Caminhada · 05 jul, 2016

Contar calorias já virou rotina na vida de muitas pessoas que querem controlar o peso. Mas como será que elas podem influenciar na sua alimentação?

“Caloria é uma unidade de medida de energia. Ela é usada para definir quanto de energia uma bebida ou alimento fornece ao organismo ou para determinar quanta energia gastamos com uma atividade física, por exemplo”, explica Fabiana Honda, nutricionista e fitoterapeuta da PB Consultoria em Nutrição.

Será que é realmente fundamental controlar a quantidade de calorias dos alimentos? Foto:Volker Witt/Fotolia

De acordo com a especialista, o princípio básico da perda ou ganho de peso está relacionado com o balanço energético. “Se a ingestão de energia for maior que o gasto, iremos ganhar peso, mas se for similar ao gasto iremos manter o peso. Já se o gasto for maior que a ingestão, iremos perder peso”, fala.

Fabiana ainda afirma que nem sempre uma diferença de um a dois quilos em um curto espaço de tempo significa perda ou ganho de gordura. Isso porque, segundo a nutricionista, outros fatores também podem alterar o peso, como a quantidade de líquidos do corpo.

A dica da nutróloga é verificar o índice glicêmico do alimento. Foto: lockstockb/Stock.Xchng

Então, será que é realmente fundamental controlar a quantidade de calorias? “Não é necessário contarmos todas as calorias que consumimos, mas é importante a pessoa se familiarizar com a quantidade de energia que ela necessita por dia e o tamanho das porções de alimentos que irão fornecer esse tanto de energia”, afirma a nutricionista.

Já para a nutróloga Camila Perlin Ramos, o corpo é uma equação que tenta ficar equilibrado entre tudo o que se gasta e tudo o que se ingere. “Não podemos simplificar tudo. Cada pessoa é de um jeito, então uma dieta de igual caloria não vai ter o mesmo efeito para todos, mesmo que o peso seja o mesmo”, diz.

Pensando nisso, a dica da nutróloga é verificar o índice glicêmico do produto. “O tipo de carboidrato, proteína e gordura do alimento é que vai fazer a diferença. Se a pessoa ingerir um alimento com esses três nutrientes é melhor ainda”, completa Camila.

Caminhada · 10 jun, 2016

Com origem chinesa, o tofu é conhecido no Brasil como queijo de soja e pode resultar em diversos pratos deliciosos. Mas você sabia que esse alimento também é uma boa opção para incluir na dieta saudável?

Mas lembre-se: o consumo do tofu deve ser equilibrado e não diário! Foto: Chris 73/CC BY-SA 3.0

De acordo com Maria Vitoria Curban Falcão, nutricionista clínica e esportiva, o tofu, por ser uma soja do tipo fermentada, se torna mais seguro para consumo quando comparado a outras. “Trata-se de um tipo de ‘queijo’ de soja, com bom valor proteico e pouquíssima gordura. Alguns estudos apontam sua ação na redução do risco de plaquetas e coágulos sanguíneos, além de ser considerado um antioxidante e anti-inflamatório graças às isoflavonas (compostos orgânicos naturais de origem vegetal) presentes nele”, fala.

Além de fazer bem para a saúde, o alimento pode ser um ótimo substituto dos queijos convencionais (feitos com leite de vaca). Inclusive, segundo a nutricionista, o tofu combinado com uma alimentação equilibrada pode trazer efeitos excelentes para perda de peso.

Porém, Maria Vitoria explica que esse alimento não deve ser consumido em excesso, afinal é um produto à base de soja. “Seu consumo deve ser equilibrado e não diário. Sempre que possível você deve consumir o alimento orgânico e com certificação, evitando ao máximo o uso de grãos de soja transgênica”, diz.

E qual a melhor forma para consumir o tofu? A nutricionista fala que existem diversas formas de preparo, como batido, grelhado, assado ou até cozido com outros vegetais. “O importante é estar bem temperadinho para agradar o paladar de todos. Por exemplo, o tofu pode ser temperado com açafrão-da-terra e grelhado com óleo de coco e tomate cereja. Outra opção é o tofu com abobrinha e curry ou a moqueca vegana de tofu”, finaliza Maria Vitoria.

Caminhada · 05 maio, 2016

No próximo dia 15 de maio o Santana Parque Shopping receberá a edição 2016 da Santana Pet Run, evento em que os melhores amigos do homem e seus donos podem correr ou caminhar juntos num percurso de dois quilômetros. Na Cãorrida, com saída às 8h30, uma pessoa poderá ser acompanhada de um único animal, enquanto na Cãominhada, que inicia às 9h, toda a família pode participar acompanhada de um cachorro, ou um único dono com mais de um cão.

Haverá troféus para os cinco primeiros cães na corrida, além de medalhas a todos os participantes que concluírem ambas as provas. A arena será montada com diversos serviços e atrações, como alimentos para os pets, novidades de acessórios, além de uma apresentação de agility.

Bora mostrar que seu amigão é bom de corrida! Foto: divulgação

As inscrições estão abertas no site oficial do evento, o www.fuse.com.br/cao e todos os inscritos são convidados a doar um quilo de alimento específico para cães, que será doado para a ONG Desabandone.

O Santana Parque Shopping fica na Rua Conselheiro Moreira De Barros, 2.780. Vale lembrar que antes de correr com seu companheiro é necessário ficar atento a algumas dicas importantes para evitar dores de cabeça.

Atletismo · 12 abr, 2016

Cenários do Cerrado, da Mata Atlântica, do Pantanal, da Caatinga, dos Pampas e da Amazônia fazem parte dos 335 localidades que receberão a Tocha Olímpica a partir de 3 de maio. Será uma viagem de três meses, em que serão representadas a cultura, as belezas naturais e a alma do povo brasileiro. Os atrativos turísticos regionais já podem ser conferidos no Mapa Interativo, lançado pelo Ministério do Turismo.

335 localidades que receberão a Tocha Olímpica a partir de 3 de maio. Foto: dilvugação

“Com grande impacto no turismo nacional e internacional, a passagem da Tocha e a realização dos Jogos Olímpicos e Paralímpicos são grandes oportunidades para aumentar o fluxo turístico e dinamizar a economia nacional. Apostamos que esta regionalização vai envolver fortemente a população brasileira e mostrar o quão importante é sediar um evento dessa proporção”, afirma Gilson Lira, presidente substituto da Embratur.

Lira ressalta que a Embratur investiu em ações estratégicas voltadas para promover o Brasil como sede de grandes eventos esportivos, visando atrair turistas e investimentos estrangeiros. Entre elas, campanhas em feiras internacionais, parcerias com chefes de Estado, realização de press trips com a imprensa internacional, além da instalação da Casa Brasil no Pier Mauá, no Rio de Janeiro. Em parceria com outros órgãos do governo, o espaço será dedicado a informações multissetoriais durante os Jogos.

Nos destinos de passagem da Tocha, será possível conferir estradas pavimentadas, sinalização, restauração de prédios históricos, urbanização e saneamento de praias. De acordo com o Ministério do Turismo, foram investidos mais de R$ 3,3 bilhões em diversas obras de infraestrutura. “Além de aumentar o fluxo do turista internacional, todas esses benefícios serão um legado para o País”, completa Gilson.

A estimativa do Brasil é receber entre 350 e 500 mil visitantes estrangeiros no período do mundial.

Conheça o mapa no site: https://goo.gl/fNSld5

Caminhada · 09 fev, 2016

Sempre corro sozinho no parque e desta vez me deparei com milhões de pensamentos sobre o assunto que traria nesta coluna. No meio da tempestade de ideias surgiu uma pergunta que me chamou a atenção: Por que ainda corro de três a quatro vezes por semana nos últimos 35 anos da minha vida?

A resposta não é simples, pois são vários os motivos que me levam a sempre ter vontade de calçar um tênis e sair correndo por aí, seja para manter a forma ou encarar o desafio de me preparar para uma prova.

Neste turbilhão de pensamentos durante a corrida, vieram sete respostas ou motivos que vão te ajudar a ser um corredor de sucesso.

1. Estabeleça metas
Precisamos delas para vencer desafios e nos manter motivados. Tenha cuidado, seja claro nas levando em consideração seus limites: não exagere com objetivos inatingíveis. Alcançar metas não é buscar a perfeição a todo custo. Muitas vezes a condição ideal que temos ainda está distante da que projetamos, mas é o melhor que temos no momento. Com o tempo, a mente tira qualquer dúvida a respeito de seu potencial e da capacidade de superação.

2. Acredite
Esse processo de conquista de objetivos irá gerar confiança, segurança e condições para que arrisque cada vez mais. A autoconfiança é fundamental na vida e na corrida é crucial. Através dela teremos coragem para enfrentar um treino de tiros, um longo que parecia impossível ou a prova dos sonhos. Você acaba por criar um clima de pensamentos positivos que empurram ainda mais para frente. Sua autoestima estará elevada, tendo consciência e apreço sobre quem você é, encarando com naturalidade seus próprios defeitos e qualidades.
Quer melhorar sua corrida? Vá além do físico

O início do ano é uma boa época para reflexão e de definição de metas Foto: Giorgio Pulcini/Fotolia

3. Concentre-se
Para tirar o melhor de seus treinos, a palavra de ordem é concentração. Assim, as metas estipuladas por você terão planejamento, dedicação e sacrifício. Muitos corredores iniciantes começam com alto nível de motivação, mas com o decorrer das semanas perdem o foco. Isso custa caro e significa não aproveitar o esforço ou até perder tudo o que foi conquistado. A concentração leva sua corrida a outro nível, onde a consciência corporal estará mais apurada. A tendência é obter melhor desempenho, pois o corpo trabalha de forma mais eficiente, respeitando seus limites. Preste atenção em cada movimento dos músculos, respiração e batimentos cardíacos. Corrija e aprimore-se para adquirir um pleno conhecimento de seu corpo.

4. Envolva-se
O envolvimento com a corrida vem naturalmente. Em todos esses anos como treinador, encontrei corredores que, após passar por um início difícil, hoje correm por prazer. No meu caso, sem esse entusiasmo eu não correria até hoje. Ela é a terapia diária que me impulsiona, correr invadiu meu corpo. Vejo também que a dedicação das pessoas nos treinamentos desenvolve também capacidade para planejar e organizar a vida profissional e pessoal. Elas percebem que não há nada mais motivador do que alcançar cada uma das metas traçadas inicialmente. Dessa maneira, o envolvimento com a corrida abrange também outros momentos da vida. Com a rotina mais organizada e com treinos bem distribuídos durante a semana a possibilidade de faltar ou desistir do programa de exercícios físicos será menor.

5. Seja consistente e perseverante
Consistência e perseverança não vão deixar você faltar ou abandonar um treino, ou mesmo uma prova em que passe por dificuldades. Lute contra o desânimo, não se sinta culpado caso tenha que faltar a algum treino, pois esse sentimento tornar mais difícil sua volta. Para estudiosos, desanimar é normal e apenas uma parte previsível de um ciclo. Pense no progresso que conquistou e que seu organismo está passando por mudanças positivas. Uma dica para não desistir é sempre treinar nos mesmos dias e horários, pois a rotina se tornar um hábito.

6. Oriente-se
Você precisa ter informações para que atinja seus objetivos de maneira segura e prazerosa. Um profissional de educação física ou um grupo de corrida pode orientá-lo a realizar os exames médicos necessários, além de tornar sua corrida mais veloz e seu corpo com músculos fortes, com menos gordura e mais resistentes às lesões. Mas não deixe de ler sobre o assunto, especialmente, se prefere correr sozinho. E tenha certeza de que os motivos acima estejam sempre presentes e as fontes de informações tenham credibilidade e embasamento científico.

7. Divirta-se
Diversão é o ingrediente que não pode faltar jamais. Sua corrida sempre será com prazer e trará as melhores sensações antes, durante e após o exercício. Você pode atingir um estágio em que sente pernas e músculos fluindo sem qualquer esforço e seu corpo e mente capazes de correr para sempre, um estado de espírito privilegiado chamado zona alfa. Nela, seu organismo atinge equilíbrio entre o consumo e a produção de oxigênio. Assim, será possível vencer momentos de desmotivação, lesões e conquistar as metas constantemente propostas.

São esses os motivos que me levam a calçar um par de tênis e correr com prazer até hoje. Cada um tem os seus e é importante colocá-los em ordem e em prática para se tornar um corredor de sucesso. Há também outras razões para correr e espero ter dado uma ideia dos aspectos que considero importantes. O início do ano é uma boa época para reflexão e de definição de metas. Um bom começo é sair um pouco para espairecer a mente e mexer as pernas, que tal?

Terminada minha corrida, escolhi meus objetivos e quem sabe eu conto em nosso próximo encontro?

Bons treinos.

Caminhada · 21 jan, 2016

O verão já chegou, mas sempre dá tempo de correr atrás do prejuízo e eliminar aqueles quilinhos indesejáveis. Além disso, em qualquer estação do ano, é importante cuidar da saúde. Pensando nisso, muitas pessoas já incluíram os óleos funcionais na alimentação. Mas como eles podem ser benéficos?

Dentro de uma dieta balanceada, os óleos funcionais podem exercer vários benefícios. Foto: P. S. Sena/CC BY-SA 4.0

Segundo a nutricionista Maria Vitoria Curban Falcão, esses alimentos possuem diversas finalidades, tanto para o cozimento quanto para a finalização de um prato. “De forma geral, eles possuem fitoquímicos (químicos ou nutrientes provenientes dos vegetais) e antioxidantes diferentes dos óleos tradicionais”, diz.

Vale destacar que cada óleo funcional possui a sua função. Por exemplo, de acordo com a especialista, o óleo de abacate é rico em beta-sitosterol, um composto muito benéfico para a próstata. Já o óleo de linhaça possui lignana (um fitoestrógeno, semelhante ao estrógeno), que é um agente natural na reposição hormonal das mulheres no período da menopausa.

Maria Vitoria ainda reforça que os óleos possuem suas calorias e grande quantidade de gordura, portanto eles, por si só, não fazem ninguém emagrecer. “Dentro de uma dieta balanceada, eles podem exercer vários benefícios, inclusive aumento da termogênese corporal, o que leva a maior queima de gordura”, explica Maria.

A orientação é consumir esses alimentos com cautela e moderação. Foto: P. S. Sena/CC BY-SA 4.0

Além disso, cada óleo possui um tipo de gordura, que deve ser específica dentro da dieta de cada indivíduo. Sendo assim, uma dica é utilizar o óleo de coco para cozinhar em substituição a outros óleos (canola, soja, entre outros), pois é uma gordura saturada e mais saudável do que as demais.

Por fim, a orientação é consumir esses alimentos com cautela e moderação. O mais indicado é sempre ter o acompanhado de um nutricionista. “Tudo deve ser prescrito de forma individual. Seguindo as orientações junto com uma boa alimentação, os benefícios serão enormes”, finaliza.

Caminhada · 15 jan, 2016

Neste mês de janeiro muitas pessoas estão de férias e aproveitam para curtir bastante as praias espalhadas pelo mundo. Além de descansar, dá até para aproveitar e conquistar aquele bronzeado tão desejado. Nem os esportistas escapam dos raios solares quando praticam atividades ao ar livre na estação mais quente do ano.

A principal preocupação que devemos ter antes de tomar sol é a de evitar queimaduras solares. Foto: francescopaoli/Fotolia

Mas alguns cuidados com a pele são imprescindíveis. Pensando nisso, o Webrun conversou com a dermatologista Flávia Jorge para saber mais sobre esse assunto.

Primeiro passo
De acordo com a especialista, a principal preocupação que devemos ter antes de tomar sol é a de evitar queimaduras solares. “O ideal é que de 15 a 30 minutos antes da exposição solar seja realizada a aplicação de uma camada generosa do filtro solar em toda a superfície corporal”, orienta.

Outra recomendação é que as pessoas de pele morena usem no mínimo o FPS (fator de proteção solar) 15. Já para peles claras, o conselho é usar o fator 30. “Para algumas pessoas com tendências a manchas ou com determinadas doenças de pele pode ser desejável o uso de filtros mais potentes”, completa. Também vale usar roupas com proteção solar e acessórios, como chapéus e óculos!

A dica é usar roupas adequadas, de tecido leve. Foto: Maridav/Fotolia

Para virar rotina
Flavia ainda destaca a importância de o protetor solar ter a textura e o cheiro agradáveis. “Isso para que o uso diário do produto seja um hábito e não um sacrifício”, explica. Em relação ao melhor horário para pegar sol, o mais adequado é antes das 10h da manhã e após as 15h.

Checklist de verão

Por fim, a dermatologista separou uma lista com os itens fundamentais para proteger a pele até nos dias mais quentes.

1. Um bom filtro solar, que se adeque ao seu tipo de pele.
2. Cremes hidratantes para o pós-sol.
3. Roupas adequadas, de tecido leve e se possível com filtro solar no tecido.
4. Óculos de sol e chapéu.
5. Manter ingestão de líquidos via oral constante durante toda a exposição também é primordial.
6. Se a intenção é bronzear a pele, teste antes o uso de cremes autobronzeadores, que dão tonalidade à pele sem os efeitos danosos da radiação.

Caminhada · 08 jan, 2016

Uma dieta balanceada é fundamental para o bom funcionamento do organismo, principalmente se estamos falando dos esportistas. E é aí que entra a batata-doce, um alimento que possui diversos benefícios que podem ajudar bastante a pessoa a manter uma alimentação mais saudável.

Um exemplo de prato fit é o nhoque de batata-doce. Foto: Hesiodo Góes/Flickr-CC BY 2.0

De acordo com a nutricionista Andrea Matarazzo, especializada em nutrição aplicada ao exercício físico, a batata-doce é uma raiz rica em fibras, o que a torna uma fonte de carboidrato com carga glicêmica média. Isso quer dizer que o açúcar desse alimento demora mais tempo para chegar ao sangue. Além disso, ele é rico em vitaminas do complexo B e vitamina C.

“Uma batata pequena (cerca de 100 gramas dela cozida) tem algo por volta de 80 calorias. Assim como outras fontes de carboidratos (arroz integral, mandioca e leguminosas), ela traz energia para a rotina de uma pessoa”, afirma a nutricionista.

Mas qual é a diferença dessa raiz para as outras batatas? Além do sabor adocicado, a batata-doce gera uma saciedade maior. Sendo assim, as pessoas acabam consumindo uma quantidade menor do alimento e reduzindo a chance de ganhar aqueles quilinhos indesejáveis.

Segundo a especialista, um praticante de corrida pode incluir esse alimento nas principais refeições do dia a dia, como o café da manhã e até como lanche antes do treino. “Pelo fato do atleta gastar mais energia, precisará ingerir mais energia”, completa Andrea.

Vale frisar que a quantidade varia de acordo com a necessidade de cada esportista. Por isso é importante que a pessoa tenha sempre o acompanhamento de um nutricionista. “Todos os alimentos trazem benefícios, portanto quanto mais diversificada, mais completa ficará a sua alimentação!”, finaliza.

Caminhada · 09 dez, 2015

Quando corremos existem detalhes importantes que não percebemos e afetam no desempenho geral. Podem parecer coisinhas mínimas, mas para quem busca a melhora e se sente estagnado aguçar um pouco mais a percepção poderá levar sua corrida a outro patamar. Destaco quatro fatores para que fique atento a partir de agora, seja nos treinos, em provas ou até no seu dia a dia. O foco da visão, o que está em sua mente, a concentração e o início da prova.

Foco da visão
Direcionar o foco da visão durante a prova pode determinar o seu desempenho. Cada corredor reage a estímulos externos de maneiras diferentes, que podem ser compreendidos de maneira positiva ou negativa. Por exemplo, ter competidores à sua frente. Para alguns, essa visão serve de motivação para superar um a um. Para outros, é encarado como um gasto enorme de energia para ultrapassá-los e ainda manter-se bem até a chegada.

Faça um exercício: Avalie provas anteriores e como foi sua reação para cada um dos estímulos visuais que lhe foi exibido. Guarde para si o foco da visão que motivou sua corrida e trabalhe para descartar aqueles que o desviam e provocam reações negativas.
Corrida com ou sem música?

A qualquer sinal de desequilíbrio, estar concentrado lhe permitirá corrigir ou improvisar para voltar ao estado equilibrado Foto: Dirima/Fotolia

A mente
É muito frustrante quando o corpo bem treinado e preparado fisicamente entra em choque com emoções fortes, colocando tudo a perder. Por isso, é importante saber: quem comanda o corpo é a mente. Todas as emoções são, em essência, impulsos para agir. É importante cuidar da mente, assim como cuidamos do corpo. A necessidade em aprender técnicas, táticas e preparo físico, devem ser consideradas tão importantes quanto o aprendizado em levar inteligências às emoções e chegar a um equilíbrio físico-mental, a excelência do esporte. Isso pode determinar uma largada focada em seus objetivos ou uma cheia de ansiedades, falta de sono, agitação, insegurança e falta de confiança gerada por fatores alheios.

Concentração
É um tema bastante comentado e conversado, porém não é comum encontrar corredores que treinam e executam a concentração com maestria. Como abordado no item acima, o que você carrega na mente antes e durante a prova afeta na concentração do atleta. Concentrado, você dificilmente sofrerá influências externas e sua mente, durante todo o tempo, irá colocar em prática o que treinou. Em nenhum momento pensará em parar ou, caso isso aconteça, em fração de segundos esse pensamento irá se apagar. Você estará 100% ligado em cada movimento que seu corpo deve executar em cada momento da corrida. A qualquer sinal de desequilíbrio, estar concentrado lhe permitirá corrigir ou improvisar para voltar ao estado equilibrado.

Início de prova
Seja iniciante ou veterano, esse é um dos campeões de audiência entre o que se deve evitar numa prova. O início de uma corrida é fator determinante. O corredor pode colocar meses de treinamento por água abaixo se, ao ouvir o tiro de largada, sair feito um louco, num ritmo muito acima do que está acostumado. Forçando dessa maneira você pagará com o decréscimo do rendimento no final da prova, é inevitável. Dificilmente o corredor percebe que forçou, pois no começo da prova, a sensação de queimação nos músculos das coxas, um sintoma de estar acima do ritmo, não aparece com tanta intensidade.

Estamos tão focados em nosso físico que, às vezes, não desenvolvemos outras competências da corrida. Parecem detalhes, mas se você somar seu bom preparo físico com a mente concentrada e foco de visão motivador, tenho certeza que sua corrida passará para outro nível. É a chave que irá abrir novas portas dentro do mundo da corrida.

Caminhada · 08 dez, 2015

Dor torácica, náuseas, mal estar e falta de ar são alguns dos sintomas de um problema que vem preocupando muitos brasileiros. Segundo dados do Ministério da Saúde, acontecem aproximadamente 300 mil infartos por ano no país, sendo que desses casos, cerca de 100 mil pessoas acabam morrendo. Pensando nisso, conversamos com o cardiologista Alexandre Sousa para entender as causas dessa doença e como pode ser feita a prevenção.

Existem fatores de risco que podem contribuir com o infarto. Foto: Dirima/Fotolia

De acordo com o médico, o infarto do miocárdio ou ataque cardíaco é causado pela redução súbita do fluxo de sangue ao músculo do coração. “Esta obstrução geralmente é causada por um coágulo de sangue que ‘fecha’ uma artéria que nutre o coração, mas podem também ser obstruções parciais com grande redução do fluxo ou espasmo (contração dos músculos dentro das artérias do coração)”, explica Alexandre.

É importante destacar que existem fatores de risco que podem contribuir com o infarto, como obesidade, tabagismo, sedentarismo, má alimentação, colesterol alto e hipertensão. “Estes fatores ‘explicam’ a doença em quase 90% dos casos, ou seja, de cada dez infartos, nove são motivados por estes fatores”, diz o médico.

Mas será que esse problema atinge mais homens ou mulheres? Alexandre afirma que pessoas do sexo feminino acabam tendo menos risco, pois possuem uma ‘proteção’ hormonal. “Com esta proteção o risco permanece baixo até cerca de dez anos após a menopausa, quando as taxas de infarto se equivalem em homens e mulheres”, conta.

O primeiro passo é fazer um check-up para verificar como está a saúde. Foto: Viacheslav Iakobchuk/Fotolia

Todas as teorias do esporte funcionam na prática?

A boa notícia é que a atividade física pode ser uma importante aliada na prevenção dessa doença, sendo indicada para todas as pessoas, independente da faixa etária. Além das mudanças de hábitos, existem medicamentos para a redução dos riscos. “São remédios para impedir a formação de um coágulo, para o colesterol e para hipertensão, este último especialmente quando o dano ao músculo cardíaco é grande”, diz o especialista.

Lembrando que ninguém deve se automedicar! O primeiro passo é fazer um check-up para verificar como está a saúde. “O médico avalia os fatores de risco para classificá-los de forma adequada. Com base nisso, alguns exames podem ser solicitados. O diagnóstico de fatores de risco que não causam sintomas (como colesterol alto e glicemia elevada), mas que estão associados a risco aumentado, também deve ser prioridade”, finaliza Alexandre.