carboidrato complexo que pode ser usado durante e após a atividade física, pois ele é mais facilmente absorvido se comparado com um suco de laranja, por exemplo. Mas, como qualquer suplemento, deve ser consumido na quantidade correta e no momento correto para não causar nenhum efeito não desejado, como, por exemplo, aumento de peso.
Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP - EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.
O que é um ligamento?
Atletismo · 09 jul, 2008
Idade: 18 anos
Dúvida: Quero saber o que é uma ligamento. Vocês podem me ajudar?
Resposta: Elenilda, umm ligamento é um feixe de tecido fibroso formado por tecido conjuntivo, e é mais ou menos comprido, que une entre si duas cabeças ósseas de uma articulação (ligamento articular) ou mantém no seu local fisiológico habitual um órgão interno (ligamento suspensor).
Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo departamento de fisioterapia, centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br
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