Caminhada · 20 ago, 2008

Já estão abertas as inscrições para a etapa de Florianópolis do Circuito Track&Field, competição que será realizada no dia 21 de setembro no Shopping Iguatemi. Segundo os organizadores, a idéia é reunir cerca de duas mil pessoas, sempre estimulando a qualidade de vida por meio da corrida.

Todos os participantes ganharão um kit especial da Track&Field, com camiseta da corrida em tecido tecnológico e poderão aproveitar a estrutura do shopping. Entre os benefícios, haverá estacionamento gratuito, espaço criança (para os filhos dos participantes do evento), guarda-volumes, alongamento para auxiliar na corrida, isotônico e frutas para repor as energias após a corrida, entre outros serviços.

A largada está prevista para as 8h no pátio do Shopping. O investimento por atleta é de R$ 45, tanto para o percurso de cinco, quanto para o de 10, e podem ser feitas no site do evento, o www.tfrunseries.com.br.

Atletismo · 20 ago, 2008

A São Paulo Running Show, feira dedicada ao mercado de corridas de rua, acontece em São Paulo entre a próxima quinta-feira (21) e domingo (24) na Bienal do Ibirapuera, em São Paulo. Confira algumas atrações do evento, entre cursos, palestras e debates.

Cursos - Vários cursos serão oferecidos durante os dias da feira, cada um com valor diferenciado de inscrição, que deve ser feita no local do evento. Diversos profissionais da área serão os responsáveis por ministrar esses eventos.

Atletismo · 20 ago, 2008

A depressão é um dos males da vida moderna, atingindo principalmente as mulheres. O tratamento é complexo e inclui: terapia psicológica, terapia medicamentosa, atividade física e alimentação adequada. A questão de a nutrição ter relação com a depressão vem sendo estudada com mais afinco nos últimos anos, por causa de diversas funções cerebrais que dependem de um balanço de nutrientes adequado.

Alguns micronutrientes apresentam papel importante nas funções cerebrais que tem relação com o quadro de depressão. Seguem alguns deles:

Atletismo · 20 ago, 2008

O Webrun está de cara nova e apresenta novidades a partir deste mês. O site passou por uma reformulação no layout, funcionalidades e ferramentas, para atender melhor às necessidades de vocês, corredores de rua, e também para seguir a evolução na internet.

Agora, com um portal interativo, o Webrun torna-se ponto de encontro da comunidade de atletas e amadores, estimulando a troca de informações e experiências, de quem mais entende do assunto: você! Tudo isso com o suporte do melhor conteúdo voltado para Corridas de Rua, Triathlon, Saúde e Qualidade de Vida da internet brasileira, que marcou as versões anteriores do site.

Após o sucesso do recém lançado Onde Treinar, que hoje possui mais de mil rotas no Brasil inteiro e em sete países diferentes, ampliamos os conceitos de comunidade com Blogs, Forum e Comentários nas notícias. E isso é só o começo, em breve traremos mais novidades!

No novo layout do site, todas as informações que antes ficavam no menu esquerdo passaram a integrar o menu superior, deixando mais espaço para fotos, textos, áudios e vídeos, e tornando a navegação mais ágil. Para tudo que procurar, algum dos tópicos do menu superior irá lhe atender.

Novas ferramentas - Reservamos um time de especialistas para a inauguração dos Blogs Webrun, que será apresentado nos próximos dias. Para a estréia contamos com as histórias do nosso Publisher, Harry Thomas Jr, que também ganhou uma nova versão de seu blog. Além dele, a Redação do Webrun tem agora um espaço para contar bastidores e curiosidades do universo das corridas. E também o Blog geral do Webrun, por onde vamos apresentar todas as novidades do site.

Duas calculadoras, de ritmo (pace) e massa corporal também estão disponíveis, para ajudar no controle dos seus treinos.

No novo Calendário, mais claro e informativo, é possível encontrar o evento perfeito para você e saber todos os detalhes sobre as edições passadas, percursos, inscrições, avaliação dos competidores e muito mais!

Outra grande novidade é o Fórum Webrun, pelo qual é possível opinar sobre diversos assuntos como treinamento, locais para correr, saúde, além de agrupar os comentários feitos em nossas notícias e principalmente nos eventos de corrida.

Comece agora a fazer parte da comunidade Webrun, participe do Fórum opinando sobre o que achou da nova versão do Webrun! Clique em “Comentar” na barra abaixo e deixe sua mensagem.

Atletismo · 15 ago, 2008

Atletismo · 14 ago, 2008

Atletismo · 11 ago, 2008

Saiba o porquê importantes lesões podem não ser diagnosticadas pelo método da ultra-sonografia.

São Paulo - A versatilidade do trabalho do radiologista envolvido com lesões nos esportes é a possibilidade de dispor de vários métodos de exames de imagem para se obter um diagnóstico definitivo. Dependendo do tipo de lesão suspeita, faremos naquele atleta uma radiografia, ultra-sonografia (US), tomografia computadorizada ou ressonância magnética (RM).

É muito comum realizarmos algum outro exame após as chamadas "radiografias iniciais". A seleção de um ou outro método de diagnóstico por imagem depende da região do corpo a ser estudada e em qual estrutura anatômica há suspeita de lesão. Poderemos usar um exame apenas ou uma combinação de um ou mais deles.

A US é um método que se difundiu enormemente no Brasil, principalmente com a melhoria de seus equipamentos, no final dos anos 80. Enquanto a RM não chegava ao Brasil, a US, por utilizar um equipamento bem mais acessível, e de fácil operação, foi ganhando seu espaço no diagnóstico de várias doenças e também de lesões ortopédicas, traumáticas e do esporte.

Quando a RM chegou, trouxe melhorias inegáveis para o diagnóstico das lesões em articulações, especialmente as que ocorrem com atletas. A grande vantagem que a RM apresentava sobre todos os demais métodos de diagnóstico por imagem é que, basicamente, demonstrava com definição e alta sensibilidade detalhes de estruturas anatômicas intra-articulares (meniscos, cartilagem, ligamentos), além de, naturalmente, também analisar as estruturas estudadas pela US (músculos, tendões).

Ainda hoje a US é um excelente método para algumas avaliações em esportistas: controle de lesão muscular, análise de tendões (tenossinovite, tendinopatia), derrame articular, etc.

Contra-indicações - Porém, a US tem limitações próprias do método, da sua tecnologia: como a US utiliza ondas ultra-sônicas, estas têm um alcance que depende da resistência física das estruturas do corpo. Explicando melhor: tecidos moles deixam o feixe acústico do ultra-som "passar", enquanto que estruturas rígidas, como o osso, "barram" esse feixe.

Aceitando-se as limitações físicas da US, compreende-se que este método seja utilizado para regiões do corpo acessíveis e para o diagnóstico de estruturas superficiais.

Haverá situações em que a US não conseguirá produzir imagens: estruturas intra-articulares (cartilagem, meniscos, alguns ligamentos), ossos (o osso reflete fortemente a onda ultra-sônica e não permite ver seu restante), etc.

Dessa forma, sabe-se que apesar do ótimo poder de diagnóstico da US para alguns tipos de lesão no esporte, este método é insuficiente para se "fechar o diagnóstico" de importantes tipos de lesões, como por exemplo: lesões meniscais e de outras fibrocartilagens (triangular, lábio glenoidal no ombro e do acetábulo no quadril), lesões de cartilagem articular, como condromalácia patelar no joelho e lesões osteocondrais, osteoartrose, lesão dos ligamentos cruzados do joelho e de alguns do tornozelo, instabilidade no ombro, fraturas, etc.

Assim, um resultado de US "normal" é normal para as estruturas que este método é capaz de diagnosticar. Se naquela região examinada, por exemplo, joelho, houver áreas inacessíveis ao feixe do ultra-som, deve-se ter em mente que várias outras lesões podem estar fora da capacidade de diagnóstico da US. Nos casos onde houver dúvida sobre o resultado de uma US, ou que a lesão é de estrutura de características especiais ou de localização difícil, o exame de RM é o mais indicado para complementar o diagnóstico.

Um exame de RM abrange toda a articulação e sua definição de imagem permite a identificação e o diagnóstico de praticamente todas as estruturas intra-articulares. Se ainda assim houver casos de dúvida, consulte sempre o seu médico.

Atletismo · 05 ago, 2008

O Ferro, ao lado do Cálcio e do Colesterol são três dos principais indicadores que a pessoa deveria atentar em sua dieta. Ele é um componente vital da hemoglobina, o pigmento vermelho do sangue que transporta oxigênio para as células e retira delas o dióxido de carbono, participando assim da produção e liberação de energia no corpo.

O Ferro atua também na síntese de importantes moléculas orgânicas. Ele é essencial no processo de crescimento e desenvolvimento do organismo. Por isso, a manutenção das taxas normais de Ferro é fundamental para a sobrevivência e para o perfeito funcionamento do organismo humano. Não fica difícil assim entender sua enorme importância para os praticantes de atividade física.

A carência de Ferro é denominada anemia Ferropriva ou anemia por carência de Ferro. Toda atenção é deve ser tomada porque o Ferro é um dos principais nutrientes em déficit nas pessoas de todo o mundo contribuindo significantemente para a redução da capacidade de trabalho.

Se por um lado isso ocorre porque muitas pessoas/famílias não dispõem de recursos financeiros para adquirirem os alimentos necessários à sua sobrevivência, por outro acontece também porque podem desconhecer sobre a importância dos alimentos que são as fontes mais ricas de Ferro.

O que é anemia - Anemia é um baixo nível de hemoglobina no sangue devido a pouca quantidade de células vermelhas ou a pouca quantidade de hemoglobina em cada célula, ou em ambos. Ela atinge uma parcela considerável da população tendo uma grande repercussão na qualidade de vida.

O aumento do risco para diversas doenças infecciosas tem relação com a redução da resistência imunológica gerada pela anemia. E aqui as mulheres estão mais sujeitas porque correm maiores riscos de deficiência de Ferro devido à perda de sangue durante o ciclo menstrual.

Os sinais e sintomas da carência de Ferro não são específicos, necessitando-se de exames laboratoriais, como o de sangue para que seja confirmado o diagnóstico. Os principais sinais e sintomas são: fadiga generalizada, falta de apetite, palidez de pele e mucosas (parte interna do olho, gengivas), menor disposição para o trabalho.

No caso desse mineral a educação nutricional é muito importante para auxiliar na escolha dos alimentos e de suas combinações, melhorando sua absorção e reduzindo sua deficiência. Grandes fontes de Ferro são: os cereais enriquecidos, vísceras animais (fígado, coração, moela etc.), carnes em geral (aves, boi, peixes etc.), frutas secas, sardinha, salsa, agrião, leguminosas, cereais integrais e algumas folhas verde-escuras (couve, brócolis, almeirão etc.).

O organismo humano armazena Ferro em alguns locais, como fígado, baço, medula e no músculo (na forma de mioglobina). Uma dessas formas de armazenamento no organismo é a ferritina, uma proteína de reserva presente em alguns órgãos que pode indicar, quando baixa, uma anemia em formação. Mas a maior forma de armazenamento de Ferro no organismo humano está mesmo no sangue. A transferrina, a proteína de ligação do Ferro no sangue é também indicativa de alterações no sangue.

Um grande complicador é que a absorção de Ferro dos alimentos varia amplamente. O simples cozimento dos legumes e verduras pode reduzir o teor de Ferro em 20%! A cafeína, tão presente em nossos hábitos sociais na forma do cafezinho após as refeições também interfere muito na absorção de Ferro no organismo.

O Ferro proveniente dos alimentos não é totalmente aproveitado pelo corpo e isso depende da sua forma química e da presença de algumas substâncias associadas. Existem dois tipos de Ferro nos alimentos: o Ferro heme, proveniente das células do tecido animal (carnes, peixes etc.) e o Ferro não-heme, encontrado nos demais alimentos (cereais, leguminosas, folhas etc.) e que corresponde, normalmente, a 90% do Ferro total ingerido.

A absorção do Ferro heme é bem mais elevada, cerca de 20 a 25%. Já o Ferro não-heme tem uma absorção variável, dependente da necessidade do indivíduo, da quantidade de Ferro presente na alimentação e da atuação de fatores inibidores e estimuladores. A absorção dele pode variar muito (de 1 a 30%).

Exemplos de alguns fatores estimuladores na absorção do Ferro: vitamina C, presente em frutas e hortaliças cruas; ácido cítrico, presente no vinagre e em frutas cítricas; açúcar (glicose), alguns aminoácidos, como a cisteína, e proteínas animais (carnes, peixes, frutos do mar etc).

Exemplos de fatores inibidores: fosfatos; fitatos, presentes em cereais integrais, leguminosas e em algumas folhas; algumas proteínas, como a caseína do leite de vaca; excesso de fibras, como a do farelo de trigo; oxalatos, presentes em algumas folhas, como a do espinafre; taninos, presentes nos chás, no café, no chocolate etc; além do excesso de alguns minerais na alimentação, que podem também comprometer a absorção de Ferro, como cálcio, zinco e cobre.

Assim sendo, a absorção do Ferro vai depender de várias características da alimentação, como a presença ou não de carne, a quantidade de fatores inibidores ou estimuladores presentes e a condição do organismo em absorver o Ferro. Isso porque as reservas de Ferro também influenciam nessa absorção, ou seja, a necessidade de Ferro (gerada por uma baixa reserva no corpo) estimula uma maior absorção pelo organismo.

De um modo geral, uma alimentação que contenha uma boa quantidade de grãos (incluindo leguminosas), um pouco de carne e uma grande variedade de vegetais, incluindo saladas cruas, seriam suficientes para produzir um bom fornecimento de Ferro ao organismo, desde que alguns fatores inibidores sejam isolados (evitar café e chá após as refeições, por exemplo).

Por último, pessoas que optam por uma alimentação vegetariana devem sempre ter um cuidado maior com a ingestão de Ferro, uma vez que não consomem carne de nenhum tipo. Não exceder na ingestão de fibras e aumentar o consumo de fontes de vitamina C junto às refeições são medidas que podem facilitar sua absorção.

Caminhada · 02 ago, 2008

Atletismo · 01 ago, 2008

A terceira edição da São Paulo Running Show acontece entre os dias 21 a 24 de agosto na Bienal do Parque Ibirapuera e, até o momento, já conta com mais de 60 expositores. Segundo os organizadores, o evento pretende reunir as maiores empresas do setor de corrida, mercado que está em franco crescimento atualmente.

Entre os setores da feira estão calçados e vestuário, natação, nutrição e saúde, ciclismo, fitness e academias, tecnologia, assessórios e produtos eletrônicos, marketing institucional, assessorias esportivas, clínicas e spas, organização de corridas, publicações e sites, além de alimentos e bebidas. Além dos expositores, haverá palestras com diversos temas, abrangendo aspectos práticos e teóricos.

O Webrun mais uma vez estará presente com um estande na feira repleto de novidades para os visitantes, aguardem detalhes em breve. Para conferir todas as atrações da São Paulo Running Show e fazer a inscrição para as palestras, basta acessar o site oficial, o www.runningshow.com.br.