Caminhada · 27 jan, 2011

A Caminhada Histórica pelo Centro de Santos, marcada para o domingo (30/01), chega a sétima edição e terá a largada na Praça Mauá, às 9h. Além dos participantes terem a chance de prestigiar as ruas do centro da cidade eles também poderão contribuir com latas ou pacotes de leite em pó para as vítimas das chuvas que atingiram a região serrana do Rio de Janeiro.

As primeiras 1.500 pessoas que chegarem à concentração com os donativos receberão um brinde especial do evento, lembrando que a atividade é gratuita e aberta a todas as idades. Para a presidente do Fundo de Solidariedade de Santos (FSS), Silvia Papa, realizadora do evento, é bom saber que a Cidade pode promover solidariedade em um momento de calamidade.

Ainda segundo a presidente do FSS, o evento também é muito importante para a região central. "Ao mesmo tempo em que exerce a solidariedade, a Caminhada Histórica agrega valor ao levar cultura e entretenimento aos moradores e turistas que nos visitam e passam a conhecer melhor o nosso Centro".

Durante o passeio, os caminhantes passarão pela Igreja do Rosário, pelo Teatro Coliseu, além do Outeiro de Santa Catarina, da Bolsa do Café e outros pontos importantes da região. Todo o percurso é monitorado por guias da Setur (Secretaria de Turismo) que contam as curiosidades de cada ponto histórico.

Atletismo · 21 jan, 2011

Entre dezembro de 2010 e o começo de janeiro deste ano, os leitores do Webrun responderam à pesquisa anual e concorreram a diversos prêmios, de acordo com a criatividade usada na resposta à pergunta: qual sua motivação para correr e pedalar em 2011?

Os 35 vencedores serão contatados via email até as 18h desta sexta-feira (21/01) e, de acordo com o regulamento, têm até as 13h do dia 26/01 para reclamar o prêmio. Após esse prazo o Webrun destinará o mesmo para outros fins.

Confira a seguir a listagem completa:

Caminhada · 19 jan, 2011

A tendinopatia (tendinite) do tendão de Aquiles, ou tendão calcâneo segundo a nova nomenclatura, é bastante comum no meio dos praticantes de corrida de longa distância e se trata de um quadro clínico de degeneração e caracterizada por um processo de desgaste do corpo do tendão. Ele pode ser visualizado por exames de imagem como a ressonância magnética.

Esta condição é difícil de ser tratada, pois o tecido acometido é pouco vascularizado e, portanto, com limitada capacidade de recuperação. As medidas fisioterápicas para analgesia (melhora da dor) estão bem indicadas, assim como uso de gelo e a elevação da parte posterior do pé através do uso de uma calcanheira de silicone.

Na minha experiência no tratamento de inúmeros casos de tendinopatia de Aquiles, constatei que os exercícios de contração excêntrica da panturrilha são mais eficazes. Este tipo de exercício é aquele no qual os músculos da panturrilha são alongados enquanto fazem força.

Em casos crônicos o uso de medicação anti-inflamatória não está indicado, pois não existe mais um processo inflamatório, mas sim uma degeneração tecidual.

Caminhada · 17 jan, 2011

A Ração Humana, composto de diversos ingredientes, promete ajudar no emagrecimento, na redução do colesterol, entre outros benefícios. A nutricionista Bruna Iasi explica mais sobre esse alimento, inclusive detalhando cada um dos ingredientes.

A Ração Humana é um composto que contêm 16 tipos de alimentos e promete: eliminar toxinas do organismo e auxiliar na perda de peso. Os ingredientes que a compõe são: quinua real, agar agar, açúcar mascavo, aveia em flocos, cacau em pó, farelo de aveia, farinha de arroz integral, fibra de trigo, fubá de milho branco, farinha de soja, gergelim, cálcio, gérmen de trigo, guaraná em pó, levedo de cerveja e, por fim, semente de linhaça.

Quais são os reais benefícios que estes ingredientes trazem para a saúde? Vamos ver os principais:

Quinua real: é qualificada como o melhor alimento de origem vegetal para consumo humano pela Academia de Ciências dos Estados Unidos, tanto é que foi selecionada pela Nasa para integrar a dieta dos astronautas em vôos espaciais de longa duração, por seu extraordinário valor nutritivo. Se for feita uma análise da contribuição dos componentes nutricionais de cereais como um todo (100%), a quinua real teria 53.2% do ferro em comparação com 18% da cevada. Em relação à quantidade de proteína, a quinua real tem 23%, enquanto o trigo apresenta 21.8% e a cevada 17%. Com respeito à quantidade de fibra, possui 46%, contra 24% do trigo e de 15% do milho e da cevada.

Açúcar Mascavo: o açúcar mascavo contém proteínas, gordura, cálcio, fósforo, ferro, vitamina B1, B2, niacina, vitamina C, sódio, potássio, magnésio, cobre e zinco, enquanto o açúcar refinado contém 0 (zero) desses nutrientes, e ainda rouba o estoque de minerais do organismo para ser digerido e absorvido.

Aveia em flocos: suas principais funções são melhorar o funcionamento intestinal (devido a sua alta quantidade de fibras) e a diminuição do colesterol.

Farinha de Soja: é rica em proteínas, possui isoflavonas e ácidos graxos insaturados e, segundo pesquisas na área médica, tem ação na prevenção de doenças crônico-degenerativas. Também é uma excelente fonte de minerais como ferro, potássio, fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B.

Gergelim: contém uma boa quantidade de lípidos (ou gorduras) praticamente todos eles constituídos por ácidos graxos insaturados, o que lhes confere uma grande eficácia na redução do nível de colesterol no sangue. Entre as gorduras, encontra-se a lecitina, que desempenha um papel importante no nosso organismo por ser componente essencial do tecido nervoso.

Guaraná em pó: as propriedades energéticas e tônicas do Guaraná devem-se principalmente às metil-xantinas presentes em suas sementes, predominantemente a cafeína (trimetil-xantina). Estes compostos possuem um efeito pronunciado sobre o metabolismo celular, estimulando os processos bioquímicos associados à musculatura e ao sistema nervoso central. Além de cafeína e teobromina, o pó de guaraná contém fibras vegetais, amido, ácido tânico, cálcio, ferro, fósforo, potássio, tiamina e vitamina A.

Semente de linhaça: na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.

Como pode-se perceber, a Ração Humana é uma mistura de alimentos muito saudável e rica em vitaminas, minerais, proteínas e gorduras. Entretanto vale ressaltar que ela não deve ser usada como substituto de refeição, pois não tem quantidade suficiente de proteína, carboidratos e lipídeos que supram a necessidade nutricional de uma refeição.

Muitas pessoas relatam ter perdido peso usando ração humana, mas como substituto de refeição. O certo para promover a perda de peso é utiliza-la como componente da refeição (por exemplo, comer com a fruta do café da manhã) e fazer uma reeducação alimentar completa, além de introduzir atividade física aos hábitos diários.

Caminhada · 13 jan, 2011

No dia 20 de março será realizada a segunda edição da Meia Maratona de Florianópolis, prova que faz parte das comemorações de aniversário da capital catarinense, oficialmente celebrado no dia 23 de março. Além dos 21 quilômetros, haverá ainda uma rústica de 10 quilômetros, uma corrida e uma caminhada de cinco e uma disputa infantil.

“São esperados cerca de três mil participantes para esta que promete ser, muito em breve, uma das principais provas do país”, comenta Thiago Brasil, um dos organizadores. “Queremos também incentivar a saúde por meio da prática esportiva”, acrescenta Thiago Mansur, também responsável pelo evento.

A largada será a partir das 7h na Avenida Beiramar Norte, em frente à estação de tratamento de água da Casan. Os atletas sairão em direção ao sul da ilha e passarão ao lado da ponte Hercílio Luz, um dos cartões postais da cidade, antes de retornar e cruzar a linha de chegada no mesmo locado do tiro de partida.

A Ilha da Magia, como é popularmente conhecida, foi fundada em 1726 com o nome inicial de Nossa Senhora do Desterro, mas o nome Florianópolis só veio em 1894 depois de se tornar capital do Estado. Segundo o último censo do Ibge, a população residente é de 421.203 habitantes.

As inscrições para a Meia Maratona podem ser feitas com desconto até o dia 31 de janeiro pelo Webrun. Para garantir uma vaga, basta acessar a seção Inscrições Online.

Atletismo · 15 dez, 2010

Nome: Ana Silvia Ferreira Martins

Idade: 41

Dúvida: Gostaria de saber quantos tipos de esporão calcâneo existem?

Resposta: Olá Ana.
Existem dois: um em baixo do calcâneo (onde você pisa) e um que fica atrás (onde o sapato encosta), na inserção do tendão de Aquiles. Esse geralmente é associado à Síndrome de haglund- esporão, bursite tendinite.

Resposta concedida pela Dra. Ana Paula Simões. Especialista em medicina e cirurgia do pé e tornozelo. É médica do grupo de trauma esportivo da Santa Casa de São Paulo e atual médica da seleção brasileira de futebol feminino. http://lattes.cnpq.br/2785121990946814.

Atletismo · 15 dez, 2010

Sem dúvida este problema faz parte do cotidiano de muitos corredores pelo mundo afora. Tecnicamente descrita como síndrome do stress tibial medial, a popular canelite nada mais é do que a irritação e a inflamação de uma faixa de periósteo (membrana que recobre o osso) da tíbia na parte frontal da perna ("canela"), que cursa com dor e dificuldade para caminhar e/ou correr.

Ocorre por ocasião de um aumento súbito e desproporcional do volume de treino (frequência, intensidade) sem que os músculos da parte frontal da perna estejam adequadamente preparados para atenuar esta mudança de solicitação mecânica sobre o aparelho músculo-esquelético. Ou seja, os músculos não estão suficientemente fortes para suportar o aumento de carga.

Acredita-se que esta lesão seja precursora da temível fratura de stress, portanto deve ser encarada com a devida importância. De tratamento eminentemente conservador, ela responde bem às medidas fisioterápicas para analgesia, como eletroterapia e crioterapia (compressas de gelo) e diminuição do ritmo de treino. Medicação antiinflamatória não deve ser prescrita por mais do que alguns dias e o corredor deve procurar enfatizar atividades aeróbicas alternativas durante este período de recuperação, como bicicleta, "spinning", natação ou hidroginástica.

A prevenção vem com o fortalecimento da musculatura da face anterior da perna (principalmente o músculo tibial anterior) e mudanças de alguns fatores extrínsecos do treinamento, como o uso de calçados adequados, preferência por treinos em superfícies mais macias, aumento progressivo de volume e intensidade de treino, calendário racional de corridas e respeito aos alertas do corpo, como a dor na região. Todo cuidado é pouco, pois esta é uma lesão que pode levar a uma situação crônica e se transformar em algo de difícil tratamento.

Atletismo · 14 dez, 2010

O Webrun lança esta semana uma Seção de Vídeos com dicas, entrevistas, técnicas e demais assuntos ligados às corridas de rua e triathlon. Dividida por categorias e temas, os leitores poderão navegar e assistir aos vídeos produzidos pela equipe de jornalismo do portal.

Treinadores, médicos, organizadores de eventos e atletas falarão sobre os assuntos ligados ao meio esportivo. Logo de início será possível acompanhar um pouco mais sobre o perfil dos atletas amadores na opinião do técnico Cláudio Castilho, acompanhar o que aconteceu na Maratona do Rio, conhecer as principais lesões do esporte e saber os bastidores da organização do Ironman Brasil.

Além de uma seção fixa na página principal do Portal, também é possível acessar diretamente a Home de Vídeos.

Atletismo · 14 dez, 2010

Nome: Tânia Facchinetti

Idade: 59

Dúvida: De uma hora para outra comecei a sentir dor no calcanhar e fui ao ortopedista que constatou ser esporão. Estou apavorada, pois pelo que tenho lido cheguei a conclusão de que não tem cura. Porém soube de uma injeção que é aplicada no calcanhar e que resolve. É verdade? Que injeção é essa?

Resposta: Oi Tânia,
A infiltração é feita com corticoide e não garante a resolução do quadro inflamatório. O esporão, como é osso, realmente não sai, mas as dores causadas, sim. O ideal é você achar um especialista pra te avaliar e tratar de acordo com seu perfil.

Resposta concedida pela Dra. Ana Paula Simões. Especialista em medicina e cirurgia do pé e tornozelo. É médica do grupo de trauma esportivo da Santa Casa de São Paulo e atual médica da seleção brasileira de futebol feminino. http://lattes.cnpq.br/2785121990946814.

Caminhada · 13 dez, 2010

Nome: Silveria

Idade: 47

Dúvida: Fiz RX do pé e no laudo veio: calcificação na inserção do tendão de aquiles. O que é calcificação de tendão? Não tenho dor,o que fazer para prevenir?

Resposta: Olá Silveria.

Significa que seu tendão tem uma área onde ele se prende ao osso com calcificação, ou seja, uma ponta de osso foi formada talvez por excesso de impacto ou tração, falta de alongamento ou até mesmo degeneração. Se você não tem dor, é certo querer prevenir, mas antes é preciso descobrir a causa, sendo assim só com o especialista em tornozelo e pé analisando o seu caso para usar os artifícios que corretos ara combater a evolução.

Resposta concedida pela Dra. Ana Paula Simões. Especialista em medicina e cirurgia do pé e tornozelo. É médica do grupo de trauma esportivo da Santa Casa de São Paulo e atual médica da seleção brasileira de futebol feminino. http://lattes.cnpq.br/2785121990946814.