Caminhada · 22 fev, 2005

A 20ª edição da mais rápida corrida de rua brasileira, a Tribuna FM de Santos, terá premiação diferenciada para esse ano. Isto porque, os 20 primeiros colocados (masculino e feminino) receberão prêmios em dinheiro e não somente os atletas que sobem no pódio como acontece nas maiorias das competições.

“Um desejo meu já de vários anos, em que comentava com os atletas que se estivesse (na organização) da Tribuna FM faria tudo para que a premiação fosse dada até o 20° colocado, prestigiando cada vez mais a todos que buscam seu lugar de destaque no nosso pedestrianismo”, conta João Carlos de Arruda Neto, diretor-técnico do evento, que realizará o desejo de muitos atletas.

O primeiro colocado (masculino e feminino) leva para casa um automóvel Celta OK e os demais prêmio em dinheiro. “Quero dar sempre motivação a todos, pois isto estimula o crescimento dos atletas”, observa o responsável pela parte técnica da prova.

Confira abaixo os valores dos premiados nas categorias masculino e feminino:

1° lugar: um carro Celta
2° lugar: R$ 6.000,00
3° lugar: R$ 4.000,00
4° lugar: R$ 2.500,00
5° lugar: R$ 1.800,00
6° lugar: R$ 1.700,00
7° lugar: R$ 1.500,00
8° lugar: R$ 1.300,00
9° lugar: R$ 1.200,00
10° lugar: R$ 1.000,00
11° lugar: R$ 900,00
12° lugar: R$ 800,00
13° lugar: R$ 700,00
14° lugar: R$ 600,00
15° lugar: R$ 500,00
16° lugar: R$ 300,00
17° lugar: R$ 300,00
18° lugar: R$ 300,00
19° lugar: R$ 300,00
20° lugar: R$ 300,00

A Tribuna FM de Santos acontece no dia 15 de maio, no litoral de São Paulo.

Caminhada · 19 fev, 2005

Confira as datas das principais provas do Circuito Corpore 2005. Para saber mais clique no link de cada uma.

-06/03: 1ª etapa
-03/04: 6ª Meia Maratona Corpore ProSex-Bayer e Corrida de 6k do Exército
-14/05: Prova Infantil Corpore
-21/05: Aventura Ilha Bela Corpore
-29/05: 10k Nike
-30/07: 10ª Corrida Corpore dos Bombeiros
-31/07: Meia Maratona de São Bernardo
-14/08: Corrida do Centro Histórico
-28/08: 2ª Corrida Duque de Caxias
-11/09: 4ª Corrida pela Paz Acham Corpore
-20/11: 11ª SP Classic Zumbi dos Palmares
-17/12: Corrida de Natal Corpore

Caminhada · 18 fev, 2005

Neste domingo acontece em São Caetano do Sul, ABC paulista, a sexta edição da Avaliação da Atividade Física. Médicos e especialista estarão a disposição da população, das 9 ao meio dia no Parque Chico Mendes, para avaliarem a condição física das pessoas. Cada cidadão terá direito de fazer um exame que engloba medição de peso, altura, pressão, verificação de dobra cutânea entre outros.

A avaliação será gratuita e segundo os organizadores, os resultados serão obtidos na hora. Aquelas pessoas em que o resultado constar sedentarismo serão convidadas para fazer parte do Sesi de São Caetano, que também é gratuito. O objetivo da avaliação é informar e orientar as pessoas para a prática correta do esporte.

O Parque Chico Mendes fica na avenida Fernando Somonsem, número 566 no bairro de São Jose. O telefone é 4221-9008.

Caminhada · 16 fev, 2005

Não tem nada melhor do que correr na praia, sentir a brisa do mar e a água nos pés. Eu, por exemplo, aproveitei os meus dias de folia e dei “umas corridas” na beira do mar de Cabo Frio, no Rio de Janeiro. Confesso que fui movida pelo impulso e não me importei em correr descalça. Acredito que o cenário quase que paradisíaco (areia branquinha e mar verde) foi um motivo a mais para correr.

A minha treinadora, Carol da 4any1, também aproveitou o carnaval para correr na praia. Ela me contou que correu descalça. “Eu não consigo colocar tênis para correr na areia. Normalmente é calor e o tênis acaba sendo um incômodo”.

Mas que conseqüência uma pessoa pode ter ao correr descalça e na areia? Se estivermos descalços o desgaste de nossos pés é maior e nós corremos o risco de trombar com alguma pedra ou objeto. Além disso, ao correr na areia, mudamos a biomecânica de nossa corrida. Nós passamos a utilizar mais a parte anterior do pé em comparação à corrida no asfalto e isso sobrecarrega os músculos da panturrilha.

E sobrecarrega mesmo. Eu, por exemplo, senti dores na panturrilha logo após ter corrido na areia. A Carol sentiu dores um dia após o treino. “Eu acordei e não consegui pisar no chão de tanta dor”, conta.

Eu particularmente corro na areia mais dura, aquela que fica perto da água. E segundo a Carol esse piso é o mais indicado. “Apesar do impacto ser menor na areia do que no asfalto, a sobrecarga muscular é maior. O ideal é correr em areia plana e dura. Correr em areia fofa é extremamente intenso e só quem é muito bem treinado deve correr nesse tipo de piso”, conta.

Correr descalço ou não é uma opção de cada corredor. Acredito que aqueles que correm com freqüência na areia devem usar um tênis. Algumas marcas esportivas possuem tênis para esse tipo de prática esportiva. Um exemplo é a Nike, que no fim de 2004, lançou uma linha de tênis específica para esportes de praia. Um dos modelos é o Rio Move, que segundo a empresa combina o conforto de estar descalço com a estabilidade de um tênis esportivo.

Aqueles que correm apenas nos feriados e fins de semana podem dispensar o uso do tênis desde que tenha atenção no local que irão pisar. Além disso, todos devem se hidratar com água ou isotônico e passar um bom filtro solar que não saia na água e nem com o suor. É isso. Boa corrida na areia!

Caminhada · 15 fev, 2005

A capital paulista ganha um novo circuito de corridas de rua e caminhada. Dessa vez o evento será realizado pela Rede Mulher de Televisão. Ao contrário do que muitos pensam, a corrida não será exclusiva para as mulheres e terá categoria feminina e masculina, ambas com premiações em dinheiro para os três primeiros colocados.

Segundo os organizadores, o circuito tem a função de aproximar a emissora com o telespectador. “Nós queremos levar a emissora para a rua e tentar criar um vínculo com o público. Isso será feito através de ações sociais como a convivência e a prática de esporte”, conta o editor chefe da Rede Mulher, Alexandre Carvalho.

Ao todo serão quatro etapas em 2005. A primeira acontece no dia 13 de março com largada na avenida Moreira Guimarães, na frente das instalações da Rede Mulher. Os participantes irão percorrer 8km de prova num percurso quase plano, que irá até o Detran e retornará ao ponto inicial. As demais etapas ainda não têm locais definidos, mas estas acontecerão nos dias oito de maio, 21 de agosto e 27 de novembro.

As pessoas que preferem andar ao invés de correr podem participar da caminhada de 4km. As inscrições para primeira etapa já estão abertas e custam R$28,00 para a corrida e R$23,00 para a caminhada. Todos os inscritos receberão um kit com camiseta, número de peito e chip. Este deverá ser retirado um dia antes da prova, 12 de março. Para saber mais sobre as inscrições acesse o site da Rede Mulher ou o nosso calendário.

Atletismo · 08 fev, 2005

Já se foi o tempo em que os lançamentos demoravam meses (ou até anos) para poderem ser adquiridos pelos consumidores brasileiros. Prova disto, é o lançamento mundial que a marca New Balance faz no mercado nacional. Trata-se de um tênis desenvolvido especialmente para ser utilizado nas médias e longas distâncias, o modelo 1050.

O produto tem duas versões: o feminino (W1050) e masculino (M1050), que se utilizam de tecnologias desenvolvidas pela empresa, como o sistema de amortecimento Abzorb SBS em todo o solado, o sistema Stability Web (um reforço na curva do pé), que garante estabilidade e contribui para a prevenção de lesões e torções; o sistema de amaração N-Lock, além, da tecnologia TS2, voltada para controle de pronação.

O 1050 é feito em tecido especial, que facilita a transpiração, evitando a sensação de encharcamento durante dias muito quentes ou chuvosos.

Características:

Modelo: New Balance 1050
Quanto: R$ 469,00 (Preço sugerido)
Onde: Principais lojas de material esportivo
SAC: (11) 3071-1679

Caminhada · 03 fev, 2005

A organização da Maratona Internacional de São Paulo mudou a data da competição. A prova que estava marcada para o dia 10 de abril agora será no dia 17 do mesmo mês, data da Maratona de Londres. A mudança aconteceu para possibilitar que mais pessoas participem da maratona e das outras provas paralelas como a corrida de 10km, a de 5km e também a caminhada.

Essa medida foi tomada porque a Maratona de São Paulo aconteceria exatamente uma semana depois da Meia-Maratona da Copore, que será realizada no dia três de abril. “Acho uma mudança de muito bom senso, pois assim, o pessoal corre a Meia da Corpore e duas semanas depois, corre a Maratona de São Paulo”, comenta o vice-presidente da Associação de Técnicos de Corridas (ATC-SP), Nelson Evêncio.

Atletismo · 02 fev, 2005

Mais uma vez vamos tratar da respiração, pois respirar não só traz oxigênio para os nosso pulmões, como também ajuda a trabalhar nossa mente e conhecer melhor nosso organismo. E também devemos considerar que a respiração é algo que normalmente colocamos pouca ou nenhuma atenção.

Você sabia que normalmente respiramos meio litro de ar, quando nossa real capacidade é de quatro litros por respiração? Através dela podemos controlar a ansiedade, diminuir a agressividade em um momento de explosão, controlar também o medo...Assim como, nos ajuda a ter uma maior concentração e centramento para os desafios no dia-a-dia.

No caso da corrida, podemos fazer uso da mesma para controlarmos nossa freqüência cardíaca. Caso você não faça uso de um pulsimetro ou tenha contratado um Personal trainer, você pode respeitar a sua condição física, prestando atenção em sua respiração.

Quando iniciamos uma corrida entramos em déficit de oxigênio, logo depois há um estado de equilíbrio no ritmo da respiração, caso você não alcance este estado de equilíbrio e continue muito ofegante, deverá diminuir o ritmo da corrida.

Outra dica que a respiração nos oferece é quando finalizamos a corrida, é necessário diminuir o ritmo pausadamente, pois a pausa imediata poderá até causar parada cardíaca, é importante após a corrida andar até que a respiração novamente se normalize, ou seja, a quantidade de oxigênio seja regulada para a quantidade de esforço empregada.

Preste atenção na respiração enquanto corre, só o fato de você estar atento a ela demonstra que você está concentrado no exercício que você está fazendo, e o que é mais importante, que você está controlando o seu corpo, o seu treino ou prova, e não está se deixando levar por eventos externos.

Os atletas que controlam o seu treino ou prova pelo ritmo do seu corpo atingem melhores resultados do que aqueles que se regulam por outros atletas, a explicação é simples: sobre o seu corpo e seu treino você tem total controle, sobre o treino do outro nenhum. Isso quer dizer que em uma prova longa, uma maratona um triatlon, estabeleça uma estratégia de prova, e ao ser ultrapassado confie na sua estratégia, no seu corpo e no seu treinamento, você não precisa ir “buscar”.

No dia-a-dia a respiração feita com qualidade também pode nos ajudar a ter uma maior condição para corrida, pois respirando melhor estará: oxigenando melhor todo o seu corpo, ficando menos estressado, com maior capacidade cerebral e lógico com maior disposição para realizar seus exercícios físicos.

Os orientais acreditam que quando uma pessoa nasce lhe é designado um número exato de respirações para esta vida, ou seja, vive mais quem mais devagar e preenchendo os pulmões respirar. Pense nisso!

Colaboração: Colaborou com esse artigo a Psicóloga do Esporte e Educadora Física, Melissa Veloso. Ela atende em consultório particular e atua no Tênis Clube Paulista.

Caminhada · 01 fev, 2005

Na última semana eu participei do VIII Troféu Cidade de São Paulo. A prova aconteceu no Parque do Ibirapuera no dia do aniversário da capital paulista e mais de oito mil pessoas participaram da prova de 10km. Além da corrida, também tinha uma caminhada de 5km e eu optei pela segunda opção. A verdade é que não estou preparada para correr 10 quilômetros então fiz o percurso da caminhada correndo.

Normalmente as pessoas que optam pela caminhada não estão preparadas para correr uma distância maior, ou então gostam apenas de caminhar. É por isso que é mais comum encontrar nesse tipo de modalidade mulheres e pessoas mais velhas. Mas fiquei surpresa de ver uma boa quantidade de homens na caminhada.

Nunca tinha participado de uma caminhada e achei a experiência válida. Todos ali estavam em busca de uma vida mais saudável e aparentavam praticar atividade física constantemente. O curioso foi observar algumas mulheres que participaram da caminhada empurrando o carrinho de bebê. Isso que é ser “Super-Mãe”.

Terminei a prova bem disposta e já fui correndo para o pódio fazer as entrevistas com os vencedores. Afinal estava ali para trabalhar também.

Atletismo · 30 jan, 2005

Vejam só, agora apareceu a tal da dieta do tipo sanguíneo, se você for tipo sanguíneo A só deve comer tais e tais alimentos, tipo B cuidado pois vários alimentos são prejudiciais e por aí vamos nós, leitores, telespectadores e ouvintes. Nestes tempos do conhecimento instantâneo, o sem comprovação fica valendo tanto quanto o profundamente pesquisado. Pessoas de boa (ou má fé) se auto proclamam “terapeutas holísticos” sem ter cursado uma Universidade, e, se queixam de discriminação da parte dos cientistas sérios, que estudam e pesquisam o Genoma humano, dos animais e plantas, trazendo a luz do conhecimento para a humanidade. Bem, voltando às dietas e substancias naturais feitas para emagrecer (cada mês temos uma nova com “testemunhos espontâneos”) e lá vão os nossos amigos a acreditar nos milagres do emagrecimento NATURAL e que nunca prejudica o organismo.

Falando francamente esqueçam esses produtos da TV e do rádio, além dessa última do tipo sanguíneo, porque é demais!! Ninguém no mundo fez estudos científicos nos laboratórios das Universidades para confirmar essas bobagens. O chute cientifico não existe, pergunte ao seu médico ou nutricionista o que pensam dessas dietas e a resposta será : não acredite nisso, use seu dinheiro para outra coisa qualquer. Esse meu desabafo é porque não dá mais para ouvir jovens apresentadores, belas ex-gordas e terapeutas vindos de alguma onda tsunami, vender livros de A até..., com dicas alimentares que curam desde o simples câncer, AIDS, pressão alta, infarto e sei lá o que. Alimentos naturais reconhecidamente saudáveis são relacionados e misturados com as curas mirabolantes.

Como médico há 34 anos, membro do Conselho Regional de Medicina, além de especialista e doutor em cardiologia não posso me calar e deixar de alertar os prezados leitores sobre essas informações e dietas. Todas, divulgadas por leigos que nunca entraram num laboratório de pesquisas ou abriram um livro científico, portanto com desconhecimento dos mais elementares mecanismos do corpo humano, na sua simples biologia ou na sua profundeza genética. Se o que dizem fosse verdade, na certa teriam ganho um prêmio Nobel não em Medicina, mas no serviço prestado à raça humana.

Até breve!